Eesnäärmevähk on vähk, mis ründab eesnääret. See on üks levinumaid vähitüüpe meestel, eriti üle 50-aastastel. Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi andmetel oli 2013. aastal eesnäärmevähiga patsientide arv Indoneesias jõudnud 25 012 inimeseni. Nagu ka teiste vähivormide puhul, pole ka eesnäärmevähi põhjus kindlalt teada. Siiski on mitmeid eesnäärmevähki põhjustavaid riskitegureid, näiteks:
- Vanus
- Rass
- Pärilikkus (geneetiline)
- Ülekaalulisus (rasvumine)
Enne eesnäärmevähi sümptomite ilmnemist on muidugi parem seda ühte haigust ennetada. Kuidas? Vaadake järgmisi eesnäärmevähi ennetamise viise.
Kuidas ennetada eesnäärmevähki
Igal mehel on eesnäärmevähi oht. Hea uudis on see, et seda meeste reproduktiivhaigust saab ära hoida. Siin on mõned eesnäärmevähi ennetamise viisid, mida saate teha:
1. Söö antioksüdantide rikkaid köögivilju
Köögiviljad ja puuviljad on kehale olulised toitained. Eriti kui köögiviljad on rikkad antioksüdantide poolest. Antioksüdandid on tuntud kui ühendid, mis mängivad suurt rolli vähirakkude, sealhulgas eesnäärmevähi kasvu ennetamisel. Üks kõrge antioksüdantide sisaldusega köögivilju on brokkoli. Antioksüdantiderikaste köögiviljade (nt brokkoli) söömine võib olla eesnäärmevähi ennetamise viis. Lisaks brokkolile on eesnäärmevähi ennetamiseks tarbitavad ka muud köögiviljad:
- Tomat
- Spinat
- Lehtkapsas
- Lillkapsas
- Bok choy
2. Joo rohelist teed
Arvatakse, et rohelise tee sisaldus vähendab eesnäärmevähi riski. Inimesel, kes joob regulaarselt rohelist teed, on väiksem risk haigestuda eesnäärmevähki kui inimestel, kes seda ei joo.
3. Piira punase liha ja piima tarbimist
Liha on kehale vajalik valguallikas. Kuid liigne liha tarbimine põhjustab tegelikult eesnäärmevähki, aga ka muid vähktõbe, mida paljud seal põevad. Lisaks lihale kuulub ka piim nende toiduainete hulka, mis võivad liigsel tarbimisel vallandada eesnäärmevähki. Seetõttu on liha ja piimatoodete tarbimise piiramine üks eesnäärmevähi ennetamise samme, mida peaksite samuti tegema.
4. Regulaarne treening
Arvatakse, et regulaarne treening on viis ennetada eesnäärmevähki ja aidata teil toota terve sperma. Vähe sellest, treening võib vähendada ka teie riski haigestuda muudesse ohtlikesse haigustesse, nagu põiehäired, südamehaigused ja muud tüüpi vähid. Need, kes pole harjunud treenima, alustage aeglaselt, lisades lihtsad füüsilised tegevused, mida saate teha, näiteks kõndida rohkem või harjuda lifti või eskalaatoriga sõitmise asemel trepist minema.
5. Säilitage ideaalne kehakaal
Ülekaalulistel (rasvunud) meestel on suurem risk eesnäärmevähi tekkeks. Seetõttu on ideaalse kehakaalu säilitamine üks viis eesnäärmevähi ennetamiseks, millega saate elada. Püüdke pidada dieeti ja järgida oma tervislikule seisundile vastavat dieediprogrammi.
6. Loobu suitsetamisest
Suitsetamisharjumused mõjutavad tervist halvasti. Suitsetamine on üks tegureid, mis vallandavad vähirakud edasi kasvama ja ümbritsevaid kudesid nakatama. Seetõttu tuleb eesnäärmevähi ennetava meetmena suitsetamisest loobuda edaspidi nii palju kui võimalik.
7. Tervisliku seksikäitumise rakendamine
Tervisliku seksuaalkäitumise rakendamine ei ole mitte ainult sugulisel teel levivate haiguste vältimine, vaid ka eesnäärmevähi ennetamise viis. Tervisliku seksi näited on rasestumisvastaste vahendite kasutamine ja mitme partneri puudumine. Lisaks on ülemäärase oraalseksi vältimine ka näide tervislikust ja turvalisest seksikäitumisest.
8. Piira E-vitamiini ja toidulisandite tarbimist
Nii nagu terve keha jaoks on vaja liha ja piima, vajab keha tervena püsimiseks ka E-vitamiini või muid täiendavaid toidulisandeid. Uuringud näitavad aga, et mõnedel inimestel, kes tarbivad liigselt E-vitamiini ja toidulisandeid, on risk haigestuda vähki, sealhulgas eesnäärmevähki. Ei ole selge, miks E-vitamiin tegelikult suurendab eesnäärmevähi riski. See on aga arvatavasti tingitud sellest, et E-vitamiin kuulub tokoferoolide rühma. Väidetavalt on kõrge tokoferoolitasemega meestel suurem eesnäärmevähi risk. Kuigi neid teaduslikke tõendeid tuleb veel analüüsida, peaksite eesnäärmevähi ennetamiseks hakkama kontrollima ka oma igapäevast E-vitamiini tarbimist. Palun pidage nõu oma arstiga E-vitamiini ideaalse tarbimise osas vastavalt teie keha seisundile.
9. Regulaarne ejakulatsioon
Järgmine viis eesnäärmevähi ennetamiseks on regulaarne ejakulatsioon. poolt läbiviidud uuringute teaduslik ülevaade
Harvardi meditsiinikool Hiljutised uuringud näitavad, et regulaarne ejakuleerimine võib tegelikult vähendada meeste eesnäärmevähi riski. Ejakulatsioon võib vähendada spermatosoidide kogunemist, mille tagajärjeks on spermarakkude kahjustus ja seemnerakkude külmumine.
Ravimid eesnäärmevähi ennetamiseks
Lisaks ülaltoodud viisidele võite eesnäärmevähi riski minimeerimiseks võtta ka mitmeid ravimeid. Teatatud alates
Ameerika Vähiliit , ravimid eesnäärmevähi ennetamiseks alfa-5 blokaatorite kujul, näiteks:
Need ravimid inhibeerivad ensüüme
5-alfa reduktaas toota dihüdrotestosterooni (DHT). See hormoon on üks hormoonidest, millel võib olla oht vallandada vähirakkude kasvu. Enne selle ravimi kasutamist eesnäärmevähi ennetamiseks peate siiski kõigepealt nõu pidama oma arstiga.
SehatQ märkmed
Eesnäärmevähk on ohtlik haigus, mis võib olla eluohtlik. Seetõttu tehke ülaltoodud samme eesnäärmevähi ennetamiseks, et seda haigust vältida. Regulaarsed konsultatsioonid ja arstlikud läbivaatused on väga soovitatavad, et meeste suguelundite tervislikku seisundit pidevalt jälgida. Samal ajal pöörduge viivitamatult arsti poole, kui leiate eesnäärmevähi sümptomeid, nagu sagedane urineerimine ja valu ejakulatsiooni ajal. Küsige, kuidas funktsiooni kaudu eesnäärmevähki ennetada
arsti vestlus SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
