Sellised laused nagu "Vau, laps on väga paks ja terve!" või “Miks laps nii kõhn on? Pole terve, ah?" See on tavaline asi, mida vanemad kuulevad. Kommentaarid beebi kaalu kohta, olgu tegu paksu või kõhna lapsega, tuuakse vahel alati põhiteemaks ka teiste inimestega kohtudes. Tegelikult ei tähenda paksud lapsed alati tervet. Lapse tervise näitaja ei ole ainult see, kui palju numbreid on kaalul näidatud. Kuid on lugematu arv muid tegureid. Tegelikult võib rasvunud lapsi ähvardada ülekaalulisus. Kui nad on ülekaalulised, võib nende tervis olla ohus.
Paksud lapsed ei pruugi olla terved
Väga tore on näha paksude põskedega pakse lapsi, kes on jumalikud. Kuid kahjuks pole see enam lõbus, kui liigne kaal püsib pikemas perspektiivis. Tegelikult pole lihtne kindlaks teha, millal paksu last nimetatakse rasvunud. Üks on kindel, rasvunud lapsed jäävad ikkagi ülekaaluliseks, kui energiat kulutatakse vähem kui kulutatakse. Hea uudis on see, et paksud lapsed ei pea dieeti pidama. Nad peavad lihtsalt kasvama pikemaks, et nad saaksid saavutada oma ideaalse kehamassiindeksi (KMI). Veenduge, et toidu tarbimine oleks tasakaalustatud ja esindaks iga vajalike toitainete portsjonit.
Rasvumise mõju laste füüsilisele ja vaimsele tervisele
Rasvumine või ülekaalulisus on tõsine haigus, mida lapsed võivad kogeda. See liigne kaal võib tekitada muid terviseprobleeme. Vähe sellest, arvatakse, et ülekaalulisus vähendab ka laste enesekindlust ja põhjustab depressiooni. Üks strateegia laste ülekaalulisuse ennetamiseks on tervislik toitumine ja regulaarne treening koos perega. Pidage meeles, et ülekaalulisuse ületamine ja ennetamine juba varases eas võib hoida laste tervist ka tulevikus.
Ülekaalulisusest tingitud terviseprobleemid
Kui laps on ülekaaluline, võib tekkida palju terviseprobleeme, näiteks:
- 2. tüüpi diabeet
- Söömishäired nagu buliimia
- Ortopeedilised häired (probleemid jala struktuuriga)
- Maksaprobleemid (sh rasvmaks)
- Hingamisprobleemid (nt ummistunud hingamisteed)
- Uneapnoe (hingamisraskused une ajal ja norskamine)
- Kardiomüopaatia (probleemid südamelihasega).
Enamik ülekaalulisusest tingitud terviseprobleeme hakkab tavaliselt tunda andma siis, kui lapsed kasvavad. [[Seotud artikkel]]
Erinevad viisid, kuidas paksud lapsed terveks ja targaks teha
Vanemate jaoks on laste toiduga varustamine esmatähtis. See on oluline, kuid mitte neid pidevalt toita iga kord, kui nad seda küsivad. See kehtib ka ajast, mil laps on väike, kuni temast saab väikelaps. Vanemad peavad kehtestama regulaarse toitumise ja rutiini, mida toetavad mitmed muud meetodid. Mõned neist on:
1. Anna rinnapiima
Võimalusel andke lapsele rinnapiima kuni 2-aastaseks saamiseni. Emapiim on täiuslikult loodud imikute toitumisvajaduste rahuldamiseks. Lisaks ei esine imikutel ja lastel rinnapiima liiga palju või liigset.
2. Suurenda puu- ja juurviljade tarbimist
Loomulikult on teraviljad sageli laste lemmikmenüüs magusate ja mitmekesiste maitsete valikuga. Kuid parem oleks, kui vähendaksite teravilja tarbimist ja asendaksite need paljude puu- ja köögiviljadega. Siiski peaksite andma puu- ja köögivilju nende esialgsetes preparaatides. Ärge andke töödeldud mahlasid, mis on pakendatud pakendatud jookidesse.
