Kindlasti ei taha igaüks kokku puutuda selliste pisikutega nagu bakterid, viirused, rääkimata parasiitidest, mis võivad haigusi põhjustada. Kui aga hirm tekitab kahju sotsiaalses aspektis, võib see olla müsofoobia. Müsofoobia, tuntud ka kui germafoobia, bakteriofoobia, batsillofoobia või verminofoobia, on seisund, mis paneb inimese väga kartma haigusi põhjustavaid mikroobe.
Millised on müsofoobia sümptomid?
Müsofoobia ei pane haiget mitte ainult kartma olukordade ees, mis võivad teda otseselt mikroobidega kokku puutuda. Kui ta mõtleb mikroobidele või mustadele asjadele, kummitavad teda kohe hirm ja ärevus. Mõned alltoodud asjad on müsofoobia emotsionaalsed ja psühholoogilised sümptomid:
- Tundes suurt hirmu mikroobide ees
- Ärevus, mure ja rahutus kokkupuutel mikroobidega
- Liigse hirmu tekkimine, et mikroobid põhjustavad kehas haigusi
- Võimatu kontrolli all hoida hirmu mikroobide ees
- Püüdes tähelepanu kõrvale juhtida, et nad ei mõtleks üldse mikroobidele
Enda mikroobide eest kaitsmisel võivad müsofoobiaga inimesed üles näidata kontrollimatuid reaktsioone, teha asju väljaspool piire, et vältida määrdunud esemeid. Vähe sellest, isegi müsofoobiaga inimesed võivad teha asju, mis muudavad nad tööl ebaproduktiivseks või neil on raske ümbritsevaga sulanduda. Sest tema hirm mikroobide ees sunnib teda vältima paljusid asju, mida ta peab väga räpaseks ja paljudest mikroobidest nakatunud. Müsofoobiaga inimestel võivad esineda ka järgmised käitumismuutused:
- Vältige või lahkuge olukorrast (kohtadest), mis on nakatunud paljude mikroobidega
- Kulutage palju aega, mõeldes viisidele, kuidas vältida mikroobidega saastumist
- Otsin abi mikroobide vältimiseks
- Raske on olla produktiivne sellistes kohtades nagu kool, töö või isegi kodu
- Liigne kätepesu
- Vältige teiste inimeste puudutamist
- Vältige rahvahulki ja loomi
Selle tulemusena võivad tekkida sellised füüsilised sümptomid nagu higistamine, hingamisraskused, valu rinnus, südamepekslemine, peavalud ja rahunemisraskused, mis on tingitud hirmust mikroobide ees, mis hirmutavad meelt.
Müsofoobia põhjused
Võite küsida, kust tuleb liigne hirm mikroobide ees? Mõned alltoodud asjad võivad selgitada, miks kellelgi on müsofoobia.
1. “Mõru” kogemus lapsepõlves
Paljud uuringud väidavad, et müsofoobiaga inimesed kogevad traumeerivaid või ebameeldivaid kogemusi mikroobidega. Selle tulemusena kasvab ja kasvab nende suureks saades hirm mikroobide ees.
2. Geneetilised tegurid
Foobiad võivad tuleneda geneetilistest suhetest, mis pärinevad perekondadest. Kui pereliikmel on foobia või mõni muu ärevushäire, võib see suurendada müsofoobia tekkeriski.
3. Keskkonnategurid
Müsofoobia tekke vallandajaks on ka lapsepõlves sageli keskkonnateguritest või uskumustest tingitud harjumused.
4. Ajufaktor
Teatud muutustel ajukeemias ja funktsioonides on väidetavalt oma roll teatud foobiate kasvatamisel inimeses. Obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) inimestel on samuti suur oht müsofoobia tekkeks. Sest müsofoobial ja OKH-l on puhtuse osas ühised sümptomid. Need on aga kaks erinevat tingimust. Näiteks üks müsofoobia sageli esinevatest sümptomitest on sage kätepesu, et kaitsta keha mikroobide eest. OCD-ga inimestel on samuti sarnased sümptomid. Käte pesemise motiiv on aga erinev. Kui OKH-ga inimesed pesevad oma käsi, et tulla toime stressiga, mida nad tunnevad, siis müsofoobiaga inimesed pesevad käsi, et vabaneda mikroobidest. Psühholoogi diagnoos teie seisundi kohta on väga oluline. Nii saate kuni paranemiseni saada õiget ravi. [[Seotud artikkel]]
Kuidas müsofoobiast üle saada?
Muidugi saab müsofoobiat ravida. Sest tõepoolest saate müsofoobia sümptomite leevendamiseks kodus teha mitmeid asju, näiteks järgmised.
- Meditatsioon ärevuse leevendamiseks
- Harjutage lõõgastustehnikaid, näiteks hingamisharjutusi või joogat
- Olge aktiivne ja produktiivne
- Maga piisavalt
- Tervisliku toidu söömine
- Sundige end kardetava olukorraga silmitsi seisma
- Vähenda kofeiini tarbimist
Kui ülaltoodud meetodid teie müsofoobia puhul ei tööta, võite otsida psühhoteraapiat või nõustamist, mis aitab teil toime tulla hirmuga mikroobide ees. Selles seisundis on foobia kõige edukamad ravimeetodid kokkupuuteteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Kokkupuute- või desensibiliseerimisteraapia hõlmab järkjärgulist kokkupuudet müsofoobia vallandajaga, mida kogete. Selle teraapia eesmärk on vähendada ärevust ja hirmu, mis tekivad kokkupuutest mikroobidega. CBT-d kasutatakse tavaliselt koos kokkupuuteteraapiaga, mis hõlmab mitmesuguseid toimetulekuoskusi, mida kannataja saab rakendada paanikahoo korral mikroobide vastu. Hirm mikroobide ees, see kõlab väga normaalselt. Kui aga müsofoobia on seganud teie igapäevast tegevust või produktiivsust, tuleb selle foobiaga loomulikult kohe tegeleda. Arstiga konsulteerimine on samuti õige valik, et müsofoobiaga inimesed teaksid, kuidas oma foobiat õigesti võita.
