Eustress on positiivne stress, mis on inimestele kasulik

Tervis
Stressi on alati peetud halvaks asjaks ja see võib negatiivselt mõjutada vaimset ja füüsilist tervist. Samas, kas teadsite, et stress ei ole alati kehale ja vaimule halb? Ühte tüüpi stressi, mida nimetatakse positiivseks stressiks, nimetatakse eustressiks. Eustress on stress, mis ei mõju vaimsele tervisele halvasti ja on tegelikult kasulik teie vaimse tervise hoidmiseks! Eustressi on tunda sõitu mängides

Eustress on positiivne stress, mida keha vajab

Eustress või positiivne stress võib avalduda lõbusate või stressirohkete sündmuste või väljakutsetena, mis käivitavad kehas kemikaale, mis võivad teie vaimset tervist säilitada. Eustress on stress, mis tekib siis, kui oled õnnelik. Eustress on oluline selleks, et tunneksite end elus ja elu üle õnnelikuna. See positiivne stress muudab südame löögisageduse kiiremaks ja suurendab hormoonide tootmist. Tavaliselt ei ole seda tüüpi stress põhjustatud hirmust ega ähvardusest. Lühidalt, eustress mängib rolli teie motivatsiooni hoidmisel ja eesmärkide poole püüdlemisel ning elu paremaks muutmisel. Eustress avaldab mõju kolmele elu aspektile, nimelt:
  • Psühholoogiline, aitab arendada iseseisvust, vaimset vastupidavust ja enesevõimet
  • Füüsis, mõjutada teie kehakuju, motiveerides või esitades teile väljakutseid treenima
  • Emotsionaalne, andes endale positiivseid emotsioone, nagu inspiratsioon, rahulolu jne
Mõned sündmused, mis võivad vallandada eustressi ilmnemise, näiteks mängimine Ameerika mäed, esimest korda kohtingule minemine, teatud võistlustel osalemine, tööalase konkurentsivõime parandamine, Reisimine teistesse riikidesse ja nii edasi. [[Seotud artikkel]]

Kuidas suurendada eustressi elus?

Tegelikult võisite igapäevaelus tunda eustressi, mis andis teile positiivseid emotsioone. Siiski on mõned asjad, mida saate teha, et eustress iga päev seal püsiks:
  • Õppige eesmärke seadma. Seadke isikliku või tööelu eesmärgid, mis on väljakutseid pakkuvad ja realistlikud, et saavutada nende eesmärkide saavutamine ja jälgida oma edusamme.
  • Õppige uusi asju. Iga päev millegi suure või väikese õppimine võib vallandada eustressi.
  • Välju oma mugavustsoonist. Esitage endale väljakutseid, arendades tööl uusi oskusi või proovides võtta endale uusi või teistsuguseid kohustusi.
  • Võimlemine. Sport esitab endale väljakutse saada paremaks ja hoolitseda oma füüsilise tervise eest
Liigne esutress võib olla negatiivne stress

Kui eustress muutub negatiivseks stressiks

Kuigi eustress on positiivne stress, ei tähenda see, et see ei võiks olla halb stress. Eustress võib muutuda negatiivseks stressiks, kui kogete liiga palju eustressi. Liigne eustress võib kuhjuda koos teiste stressiteguritega ning avaldada negatiivset mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele. Eustressi muutumine halvaks stressiks või stressiks võib jätta teid füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt ülekoormatuks. Põhjus on selles, et tunnete, et te ei suuda kogetud stressi või sündmustega toime tulla. See negatiivne stress võib põhjustada töövõime langust, ärevust ja isegi depressiooni. Esimene samm, et vältida eustressi stressi muutumist, on olla teadlik endast ja teada, millal kogetav stress on ülemäärane ja ülekaalukas. Stressitasemega toimetulemiseks saate kasutada mitmeid viise, näiteks meditatsiooni, jooga ja nii edasi. Saate muuta stressi eustressiks

Kas distress võib olla eustress?

Kui eustress võib muutuda stressiks, siis võite ka negatiivse stressi muuta positiivseks stressiks. Kuigi kogu halba stressi ei saa muuta positiivseks stressiks, võite stressi muuta eustressiks. Üks võimalus on muuta oma ettekujutust asjadest või sündmustest, mis põhjustavad negatiivset stressi. Võite tajuda asja või sündmust kui mitteohtlikku või kahjulikku. See tajumuutus võib mõjutada keha reaktsiooni stressile. Kui muudate oma ettekujutust, on tekkiv stress stress, mis ei põhine ühelgi ohul ega hirmul. Oht või hirm võib muutuda ootuseks või erutuseks.

Kuidas muuta negatiivsed arusaamad positiivseteks

Mõned asjad, mida saab ettekujutuste muutmiseks teha, on järgmised:
  • Tuletage endale meelde oma positiivseid või tugevaid külgi
  • Keskenduge asjadele, mis teil on, mida saate kasutada esitatud väljakutsetega toimetulemiseks
  • Mõelge positiivsele mõttele või mõtteviisile, püüdes olla optimistlik
  • Stressi tekitava asja või sündmuse potentsiaali, kasu või positiivsete asjade nägemine
Alguses võib teil kuluda aega, et nende meetoditega harjuda, kuid aja möödudes saate neid automaatselt rakendada ja muuta stressi eustressiks. Kui teil on probleeme stressiga toimetulemisega või tunnete liigset stressi, rääkige kindlasti psühholoogi või psühhiaatriga.