3. Nutmine ei pruugi olla näljane
Värsketele vanematele on oluline, et imikute nutmine ei tähenda tingimata, et nad on näljased. Lisaks sellele, et nad tahavad süüa või juua, on palju põhjuseid, miks nad nutavad. Kui teie laps nutab, proovige selle põhjuse kohta võimalikult palju teada saada. Laske neil end mugavalt tunda. See meetod võib takistada lapsi valede mustrite eest. Kui lapsele antakse süüa iga kord, kui ta nutab, võib ta väsinud või tüdinud olles valesti aru saada, et just seda ta vajab.
4. Ära söö üle
Peaks vältima kinnisideed, et soovitakse lapsi suurte portsjonitena toita. See on tõeliselt meeldiv, kui hoolikalt valmistatud roog saab ilma jääkideta valmis. Kuid probleem on selles, et mitte vähem oluline on signaali lugemine, kui laps tunneb end täis. Kui nad ei ole enam vaimustuses nende ees olevast toidust, ärge sundige neid toitu lõpetama.
5. Liigu palju
Rasvunud lapsed võivad esineda ka seetõttu, et nad liiguvad harva või teevad tegevusi harva. Isegi kuna imikud on piisavalt tugevad, et oma kaela toetada, saavad nad just sel ajal "treeninguga" alustada. Näiteks koos
kõhu aeg, roomata, et nad saaksid kõndida ja joosta. Vanemad saavad teha palju stiimuleid, et muuta oma lapsed aktiivseks ja ennetada paksu lapsi, kuna nad on ülekaalulised.
6. Vähenda suhkru tarbimist
Kellele ei meeldiks magus toit? Isegi täiskasvanutele meeldib. Siiski on hea mõte rasvunud lastele mitte anda liiga palju magusaid toite või suupisteid, nagu küpsised ja šokolaadid. See kehtib ka kunstlikult magustatud jookide kohta.
7. Vähenda soola
Nii nagu suhkur, võib ka sool olla sama kahjulik. Restoranides või kiirtoidus on tavaliselt palju suhkrut ja soola. Kui nende maitsemeel on soolase toiduga harjunud, siis pole võimatu, et nad seda alati küsivad. Palju parem oleks pakkuda kodust toitu, mis on tervislik ja garanteeritud puhas. Kui teil pole selleks energiat või aega, otsige lastele alternatiivset toitlustust, mida te tõesti usaldate.
8. Väldi söömise ajal segajaid
Parim on vältida segavaid tegureid, nagu televiisori vaatamine või
vidinaid eriti lastele, kes saavad ise toita (väikelapse vanus). Söömine muude tegevuste ajal suurendab riski
ülesöömine või süüa liiga palju. Jällegi tuleb see muster üles ehitada perekondlikust keskkonnast. Pole vaja hakata arvutama, kui palju kaloreid lastele iga kord söömise ajal antakse. Isegi paksud ja kõhnad lapsed ei sõltu tegelikult kehamassiindeksi (KMI) arvutamisest.
9. Veenduge, et lapse unevajadus oleks piisav
Kas teadsite, et unepuudus võib põhjustada laste kaalutõusu? Tsiteerin Mayo kliinikust, et kui lapse unevajadus ei ole rahuldatud, võib tekkida hormonaalne tasakaalutus ja põhjustada söögiisu suurenemist. Selle tulemusena söövad lapsed üle ja võtavad kaalus juurde. Kõige olulisem on luua toitumine ja keskkond, mis toetab ideaalse kehakaalu saavutamist. Mitte ainult noorena, vaid kogu elu jooksul. Tervislik ja õige toitumine on nende jaoks ette nähtud. Kui teil on küsimusi oma lapse tervise kohta, küsige kindlasti SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
