Suure mõjuga spordi eelised ja terviseriskid

Sport suur mõju on üks õigeid valikuid neile, kes soovivad põletada palju kaloreid. Pulsisageduse kiirenemise hõlbustamiseks nõuab seda tüüpi treening iga liigutusega hüppamist või tõmblemist, nii et higistate palju. Spordi eelised suur mõju ulatuvad luude tugevdamisest kuni kaalukaotuse kiirendamiseni tänu suurele hulgale põletatud kaloritele. Sellegipoolest ei meeldi ega saa kõigile seda tüüpi spordiala sellega kaasnevate ohtude tõttu teha.

Mis kasu on treeningust? suur mõju

Spordiala näide suur mõju see, mis on olnud kõige levinum ja inimeste poolt sageli tehtud, on jooksmine. Peale jooksmise saab proovida ka erinevaid spordialasid suur mõju teised, nagu hüppenöör, kaugushüpe, konnahüpe, sörkimine kohas, kükid , hüppav tungraua , ja plyo tungrauad . Suudab lühikese ajaga põletada palju kaloreid ja energiat, treenida suur mõju sageli selleks, et kiiresti kaalust alla võtta. Peale selle on palju muid põhjuseid, mis panevad inimesi seda tüüpi spordiga tegelema. Mõned neist põhjustest on järgmised:

• Tõhus ettevalmistus võistlusteks

Olgu selleks poksimatš, maraton või muu spordiüritus, harjutage spordi kasutamist suur mõju vajalik võistluseks valmistumiseks. Seda spordiala peetakse väga tõhusaks, kuigi sportlastel on võistlemiseks vähe aega.

• Saavutage keha parim jõudlus

Suure mõjuga spordialad, nagu jooksmine, optimeerivad keha stabiilsust ja koordinatsiooni. suur mõju ei kutsuta algajatele mõeldud spordiks. Kui aga soovite oma keha parimal moel kondiitrida, võib seda tüüpi treening aidata teil seda lühema ajaga saavutada. Võimlemine suur mõju hinnatakse teie keha stabiilsuse, tasakaalu ja koordinatsiooni optimeerimiseks. Vähe sellest, seda tüüpi harjutused aitavad tugevdada ka teie organeid, nagu kopse ja südant.

• Suurendada luutihedust

Uuringute kohaselt treenib suur mõju avaldab positiivset mõju teie luudele. Kuigi alguses tunnete seda tüüpi harjutuste tõttu väsimust, tugevnevad luud aeglaselt. Kui te pole vana ega kujuta endast vigastuste ohtu, tehke trenni suur mõju hea teha luutiheduse suurendamiseks.

Spordirisk suur mõju

Selle pakutavate hüvede taga on spordi tegemine suur mõju samuti riskantne mõnele inimesele, eriti neile, kellel on teatud haigusseisundid. Seda tüüpi harjutused põhjustavad sageli probleeme põlvede, puusade ja säärtega. Siin on spordiga seotud riskid suur mõju raskusastme alusel:

• Põlvevalu

Suure löögijõuga spordialadel on oht tekitada põlvevalu.Põlvevalu tekib tavaliselt sellest, et sporti tehes peab põlv vastu pidama keharaskusele. suur mõju . Lisaks võib see valu olla ka sümptom või märk muudest seisunditest, kuna põlveliiges on väga keeruline.

• Stress luumurd     

See seisund on vigastus, mis võib tekkida spordiga tegelemisel suur mõju nagu jooksmine või korvpall. Stress luumurd Need on väikesed praod luus, mis tekivad siis, kui lihased on ülekoormatud ja jätavad jala löömisel jõudu. Selle esinemisel on oluline pöörduda arsti poole, kuna see võib viidata luumurrule.

• Iliotiibiaalse riba sündroom (ITBS)

See vigastus tekib kõõluse põletiku tõttu, mis ühendab põlve puusaga (iliotiibiaalne riba). Iliotibiaalse riba sündroomist tulenevat valu kirjeldatakse kui torkivat valu põlve välisküljel. See seisund tekib tavaliselt siis, kui jooksete allamäge minnes või suurendate treeningu intensiivsust liiga kiiresti. See tegevus avaldab survet põlve välisküljele ja tekitab iliotiibiaalse riba ja reieluu põletiku. [[seotud artiklid]] Riski vähendamiseks saate teha mitmeid viise, millest üks on mitte teha seda tüüpi harjutusi liigselt. Proovige treeningu intensiivsust aeglaselt suurendada, et keha saaks kohaneda. Riski vähendamiseks saab seda teha ka teiste spordialadega. Näiteks võite jooksmise asendada statsionaarse ratta kasutamisega. Lisaks vormis püsimisele aitab see vähendada ka spordiga seotud vigastuste riski suur mõju . Teisest küljest peate säilitama ka kehasse siseneva toidu tarbimise. D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavate toitude söömine aitab tugevdada teie luid. Kasutage treenides õigeid jalanõusid suur mõju Samuti vähendab see vigastuste ohtu.