Raseduse kohta on nii palju müüte ja fakte, sealhulgas puuvilju, mida võite süüa. Tegelikult on rasedatele mõeldud salak keelatud, sest see võib põhjustada ketendava nahaga beebide sündi. Kuigi see pole muidugi õige. Rasedatele mõeldud salaki viljad on väga ohutud ja isegi toitvad. Teine müüt, mis samuti areneb, on seotud ladinakeelse nimega puuviljaga
Salacca zalacca arvatakse, et see põhjustab kõhukinnisust. Tegelikult arvavad paljud ka, et salak võib panna rasedad naised enneaegselt sünnitama.
Salaki puuviljade toiteväärtus
100 grammis salaki viljades on toitaineid järgmisel kujul:
- Raud: 3,9 milligrammi
- Kalorid: 82
- B2-vitamiin: 0,2 milligrammi
- C-vitamiin: 8,4 milligrammi
- Süsivesikud: 12,1 grammi
- Kaltsium: 38 milligrammi
- Fosfor: 18 milligrammi
- Valk: 0,8 grammi
- Rasv: 0,4 grammi
- Kiudained: 0,3 grammi
Huvitaval kombel sisaldab salak ka pektiini. See on ainulaadne kiudaine, mis seedesüsteemi sattudes muutub geeliks. Seega püsib täiskõhutunne kauem. Rasedate naiste puhul aitab pektiin tõhusalt kaasa ka loote intelligentsuse arengule emakas. Tegelikult võivad rasedatele mõeldud salaki viljad stimuleerida ka ajumälu stimuleerivat tegevust.
Salaki puuviljade tarbimise eelised
Arvestades, et rasedatele mõeldud salakiga seotud müüdid pole teaduslikult tõestatud, on seda ketendavat vilja raseduse ajal ohutu tarbida. Ei ole õige, et salak põhjustab kõhukinnisust ja isegi enneaegset sünnitust. Tegelikult on salaki puuviljade tarbimisel palju eeliseid, sealhulgas:
Beetakaroteeni antioksüdantide sisaldus salakis võib hoida silmade tervist. Isegi arbuusi ja mangoga võrreldes on beetakaroteeni sisaldus viis korda suurem. Beetakaroteen on antioksüdantmolekul, mis võib säilitada silmade tervist, ennetada katarakti ja ka kollatähni degeneratsiooni.
Salak võib leevendada ka seedehäireid kõhulahtisuse näol. Kiudainete ja vitamiinide sisaldus selles võib leevendada kõhuvalu, kõhulahtisust, liigset gaasi ja muid seedimisega seotud probleeme.
Salak on rikas ka kaaliumi poolest, mis on südamele kasulik. Selles sisalduv antioksüdantide ja mineraalainete sisaldus hoiab südamesüsteemi optimaalses töös. Vähe sellest, salak aitab tasakaalustada ka vedelikutaset kehas.
Pole liialdus, kui haukumist kutsutakse
mälu vili. Kuna selles sisalduv kaaliumi- ja pektiinisisaldus võib teravdada aju kognitiivset funktsiooni ja teravdada mälu.
Salaki puuviljade tarbimine rasedatele
Toitumisvajaduste rahuldamiseks soovitatakse rasedatel süüa mitmekesist toitu. Ei ole tõestatud, et salak, mis sisaldab erinevaid toitaineid, põhjustaks kõhukinnisust, enneaegset sünnitust ega ketendavat beebi nahka, nagu on laialt levinud müüt. Teisest küljest võivad rasedatele mõeldud salaki puuviljad aidata vältida
hommikune iiveldus aka iiveldus ja oksendamine, mis tavaliselt esineb esimesel trimestril. Kuid loomulikult ei tohiks te liigselt salaki tarbida, sest see võib põhjustada maohappe tõusu. See kehtib ka teiste puuviljade kohta, mis on samuti kiudainerikkad. Kui te pole sellega varem harjunud ja tarbite järsku liiga palju kiudaineid, võib see põhjustada selliseid probleeme nagu kõhukinnisus või kõhukinnisus. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Nüüd pole vaja karta, et teid varjutab võimalus, et teie võsuke sünnib raseduse ajal salaki tarbimise tõttu ketendava nahaga. Just toitumine on tervisele väga hea, sealhulgas teravdab mälu ja kognitiivseid funktsioone. Salaki viljade koorimisel olge ettevaatlik, sest see on terav ja ketendav. Selle asemel vajutage esmalt ülaosale ja seejärel avage vili peopesaga. Kui soovite rohkem arutada rasedatele kasulike puuviljade kohta,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
