Hommikuse ärgates tekkiva seljavalu põhjus võib igal inimesel olla erinev. See sõltub iga inimese harjumustest ja haigusloost ning valu põhjusest. Seljavalu võib olla väga tüütu, sest see võib tegevuste sooritamist raskendada. Pole harvad juhud, kui mõned seljavalu juhtumid jõuavad teraapiasse või isegi operatsioonilauale.
Seljavalu põhjused ärgates
Järgnevalt on toodud ärgates esinevate seljavalude levinumad põhjused ja kuidas nendega toime tulla.
1. Degeneratiivne ketaste haigus (DDD)
Degeneratiivne ketaste haigus (DDD) ehk degeneratiivne diskihaigus on haigus, mis tekib siis, kui seljaketta seisund aja jooksul halveneb. See haigus võib ilmneda ilma selge vallandajata või lihtsalt vananemise tõttu. Degeneratiivne ketashaigus võib põhjustada tugevat valu ja ebamugavustunnet ning süveneda hommikul, kui ärkate. See on tingitud survest, mida kogeb seljaketas, kui see toetab keha lamades või magades. Muud DDD sümptomid on järgmised:
- Jalalihased tunnevad end nõrgana
- Tuimus või kipitus kätes ja jalgades
- Valu, mis süveneb istudes, millegi tõstmisel või kummardamisel
- Valu võib suureneda ka kõndimisel, liikumisel või asendi muutmisel.
Degeneratiivsest ketashaigusest tingitud seljavalu kaebuste ületamiseks määrab arst esmalt mittekirurgilised abinõud, näiteks:
- Püüdlused valu ohjeldamiseks võivad olla põletikuvastaste ravimite, käsitsi manipuleerimise, steroidide süstimise, kuuma- ja külmaravi, elektrilise stimulatsiooni või sisestamise teel. traksid.
- Füsioteraapia pakkumine.
- Sellest haigusest ülesaamiseks soovitatakse muuta ka elustiili.
Kui pärast mittekirurgilist ravi seisund ei parane, soovitatakse kirurgilist ravi. See kehtib eriti siis, kui haigus on põhjustanud mõne kehafunktsiooni kaotuse või valu süveneb jätkuvalt.
2. Fibromüalgia (FM)
Fibromüalgia on krooniline haigus, mis põhjustab valu kogu kehas. Sageli muutub selg fibromüalgiast tingitud lihasvalude koldeks, eriti hommikul pärast ärkamist. Fibromüalgia muud sümptomid on liigne väsimus, keskendumisraskused, unehäired, seedehäired, urineerimishäired, peavalud, tuimus ning kipitustunne kätes ja jalgades. Fibromüalgiat seostatakse sageli seljavaluga, kuna FM-i põdevatel inimestel on sageli raskusi öösel hästi magada. Seega kogeb keha ägedat väsimust ja valu haripunkt on hommikul. Fibromüalgia ravimine sõltub patsiendi seisundist. Valuga toimetulemiseks annab arst valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid. Lisaks võib osutuda vajalikuks elustiili muutmine ja ravi. Fibromüalgiast tingitud seljavalu ravimiseks pärast ärkamist saab teha mitmeid asju, näiteks:
- Enne treeningut tehke soojendus.
- Võtke pärast ärkamist sooja vanni, et parandada verevarustust ja lõdvestada lihaseid.
- Kasutage kõrgema asendiga patja, et vähendada survet seljale.
3. Vale magamisasend
Vale magamisasend on kõige levinum seljavalu põhjus ärgates. Kuigi põhjus kõlab lihtsalt, võib valest magamisasendist tingitud seljavalu põhjustada üsna tugevat valu, mis võib isegi süveneda, kui seda ei kontrollita. Mõne inimese jaoks võib magamisasendi muutmine olla keeruline, kuna nad tunnevad end mugavalt. Et vältida seljavalu pärast ärkamist, kasutage teatud kehaosade toetamiseks patja.
- Kui oled harjunud selili magama, võid panna põlvede alla padja, mis aitab selgroogu paremini paigutada.
- Kui olete harjunud külili magama, võite asetada jalgade vahele padja, mis aitab puusi ja selgroogu paremini paigutada.
- Kui magad kõhuli, võid alakõhtu toetada padjaga, et alaseljas kaare väheneks.
[[seotud artiklid]] Lisaks eelpool mainitule võivad seljavalu pärast ärkamist vallandada ka mitmed levinud asjad. Põhjuseks võib olla madratsi või madratsi ebaideaalne seisukord, tegevuste ajal liiga koormav füüsiline koormus ja vale tõusmisviis. Seetõttu veenduge, et voodis oleks mugav elada, tehke enne treeningut soojendust ja tõuske hommikul aeglaselt voodist välja.
