Liigesvalu raseduse ajal on normaalne. See võib aga kindlasti teie tegevust segada. Selleks peate teadma põhjust, et seda ebamugavat tunnet vähendada.
Liigesevalu põhjused raseduse ajal
Rasedate naiste liigesevalu üheks põhjuseks on kaalutõus, mistõttu keha liigestele avaldatav surve suureneb. Lisaks ilmneb raseduse ajal tekkivate liigeste, sealhulgas jalgade liigeste valu põhjus raseduse ajal, kuna rasedad naised talletavad palju kehavedelikke. Seetõttu muutub see keha jäigaks. Seega on liigesevalu raseduse ajal talumatu. Lisaks põlvedele ja jalgadele paneb see kehavedelike kogunemine ilmselt paistetama ka randmeid. Seega on randme ümber olevad närvid kokku surutud. See põhjustab rasedate naiste kaebusi randmeliigese valu või liigesevalu näol
karpaalkanali sündroom . Niisiis, miks sõrmed raseduse ajal valutavad? Ilmselt
karpaalkanali sündroom paneb ka raseduse ajal tundma sõrmeliigesevalu. Ajakirjas WMJ: Wisconsini osariigi meditsiiniühingu ametlik väljaanne avaldatud uuringute kohaselt on levinud sümptomid
karpaalkanali sündroom See on kipitustunne ja tuimus pöidlas, nimetissõrmes, keskmises ja sõrmusesõrmes. Liigesvalu raseduse ajal võib ilmneda ka liigesepõletiku või artriidi tõttu. Seda seisundit saab ravida kas looduslikult või ravimitega.
Treening võib rasedate naiste valu ületada
Kuidas toime tulla liigesevalu rasedatel loomulikult
Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel toimub raseduse ajal teie kehas palju muutusi. See on faktor võimaluseks kogeda raseduse ajal liigesevalu, millega mõnikord kaasneb ka lihasvalu. Kaalutõus ja hormoonid on tavaliselt selle juhtumise peamised põhjused. [[seotud artiklid]] Et sellest üle saada, tuleb narkootikumide tarbimist loomulikult piirata, sest mida iganes ema tarbib, see avaldab mõju ka emaüsas olevale lapsele. Seetõttu peetakse loomulikku meetodit kõige ohutumaks sammuks tekkiva liigesevaluga toimetulemiseks. Järgnevalt on toodud valik samme, mida saab teha.
1. Treenimise rutiin
Regulaarselt treenides säilib keha liigutamise võime ja liigeste painduvus. Seega aitab see leevendada ja vältida liigesevalu raseduse ajal. Samuti tuleb kohandada seda tüüpi harjutusi, mida tehakse rasedate naiste liigesevalu leevendamiseks. Rasedatele mõeldud harjutused, nagu sünnieelne jooga, rahulikud jalutuskäigud ja ujumine, võivad olla rasedate naiste valikuvõimalused.
2. Suru kuuma või külma veega kokku
Valulike liigeste kokkusurumine külma veega on viis rasedate liigesevaludega toimetulemiseks, mida võite proovida. Vuugi saab kokku suruda, mähkides jääkuubiku rätikusse. Lisaks võib soojas vees leotatud rätikuga või soojenduspadjaga sooja vanni võtta või valutavaid liigeseid kokku suruda. See võib aidata jäigad liigesed lahti.
3. Massaaž ja nõelravi
Teine loomulik viis, mida saab teha liigesevalu leevendamiseks raseduse ajal, on massaaž või nõelravi. Massaaž võib aidata valu ja jäikade liigeste lõdvendamiseks. Tehtavate massaažiliigutuste abil loodetakse, et rasedad naised liiguvad vabamalt ja ei tee kõndimisel haiget. [[seotud artiklid]] Lisaks väidetakse, et nõelravil on sama mõju. Kuid pidage meeles, et enne selle ravi alustamist peavad rasedad naised kõigepealt konsulteerima arstiga, et vältida riske, mis võivad kahjustada ema ja last.
4. Oomega-3 tarbimine
Arvatakse, et oomega-3 aitab leevendada liigesevalu ja jäikusi. Rasedatel soovitatakse süüa oomega-3 rikkaid toite, näiteks kala ja sojaube.
5. Puhka piisavalt
Üks asi, mis ei ole vähem oluline liigesevaluga rasedatele naistele, on puhkus. Võite proovida teha une ajal lõõgastavaid liigutusi ja asetada jalad veidi ülespoole, et leevendada raseduse ajal põlveliigese ja hüppeliigese valu.
Kuidas toime tulla liigesevaluga rasedatel koos ravimiga
Kui ülaltoodud looduslikud meetodid ei aita ka liigesevalu leevendada, võib valik olla valuvaigistite võtmine. Kuid pidage meeles, et rasedad naised ei saa võtta mis tahes ravimeid. Üldiselt peetakse kergeid ravimeid, nagu paratsetamool, endiselt ohutuks. Selle seisundi raviks ohutu annuse osas pidage esmalt nõu oma arstiga.
Rasedad naised peaksid liigesevalu korral pöörduma arsti poole
Millal peaks arst kontrollima liigesevalu raseduse ajal?
Liigesevalu korral võite oodata järgmist kontrollgraafikut, et selle seisundi kohta nõu pidada. Kui aga valu on piisavalt tugev, pöörduge viivitamatult arsti poole. Samuti peate viivitamatult pöörduma arsti poole, kui:
- Valu on tunda olnud üle 2 nädala
- Valu tekib seljas ja sellega kaasnevad urineerimisraskused ja verejooks tupest
- Palavik
- Kipitustunne jäsemetes
Kuidas vältida liigesevalu raseduse ajal
Liigesevalu vältimiseks raseduse ajal on mitu võimalust, näiteks:
- Olge raseduse ajal aktiivne. Tehke regulaarselt kergeid harjutusi, ujudes, jalgrattaga sõites ja rohkem kõndides.
- Hoolitse kaalutõusu eest. Rasedatel on kindlasti kaal, kuid kui see on liiga suur, põhjustab see liigesevalu.
- Kandke mugavaid kingi. Valige igapäevaste toimingute tegemiseks jalatsid, mis ei kasuta kontsa või tasaseid kingi.
- Vältige tegevusi, mis võivad põhjustada liigesevalu. Need tegevused hõlmavad liiga kaua seismist ja liiga raskete asjade tõstmist.
SehatQ märkmed
Regulaarne treenimine ei aita mitte ainult liigesevalu korral raseduse ajal, vaid aitab säilitada ka üldist tervist raseduse ajal. Ärge unustage alati süüa toitvaid toite, et kaalutõus toimuks kontrollitult. Kontrollige rasedust alati lähima sünnitusarstiga, et teie rasedust jälgitaks. SehatQ peretervise rakenduses saate ka arstiga nõu pidada. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst. [[Seotud artikkel]]
Treening võib rasedate naiste valu ületada 
Rasedad naised peaksid liigesevalu korral pöörduma arsti poole 
