Emotsionaalne intelligentsus (EQ või
emotsionaalne jagatis ) on oskus emotsioone positiivselt juhtida, mõista ja kasutada. See oskus on väga oluline suhete loomiseks teiste inimestega igas olukorras, sealhulgas empaatia tundmisel ja tekkivate konfliktidega toimetulekul. Selleks pead ka teadma, kuidas emotsionaalset intelligentsust tõsta. Hea emotsionaalne intelligentsus aitab intellektuaalset intelligentsust (IQ) hästi ära kasutada. Need kaks asja peavad käima käsikäes, et teie sotsiaalne ja tööelu säiliks.
Miks on emotsionaalne intelligentsus nii oluline
Varem peeti emotsionaalset ja intellektuaalset sageli kaheks eraldi asjaks. Aja jooksul selgus tõsiasi, et need kaks asja on omavahel väga tihedalt seotud. Veelgi enam, peate iga päev suhtlema teiste inimestega nii kodus kui ka tööl. Samuti soovitasid teadlased kõigil hakata oma emotsionaalset intelligentsust lihvima. Emotsionaalses intelligentsuses sisalduvad järgmised atribuudid:
1. Enesejuhtimine
See üks tegur on seotud sellega, kuidas te näitlemisel oma emotsioone reguleerite. See hõlmab algatusvõimet, pühendumust ja kohanemist kõigi muutustega. Kõiki asju, mis tulevad, tuleb käsitleda positiivse energiaga.
2. Eneseteadvus
Emotsionaalse intelligentsuse juures on kõige olulisem iseenda üksikasjalik tundmine. Sa pead teadma oma sisemisi emotsioone ja kõiki tundeid, mis võivad tekkida. Nii saad hinnata oma tugevaid ja nõrku külgi, et tõsta enesekindlust.
3. Ole empaatiline
Pärast enda kohta teadmist on aeg harjutada empaatiat ümbritseva keskkonna suhtes. Peate tundma ja mõistma kõiki teid ümbritsevate inimeste emotsionaalseid vihjeid. Nii saate luua sotsiaalses maailmas mugavustunde.
4. Suhete juhtimine teistega
See on palju seotud sellega, kuidas te suhtlete ja oma arvamust teistele edastate. Sa pead aeg-ajalt suhteid hoidma ja arendama, et saaksid kõiki tegevusi koos teha. Lisaks pead teadma ka õiget viisi konflikti lahendamiseks.
Erinevus inimeste vahel, kellel on emotsionaalne intelligentsus ja mitte
Heal juhil peab kindlasti olema emotsionaalne intelligentsus. Kuid tegelikult peavad kõik sotsiaalses ruumis seda omama. Selge vahe on neil, kellel on hea emotsionaalne intelligentsus, ja nende vahel, kes pole seda kunagi treeninud. Siin on erinevused, mida näete.
Hea EQ omanikud näevad probleemi lahendusest. Madala emotsionaalse intelligentsusega inimesed otsivad kõigepealt vea põhjust. Kui see poleks tema süü, ei aitaks ta seda lahendada.
- Olge probleemidega silmitsi seistes rahulik
Stressiseisundis on rahulikum need, kellel on hea EQ. Nii saab probleemi lahendada ilma suuremate lahknevusteta. Teisest küljest kasutavad hea EQ-ta rühmad probleemide lahendamisel kehvasid suhtluskanaleid. Veelgi hullem, nad lihtsalt ei taha teada.
Meeskonnaga töötades on EQ omanikul suur empaatiavõime, sest kõik ei sõltu ainult temast. Samuti kuulavad nad ära kogu sisendi ja kaaluvad kõike, mida on hea teha. Madala EQ-ga inimestega seda aga ei juhtu.
Kuidas tõsta emotsionaalset intelligentsust
Emotsionaalne intelligentsus, et teha otsuseid rahulikumalt Kui soovid emotsionaalset intelligentsust treenida, pead harjutama oma emotsioonide äratundmist. EQ suurendamiseks tehke järgmist.
1. Mõtle enne, kui tegutsed
Ärge langetage otsuseid, kui olete liiga emotsionaalne, näiteks liiga õnnelik või vihane. Võtke kindlasti hetk mõtlemiseks. Mõelge, mis juhtub siis, kui teete otsuse või ei tee seda üldse. Proovige ka küsida, kuidas tunnete end probleemiga silmitsi seistes. Kui teil on endiselt tundeid, mis teie otsust mõjutavad, proovige end maha rahustada ja mõelda uuesti. Kiirustades tehtud otsused võivad tulevikus tekitada probleeme.
2. Teiste inimeste kuulamine
Enamik inimesi kuulab, et saaks vastata ja toetada teiste inimeste väiteid. Kuid harva kuulab keegi, et mõista. Peate mõistma teise inimese kavatsusi ja soove, näidates üles huvi vestluse sisu vastu. Proovige esitada küsimusi ja anda tagasisidet õigel ajal. Pöörake tähelepanu ka rääkija kehakeelele, sest see annab edasi ka kõne tähenduse. Tahtmine teisi inimesi kuulata võib samuti vähendada suhtlemisel tekkivat pinget.
3. Kasutage teist vaatenurka
Asjade teisest vaatenurgast nägemine on kõige raskem. Siiski võite võtta midagi muud, kui saate. Võtke hetk, et näha, kuidas teine inimene tunneks, kui oleksite tema positsioonis. Nii saate teada lihtsaid asju, millele teised inimesed probleemide korral mõtlevad. Seega saate teha kompromisse kõige olemasolevaga ja leida probleemi lahendamiseks kesktee.
4. Motiveeri ennast
Hea EQ-ga inimesed suudavad end motiveerida oma eesmärke saavutama. Peate keskenduma tööle, mis tuleb ära teha, pööramata tähelepanu teiste inimeste tasudele. Alustuseks märkige üles eesmärk, mida soovite saavutada, näiteks projekti edu või kellegi teise töö tegemisel abistamine. Proovige kõike tehes alati positiivselt mõelda. Lihtsaim viis on mõelda asjadele, mis sulle oma töö või tegevuse juures meeldivad, ja visata kõrvale kõik, mida vihkad. Nii saate edastada positiivset energiat ka teistele inimestele.
SehatQ märkmed
Emotsionaalse intelligentsuse omamine on igapäevaelus väga oluline. Seda intelligentsust saab lihvida, mõeldes enne tegutsemist positiivselt ja nähes asju teisest vaatenurgast. Kui soovite edasi arutada, kuidas suurendada emotsionaalset intelligentsust või EQ-d, pöörduge otse oma arsti poole aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Emotsionaalne intelligentsus, et teha otsuseid rahulikumalt Kui soovid emotsionaalset intelligentsust treenida, pead harjutama oma emotsioonide äratundmist. EQ suurendamiseks tehke järgmist. 
