Peavalu on menstruatsiooni ajal üks levinumaid sümptomeid. Selle põhjuseks on hormoonide östrogeeni ja progesterooni taseme muutused menstruatsiooni ajal. Selle ületamiseks on menstruatsiooni ajal peavalude raviks mitu toitu, mida saate tarbida. Lisaks peate vältima ka toite, mis võivad seisundit süvendada. Menstruatsiooniaegseid peavalusid saab leevendada ka ravimite, antibeebipillide ja hormoonraviga. Arst soovitab teie seisundile kõige sobivamaid meetmeid.
Toidud menstruaalpeavalu raviks
Mõned järgmistest toiduainetest võivad aidata vähendada menstruaalpeavalu.
Rohelised köögiviljad sisaldavad magneesiumi, mis võib menstruatsiooni ajal peavalu leevendada
1. Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad on menstruaalpeavalu raviks mõeldud toiduaineteks, kuna need sisaldavad magneesiumi. Mineraal aitab teadaolevalt vähendada menstruaaltsükli sümptomeid, sealhulgas peavalu. Magneesium on tuntud ka kui lõõgastav mineraal, seega on see hea menstruatsioonikrampide leevendamiseks.
2. Seened
Seened sisaldavad B2-vitamiini või riboflaviini, mis võib vähendada migreeni sagedust. B2-vitamiini allikaks võivad olla lisaks seentele ka punane liha ja lõhe.
3. Porgand
Üks viis peavalude vähendamiseks menstruatsiooni ajal on reguleerida östrogeeni taset organismis. Üks toiduainetest, mis on hea östrogeeni tasakaalu hoidmiseks, on porgand. Lisaks porganditele võivad sama kasu pakkuda ka muud toidud, nagu seesam ja ženšenn.
Lõhe võib aidata leevendada peavalu menstruatsiooni ajal
4. Lõhe
Menstruaalpeavalu võib tekkida östrogeeni ja progesterooni hormoonide tasakaalustamatuse tõttu organismis. Seetõttu tuleb lisaks östrogeenitasemele heade toitude söömisele süüa ka toite, mis suudavad säilitada progesteroonitaseme tasakaalu, näiteks lõhe. Lisaks soovitatakse süüa ka muid rasvaseid kalu, näiteks sardiinid ja makrelli.
5. Tume šokolaad
Tume šokolaad sisaldab rauda ja magneesiumi, mis on menstruatsiooni ajal tarbimiseks väga head. Arvatakse, et magneesium ise vähendab menstruaaltsükli sümptomite raskust. Naistel, kellel on magneesiumipuudus, arvatakse olevat suurem risk tõsiste menstruaaltsükli sümptomite tekkeks.
Toidud ja joogid, mida tuleb piirata, kui teil on menstruaalpeavalu
Kohv võib menstruatsiooniaegseid peavalusid hullemaks muuta.Et menstruatsiooni ajal tunnetavad peavalud ja migreenid ei süveneks, vältige mõnda allpool toodud toitu ja jooke.
• Kohv
Kohv sisaldab kofeiini, mis võib põhjustada mitmeid menstruaaltsükli sümptomeid, alates puhitusest kuni peavaludeni. Lisaks võib kohv vallandada ka seedeprobleeme. Seega, kui teil tekib menstruatsiooni ajal sageli kõhulahtisus, peaksite ka seda materjali vältima.
• Alkohol
Alkohol võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib peavalu süvendada ja põhjustada puhitus. Lisaks sellele põhjustab alkoholi tarbimine menstruatsiooni ajal ka seedeprobleeme, nagu iiveldus ja oksendamine.
• Piim ja munad
Piim ja munad sisaldavad glutamaati, mis on üks migreeni vallandajatest. Normaalsetes tingimustes eemaldatakse organismist glutamaat hormoonide östrogeeni ja progesterooni abil. Kuid menstruatsiooni ajal ei ole nende kahe hormooni tase tasakaalus, mistõttu võib tekkida glutamaadi kuhjumine. Sellest hoolimata ei tähenda see, et te ei võiks neid üldse süüa. Ainult, tarbi mõistlikes kogustes.
Muud menstruaalpeavalu ravid
Rohke vee joomine võib leevendada menstruaaltsükli sümptomeid. Lisaks toidu söömisele ja tabude vältimisele on menstruatsiooni ajal peavalu vähendamiseks ka teisi meetmeid, näiteks:
• Joo palju vett
Menstruatsiooni ajal on väga oluline juua palju vett, sest dehüdratsioon muudab peavalu menstruatsiooni ajal hullemaks. Vee tarbimine aitab vähendada ka puhitustunnet, mis sageli ilmneb menstruatsiooni ajal.
• Puhka piisavalt ja väldi stressi
Menstruaalpeavalu võib süvendada ka vähese puhkuse tõttu, mistõttu tuleb piisavalt magada. Kuid teisest küljest ei soovita teil ka liiga kaua magada, sest see põhjustab ka peavalu. Samuti soovitatakse teil võtta meetmeid stressi leevendamiseks, näiteks jooga, meditatsioon või treening.
• Narkootikumide tarbimine
Kui kodus ravi menstruatsiooni ajal peavalu ei leevenda, peate konsulteerima arstiga. Arst võib teile välja kirjutada mõned ravimid, näiteks peavaluvaigistid või migreenivastased ravimid. Tavaliselt välja kirjutatud ravimite hulka kuuluvad triptaanid ja mefenaamhape. Mõnel inimesel võib rasestumisvastaste tablettide võtmine süvendada ka hormonaalsest tasakaalustamatusest põhjustatud migreeni. Seega võib teie arst mõneks ajaks teie rasestumisvastaste pillide võtmise harjumust muuta. [[seotud artiklid]] Menstruaalpeavalu on krampide või kõhulahtisuse kõrval tavaline sümptom. Mõnel inimesel ei ole see seisund raske ja võib mööduda iseenesest või pärast iseravimist, näiteks teatud toitude söömist. Kuid mõnel inimesel võivad kogetud peavalud olla nii tugevad, et nõuavad arstilt edasist ravi. Kui teil on endiselt küsimusi menstruaalpeavalu raviks mõeldud toidu või muude ravietappide kohta,
otsene konsultatsioon arstidega SehatQ rakenduse Chat Doctor funktsiooni kaudu.
Rohelised köögiviljad sisaldavad magneesiumi, mis võib menstruatsiooni ajal peavalu leevendada 
Lõhe võib aidata leevendada peavalu menstruatsiooni ajal 
Kohv võib menstruatsiooniaegseid peavalusid hullemaks muuta.Et menstruatsiooni ajal tunnetavad peavalud ja migreenid ei süveneks, vältige mõnda allpool toodud toitu ja jooke. 
Rohke vee joomine võib leevendada menstruaaltsükli sümptomeid. Lisaks toidu söömisele ja tabude vältimisele on menstruatsiooni ajal peavalu vähendamiseks ka teisi meetmeid, näiteks: 
