Inimkehas on palju erinevaid aminohappeid, mis toetavad keha töövõimet. Üks neist on arginiin. Arginiin on aminohape, mis parandab vereringet. See ühend muudab veresooned lõdvestavaks ja laienevad, et verevool saaks sujuvalt kulgeda.
Arginiini mitmesugused eelised
Arginiini peamine eelis on loomulikult vereringe soodustamine. Kuid lisaks võib see aminohape aidata ka:
- Leevendab istuva tuule sümptomeid
- Vähendab perifeersete arterite haiguse sümptomeid (põhjustatud jalgade veresoonte ummistusest)
- Südamepuudulikkusega patsientide tervise parandamine
- Aeglustab HIV-nakkusega patsientide kehakaalu langust
- Parandage erektsioonihäireid, kui seda kombineerida teiste toidulisanditega, näiteks ekstraktidega männi koor
- Leevendab potentsiaalselt neerupõletiku sümptomeid ja parandab ka neerufunktsiooni pärast siirdamisoperatsiooni
- Parandage vererõhku
- Leevendab migreeni sümptomeid
- Kiirendage paranemisprotsessi pärast operatsiooni
Nende eeliste tõttu müüakse arginiini kahtlemata terviselisandina.
Kas ma peaksin võtma arginiini toidulisandeid?
Sõltuvalt olulisuse tasemest on inimkehas kolm aminohapete kategooriat, nimelt:
- ebaoluline: keha suudab seda ise toota ja suudab rahuldada igapäevased vajadused
- Oluline: Keha ei suuda seda ise toota ja seda tuleb saada toiduga
- Poololuline: tavatingimustes ei ole oluline, kuid võib teatud tingimustes olla oluline
Selle kategooria põhjal kuulub arginiin pool-essentsiaalsete hulka. See tähendab, et arginiini toidulisandeid tuleks võtta ainult teatud tingimustel. Tavalistes tingimustes ei ole see toidulisand tarbimiseks eriti oluline. Tegelikult, ilma toidulisanditeta, saate arginiini toiduga. Toidulisandite võtmine ei avalda organismile olulist mõju, kui sööte seda aminohapet sisaldavaid toite. Tegelikult võivad teil tekkida soovimatud kõrvaltoimed, nagu iiveldus ja madal vererõhk.
Arginiinirikkad toidud
Kuna aminohape arginiin on üks valke töötlevatest toodetest, saate seda valgurikkast toidust. Kui soovite oma kehale täiendavat arginiini saada, saate seda järgmiste toiduainete kaudu:
1. Kana
Kana rinnatükk Kana on suurepärane valgu- ja arginiiniallikas. Kana rinnatükk võib sisaldada 9 grammi arginiini.
2. Piimatooted
Piim ja juust Piim on looduslik valguallikas. Seetõttu võite arginiini saada erinevate piimatoodete, näiteks juustu, jogurti ja loomulikult piima tarbimise kaudu.
3. Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned Kui olete vegan või taimetoitlane, võivad kõrvitsaseemned olla alternatiivseks arginiiniallikaks. Tass kõrvitsaseemneid võib sisaldada 7 grammi arginiini. Lisaks sisaldavad kõrvitsaseemned rauda ja tsinki, mis on kehale kasulikud.
4. Maapähklid
Maapähklid Maapähklid on valgurikkad. Tassitäiest maapähklitest saad umbes 4,6 grammi arginiini. Kuid pidage meeles, et maapähklid sisaldavad ka palju rasva. Seetõttu ärge sööge ühe toidukorra jooksul ühte tassi maapähkleid, vaid jagage see mitmeks portsjoniks.
5. Spirulina
Spirulina mask Spirulina on teatud tüüpi vetikad, mis on tervislikud. Tavaliselt müüakse seda pulbrina. Üks supilusikatäis spirulinat võib sisaldada 0,28 grammi arginiini. Lisaks pakub spirulina iga kord, kui seda tarbite, toitaineid niatsiini, kaaliumi, kaltsiumi ja raua kujul. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Arginiin on keha tervisele tõepoolest kasulik. Kuid te ei pea toidulisandeid võtma, kui teie keha on hea tervise juures. Sööge lihtsalt mõnda toitu, mis sisaldab ülaltoodud arginiini. Arginiinilisandite eeliste ja riskide edasiseks arutamiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Kana rinnatükk Kana on suurepärane valgu- ja arginiiniallikas. Kana rinnatükk võib sisaldada 9 grammi arginiini. 
Piim ja juust Piim on looduslik valguallikas. Seetõttu võite arginiini saada erinevate piimatoodete, näiteks juustu, jogurti ja loomulikult piima tarbimise kaudu. 
Kõrvitsaseemned Kui olete vegan või taimetoitlane, võivad kõrvitsaseemned olla alternatiivseks arginiiniallikaks. Tass kõrvitsaseemneid võib sisaldada 7 grammi arginiini. Lisaks sisaldavad kõrvitsaseemned rauda ja tsinki, mis on kehale kasulikud. 
Maapähklid Maapähklid on valgurikkad. Tassitäiest maapähklitest saad umbes 4,6 grammi arginiini. Kuid pidage meeles, et maapähklid sisaldavad ka palju rasva. Seetõttu ärge sööge ühe toidukorra jooksul ühte tassi maapähkleid, vaid jagage see mitmeks portsjoniks. 
Spirulina mask Spirulina on teatud tüüpi vetikad, mis on tervislikud. Tavaliselt müüakse seda pulbrina. Üks supilusikatäis spirulinat võib sisaldada 0,28 grammi arginiini. Lisaks pakub spirulina iga kord, kui seda tarbite, toitaineid niatsiini, kaaliumi, kaltsiumi ja raua kujul. [[Seotud artikkel]] 
