Tomatid on üks puuvilju, mida peetakse võimeliseks kaalust alla võtma. Tomatite eelised dieedi jaoks seisnevad selle eelistes toitaineterikka ja madala kalorsusega toiduna. Samas ei saa öelda, et tomatid oleksid kaalulangetamiseks head või halvad toiduained. Põhjus, kõik sõltub sellest, kuidas seda töödelda ja serveerida. Näiteks mahla kujul. Kuigi tomatid on madala kalorsusega toiduained, võib suhkrulisandi või liigse soolaga serveerimisel tomatimahla kasulikud omadused dieedile loomulikult kaduda.
Tomatite eelised dieedi jaoks
Siin on mõned eelised, mida võib saada tomatite tarbimisest dieedil, kas mahla kujul või otse tarbituna.
1. Suurendada ainevahetust
Tomatimahla kasulikud omadused dieedile tulenevad selle võimest suurendada lipiidide ainevahetust. Lisaks sisaldavad tomatid ka mitmeid aminohappeid, mis võivad aidata suurendada keha võimet rasva põletada.
2. Vähe kaloreid ja süsivesikuid
Tomatite eelised järgmise dieedi jaoks on oluliste toitainete allikas, et rahuldada mineraalide, vitamiinide, valkude ja kiudainete vajadusi. Teisest küljest on tomatid madala kalorsusega, nii et te ei pea muretsema kalorite kogunemise pärast, kui neid toite tarbitakse mõõdukalt. Lisaks on tomatites ka vähe süsivesikuid. Ühe või kahe tomati lisamine oma igapäevasesse dieeti võib aidata teil kaalust alla võtta.
3. Sujuv seedimine
Kaalutõusu põhjuseks võivad olla ka toidu seedimise raskused või kõhukinnisus. Tomatite eelised dieedi jaoks on selles kontekstis tervisliku ja sujuva seedimise soodustamine. Tomatid sisaldavad kiudaineid, mis võivad toetada häid baktereid soolestikus. Kiudained võivad ka kauem täiskõhutunde hoida, nii et see toetab teie kaalulangetamispüüdlusi, et olla sujuvam ja tervislikum.
4. Madal glükeemiline indeks
Tomatid on üks madala glükeemilise indeksiga toiduainetest. Glükeemiline indeks on näitaja, mis näitab, kui kiiresti võib toit pärast tarbimist veresuhkru taset tõsta. Mida suurem väärtus, seda suurem on mõju veresuhkru taseme tõusule. Tomatite glükeemilise indeksi väärtus on 38, samas kui madala glükeemilise indeksi kategooria toiduainete väärtus on 55. Seetõttu peetakse tomatite tarbimist aitamaks vähendada veresuhkru taseme hüppeid. [[Seotud artikkel]]
Kuidas süüa tomateid kehakaalu langetamiseks
Tomatite dieedile kasulikku kasu saab saavutada tomatidieeti järgides. See dieet nõuab tomatite söömist igal söögikorral. Selleks on kaks võimalust.
1. Totaalne tomatidieet
See meetod eeldab, et sööte ainult tomateid. Kuidas tomateid dieediks süüa, võib süüa toorelt, röstida, juua tomatimahla jne. Seda tüüpi tomatidieeti peetakse võimeliseks kiiresti kaalust alla võtma, kuid tavaliselt ei kesta see kaua. Lisaks võite kogeda ka toitumispuudujääke, kuna sööte ainult tomateid.
2. Kombineeritud tomatidieet
Tomatite dieeti peetakse tervislikumaks kui lihtsalt tomatite söömist. Tomatite eeliseid dieedile saab puuviljade ja tomatitoodete lisamisest igapäevasesse dieeti. Tulemused ei pruugi olla nii kiired ja drastilised kui kogu tomatidieet, kuid see on tervislikum ja lihtsam järgida. Siinse dieedi jaoks mõeldud tomateid saab teha, lisades need köögiviljad oma igapäevasesse dieeti, näiteks:
- Lisa viilutatud värskeid tomateid võileibadele ja salatitele.
- Tarbi lõuna- või õhtusöögiks tomatisupina.
- Lisa toored tükeldatud tomatid kõvaks keedetud munadele või omlettidele.
- Küpseta oma suppe ja karreid püree värsked tomatid suurtes kogustes.
- Tomatimahla valmistamine või smuutid
Tomatite võimalikud kõrvalmõjud
Tomatidel on ka mitmeid kõrvalmõjusid. Kuigi tomatimahlal on dieedile palju kasu, ei ole ka selle liigne tarbimine soovitatav. Eelkõige juhul, kui teil on erilised tervislikud seisundid, nagu reumaatilised haigused, neeruhaigused või happe refluks. Siin on mõned liigse tomati söömise võimalikud kõrvalmõjud.
- Põhjustab maohappe refluksi
- Võimalik põhjustada allergiat
- Soodustab neerukivide teket
- Liigeste turse ja põletik
- Lükopenoderma, mis on nahahaigus, mis on tingitud kõrgest lükopeenisisaldusest organismis
- Kõhulahtisus võib tekkida, kui tomatid on saastunud Salmonella bakteritega.
Tomatid võivad tõesti aidata teil kaalust alla võtta. Kuid dieediprogramm, mis tugineb ainult tomatitele, toob harva edu. Tomatidieediga peab kaasnema ka valgurikas dieet, süsivesikutevaene dieet ja aktiivne elustiil, näiteks usin trenn. Peate meeles pidama, et igaühe ainevahetus on üksteisest erinev. Seega võib kaalulangetamise protsess olla erinev. Näiteks võib tomatite kasulikkus dieedile avaldada märkimisväärset mõju teile, kuid mitte teistele või vastupidi. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
Tomatidel on ka mitmeid kõrvalmõjusid. Kuigi tomatimahlal on dieedile palju kasu, ei ole ka selle liigne tarbimine soovitatav. Eelkõige juhul, kui teil on erilised tervislikud seisundid, nagu reumaatilised haigused, neeruhaigused või happe refluks. Siin on mõned liigse tomati söömise võimalikud kõrvalmõjud. 
