Kuigi see kõlab triviaalselt, on hobi omamine kasulik vaba aja sisustamiseks, hobide suunamiseks ja vaimse seisundi mõjutamiseks. Põhjuseid, miks hobid meile meeldivad, on palju, üks neist on see, et nendega on tore tegeleda.
Hobihüved
Hobisid peetakse sageli pingevaba eluga inimeste tegevuseks. Samas inimesed, kes on hõivatud, isegi stressis, võivad vajada hobi. Hobi omamine toob tervisele palju kasu. Siin on mõned hobiga kaasnevad füüsilised ja vaimsed eelised:
1. Andke aega pausi tegemiseks
Kas tunned, et oled liiga hõivatud, et enda jaoks aega leida? Tee siis hobi. Hobi kasu on see, et see annab aega puhata igapäevatööga kaasnevast lõputust tööst ja stressist. Oma energiat ja motivatsiooni saad laadida hobidega tegeledes.
2. Hobid vallandavad tervislikku tüüpi stressi
Neile teist, kes ei tunne end liiga stressis või alastimuleerituna, võivad hobid olla tervislikuks stressitekitajaks ja me peame jääma elust põnevil. Eriti kui tunned, et su elu on igav, võivad hobid pakkuda tähendust ja lõbu. Hobi pidamine erineb tööst. Hobid on lõbusamad, kui nendega tegeletakse, sest pole nõudmisi. Teisisõnu, hobid võivad pakkuda mitmeid tervislikke väljakutseid.
3. Parandada sotsiaalseid oskusi
Hobi järgmine eelis on see, et see võib teid ühendada inimestega, kellel on sama hobi. Oma hobidest rääkimine pakub teile sotsiaalset tuge, mis leevendab stressi ja leiab lõbusal viisil elu mõtte. Läbi mõttekaaslaste kogukonna saate oma sõpradega lõbusalt aega veeta.
4. Suurenda positiivset energiat
Positiivne psühholoogia, psühholoogia haru, mis uurib seda, mis teeb elu väärtuslikuks, on leidnud, et tegevused, mis pakuvad naudingut, võivad olla suurepärased lõõgastumiseks. Meeldivad tegevused, sealhulgas hobid, võivad teie tuju parandada.
5. Hobid hoiavad ära väsimuse või läbi põlema
Hobid toovad ellu naudingu ja vabaduse tunde, mis võib aidata vähendada kroonilist stressi. Nende jaoks, kes tunnevad end tööl ülekoormatuna, saab hobist väljund pärast väsinud tööpäeva. Hobid on tegevused, mida pikisilmi oodatakse, sest nendega tegeletakse vabalt ja ilma surveta.
Vaimsele tervisele kasulikud hobide liigid
Enamik inimesi tegeleb hobidega, sest neile meeldib see. Kuid selgub, et mõned neist hobidest on vaimsele tervisele kasulikud:
Lisaks füüsilisele aktiivsusele toob tantsimine kaasa ka erinevaid hüvesid ja mugavusi. Tantsimiseks pole vaja palju varustust, tantsimiseks piisab vaid jalgadest, muusikast ja energiast. Lisaks on tantsimine hea kardiotreening südame tervisele, vastupidavuse suurendamisele ning luude ja lihaste tugevdamisele. Lisaks on tantsimine kasulik ka aju tervisele. Ajakirjas New England Journal of Medicine avaldatud uuring ütles, et tantsimine võib vähendada dementsuse riski 76%.
Aiandus ei pruugi tunduda spordina, kuid erinevad uuringud näitavad, et aiandusel on tervisele palju kasu. Esiteks on muru tõmbamine, tööriistade kasutamine, seemnete istutamine ja taimede kastmine kerged aeroobsed liigutused, mis aitavad treenida lihaseid, tõstavad jõudu, vastupidavust ja painduvust. Rootsis Stockholmis asuva Karolinska Instituudi andmetel võib aiatöö vähendada südameinfarkti ja insuldi riski kuni 30% ning dementsuse riski 36%.
Erinevad uuringud väidavad, et kirjutamine toob kaasa mitmeid vaimse tervise eeliseid, näiteks parandab mälu, vähendab stressitaset ja parandab une kvaliteeti. Uus-Meremaa Aucklandi ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et kirjutamine võib mõjutada haavade paranemise kiirust. Uuringus osalesid osalejad kirjutama iga päev 20 minutit. Kirjutamise objekt räägib kõige traumaatilisematest elukogemustest, mida nad on kunagi kogenud. Kaks nädalat pärast kirjutamisteraapiat leidsid teadlased, et osalejate biopsiahaavad paranesid pärast 11-päevast kirjutamist 76%. [[seotud artiklid]] Olles teadnud vaimsele tervisele kasulike hobide eeliseid ja tüüpe, pole midagi halba, kui hakkate mõtlema oma hobiga tegelemisele. Hobide eeliste kohta lisateabe saamiseks küsige oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduses. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
