Funktsioonid ja näpunäited raseda padja valimiseks, et paremini magada

Nende jaoks, kes ootavad lapse saabumist, on rasedus ilus protsess, mis võib olla väljakutseid pakkuv. Raseduse teekonna mugavamaks muutmiseks tehakse palju asju, näiteks kasutatakse rasedapatja. Umbes 9. raseduskuul suureneb ka emade unevajadus piisava energia saamiseks. Paraku on raseduse ajal hea uni midagi sellist, mida rasedatel on raske saada. Kuidas siis sellega toime tulla? [[Seotud artikkel]]

Rasedate naiste unemustrid

Paljud naised märgivad raseduse ajal väsimust, eriti esimesel ja kolmandal trimestril. Rasedusest tingitud suurenenud progesterooni tase ja kaalutõus on ema häiritud une põhjuseks. Uuring, milles uuriti rasedaid naisi ja uneharjumusi, teatas, et 78% naistest koges raseduse ajal unehäireid ja 15% naistest koges raseduse kolmandal trimestril rahutute jalgade sündroomi. Raseduse ajal esinevatest uneprobleemidest ülesaamiseks on rasedatel mitmeid viise. Üks neist on raseda naise patja kasutamine öösel puhkamisel või magades. [[Seotud artikkel]]

Raseduse padja funktsioon

Raseduse padjad on padjad, mis on spetsiaalselt valmistatud rasedatele optimaalse magamisasendi leidmiseks. Miski muu ei erista rasedate patja üldiselt padjast, peale selle, et rasedad naised saavad seda magades või puhkades kasutada. Kas rasedad saavad magada selili kõrge padjaga? Raseduse ajal ei ole soovitatav magada selili, sest sellises asendis võivad kasvava emaka raskuse tõttu sooled ja suured veresooned maos kokku suruda. Rasedatele on soovitatav külili lamada, sest see võib parandada vereringet ning aidata vähendada jalgade turset ja liigesevalu. Lisaks ei pigista teie emakas maksa, mis asub kõhu paremal küljel. Kuna rasedate parim magamisasend on külili, on see rasedatele mõeldud padi valmistatud selliselt, et rasedad saaksid mugavalt külili magada. Sünnituspadjad on mõeldud ka teiste kehaosade toetamiseks, näiteks ema kõhu, jalgade ja selja toetamiseks. Raseduspatju on erineva kujuga, alates ümmargustest nagu ubadest kuni kaarduseni. Patjade paksus on samuti erinev ja seda saab kohandada vastavalt iga seda kandva raseda naise isiklikule maitsele.

Õige sünnituspadja valimine

Kui otsite magama jäämiseks raseduspatja, peate tähelepanu pöörama kolmele asjale:

1. Padja suurus

Raseduse ajal ostetava padja suurus tuleks kohandada vastavalt teie keha suurusele. Lisaks arvestage ka padja suuruse ja oma voodi pindala suhet. Ärge laske raseda padja suurusel muuta madratsil kitsaks.

2. Padja kuju  

Une või puhkamise ajal maksimaalset mugavust võimaldava padja kuju sõltub rasedast endast. Näiteks kui vahetate magades sageli asendit vasakule või paremale, on U-kujuline padi parim valik. Lisaks tasub ka teada, millised kehaosad on une ajal ebamugavad. Reguleerige padja kuju vastavalt oma vajadustele.

3. Padja materjal

Üldiselt muudavad puuvillased padjad neid kasutavatel rasedatel magades hingamise lihtsamaks kui polüestrist valmistatud padjad. Kontrollige ka padja paksust, et see ei muutuks liiga kõvaks ega liiga pehmeks, mis ei ole kehale mugav. Kuigi paljud saidid väidavad, et rasedatele mõeldud padi võib aidata rasedatel naistel paremini puhata, ei ole seni tehtud uuringuid ega uuringuid, mis annaksid piisavalt tõendeid rasedate padja kasutamise tõhususe kohta rasedatel. Kui aga tunned, et raseduspadi aitab sul sügavamalt magada, siis on okei kasutada raseduspatja.

Kas rasedatel on veel üks võimalus rahulikult magada?

On mitmeid muid asju, mida saab teha, et rasedad naised saaksid magada ilma magamispadja kasutamiseta, sealhulgas:

1. Täitke oma vitamiinikogus

Foolhape või raud võib üldiselt ravida rahutute jalgade sündroomi (RLS). Kuid enne toidulisandite võtmist konsulteerige kindlasti oma arstiga.

2. Reguleerige magamisasendit

Rasedate naiste parim magamisasend on külili magamine. Selili magamisasend ei ole rasedatele soovitatav, nagu ka pikali magamisasend. Seda seetõttu, et selili magamine võib põhjustada madalat vererõhku, seljavalu, hingamisraskusi, seedeprobleeme ja hemorroidid. Mis puudutab kõhuli magamist ennast, siis seda ei saa teha, kui emakas on hakanud kasvama.

3. Kui tunned kõrvetisi, proovi teist magamisasendit

Kõrvetiste vähendamiseks tõstke torso ja pea üles. Mõned naised leiavad leevendust, kui magavad poolistuvas asendis, näiteks lamades lamamistoolis.

4. Masseerige õrnalt valutavat piirkonda

Loote kõhus kandmine väsitab küll ema kiiresti. Kui tunnete end valusalt, võib rasedatel lasta teha massaaži diplomeeritud terapeudi juures. Õrn massaaž võib aidata vabastada rahustavaid hormoone, hõlbustades uinumist.

5. Söö enne magamaminekut

Mõnel naisel on unehäired, sest nad tunnevad end väga näljasena, eriti esimesel trimestril. Valgurikkad toidud võivad vähendada nälga. Proovige enne magamaminekut süüa selliseid toite nagu pähklid, kala, maapähklivõi ja liha, et kõht oleks täis. Samal ajal, kui tunnete kergesti kõrvetisi, sööge madala rasvasisaldusega toite väikeste portsjonitena.

6. Norskamise korral pöörduge günekoloogi poole

Rääkige oma sünnitusarstiga, kui norskate raseduse ajal. Raske norskamine võib raseduse ajal põhjustada hingamisraskusi ja segada und. Uni võib tõepoolest olla lihtne protsess, mis on keeruline igal raseduse etapil. Kuigi ideaalset lahendust pole, võite proovida erinevaid ülaltoodud strateegiaid, et ületada rasedusega seotud unehäired, näiteks kasutada raseduspatja. Siiski veenduge, et valitud meetod oleks teie loote tervisele ohutu. Enne mis tahes meetmete võtmist pidage alati oma raseduse osas nõu oma sünnitusarstiga. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.