Kubemevigastus on valu kubemelihases, mis on tingitud suurest survest või tugevast löögist. Kui selle piirkonna lihased on pinges, võivad nad liiga palju rebeneda või venitada. Kubemevigastused on tavalised inimestel, kes tegelevad suure füüsilise aktiivsusega, mis nõuab palju jooksmist ja hüppamist. Eriti kui liigutus tehakse ootamatult koos suunamuutusega. Kindel on see, et kubemevigastuse oht on väga suur.
Kubeme vigastuse sümptomid
Kui teil tekib kubemevalu või valu reie piirkonnas, on võimalik, et teil on kubemevigastus. Järgmised on mõned sümptomid, mida saate ära tunda:
- Valu või kubemevalu ja reie sisekülg
- Valu, kui tuua jalad lähemale
- Valu põlve tõstmisel
- Vigastuse tekkimisel kostab “pops” ehk plõksuv heli, millele järgneb tugev valu
Kubeme vigastuse raskusaste
Üldiselt võivad kubemekahjustused esineda mitmel raskusastmel, nimelt:
- 1. aste: kerge valu, kerge jõu või liikumise kaotus
- 2. aste: mõõdukas valu, kerge kuni mõõdukas jõukaotus ja teatav koekahjustus
- 3. aste: tugev valu, tugev jõu- ja funktsioonikaotus lihaste täielikust rebendist
Kubemekahjustuse diagnoosimiseks viib arst läbi põhjaliku füüsilise läbivaatuse. Test on nagu pildistamine
röntgen ja MRI (
magnetresonantstomograafia) täpsemate tulemuste saamiseks.
Kuidas ravida kubemekahjustust
Kergete kubemekahjustuste korral kaovad valud aeglaselt, kuna need paranevad tavaliselt iseenesest. Tähtis on vaid aeg ja puhkus. Kui aga soovite taastumisaega kiirendada, tehke järgmist.
- Vigastatud reiele jääkotid. See meetod on oluline turse vältimiseks ja valu vähendamiseks. Eksperdid soovitavad seda teha 20-30 minutit iga 3-4 tunni järel 2-3 päeva jooksul või kuni valu taandub.
- Turse vältimiseks kasutage reitel sidet.
- Võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja naprokseen, aitavad leevendada valu ja turset. Küsige kindlasti oma arstilt soovitusi.
- Kudede paranemise hõlbustamiseks võite paluda terapeudil juhendada teid lihaste venitamisel ja tugevdamisel.
Kui teie vigastus on tõsine, võidakse teile teha operatsioon sidemete või kõõluste kahjustuste parandamiseks. Kui see on aga väga raske, on mõnel patsiendil raske saavutada tugevat ja paindlikku füüsilist seisundit nagu varem.
Kuidas vältida kubeme vigastusi
Arvestades, et kubemevigastus on valus ja kurnav seisund, on hea mõte võtta ettevaatusabinõusid enne, kui see juhtub. Selleks peate tegema mitmeid jõupingutusi, sealhulgas:
- Enne füüsilist tegevust tehke soojendus. See on oluline lihaste paindlikkuse suurendamiseks ja verevoolu parandamiseks, et lihased muutuksid tugevamaks.
- Kandke õige suuruse ja mudeliga kingi vastavalt tegevusele, mida teete.
- Suurendage aeglaselt oma füüsilise tegevuse intensiivsust. Ärge pingutage ennast liiga kõvasti.
- Lõpetage füüsiline tegevus, kui tunnete valu või pinget kubemes või reie sisepiirkonnas.
Tehke regulaarselt reielihaseid tugevdavaid harjutusi, eriti kui teil on varem olnud kubemevigastus.
