Kukkumised, kokkupõrked ja ületöötamine spordi ajal võivad põhjustada põlvevigastusi. Põlvevigastused tekivad tavaliselt ühes põlve moodustavas struktuuris, nimelt sidemetes, kõõluses ja kõhres. Kõige sagedamini esineb aga eesmise põlve sideme vigastusi. See side ühendab reieluu alumist osa sääreluuga.
Põlvevigastused võivad põhjustada ebamugavust, isegi tugevat valu. Taastumisvõimaluste suurendamiseks on vaja kohest ravi. On mitmeid ravimeetodeid, mida saab hõlpsasti teha.
Põlvevigastuse esmaabi
Põlv on uksehinge sarnaselt liigutatav liigend, mis võimaldab inimesel jalgu painutada ja sirutada. See võimaldab teil istuda, kükitada, hüpata ja joosta. Põlvevigastuse korral tehke esmaabi, et olukord ei halveneks. See esmaabi kehtib HIND meetodil - nii ägedate kui krooniliste vigastuste korral - vähemalt 2-3 päeva. Esmaabi põlvevigastuste korral, mida tuleb teha, nimelt:
Kaitske vigastatud põlve edasiste kahjustuste eest, lõpetades tegevuse, mida teete. Ärge masseerige ega kandke palsamit, kuna see võib turset hullemaks muuta.
Taastumisprotsessi kiirendamiseks on vaja täielikku puhkust. Heitke pikali, toetades põlved kõrgemale. See võib aidata ebamugavustunnet vähendada. Lisaks ärge treenige ja vähendage igapäevaseid tegevusi.
Põlve surumine rätikusse mähitud jääga võib aidata vähendada valu, põletikku ja turset. Lisaks võib jää külmatunne vähendada ka rakusurma tõenäosust. Kuigi see võib alguses tunduda ebamugav või isegi valus, on jääkott leevendanud põlvevigastusi.
Vigastatud põlve mähkimine sidemega või
sidemega võib turset vähendada. Lisaks sellele võib kompressioonsideme surve aidata peatada verejooksu ja takistada kudede vedeliku kogunemist. Siiski veenduge, et side oleks õigesti paigaldatud.
Pikaajaline seismine võib põhjustada vedeliku kogunemist põlves, mis muudab vigastuse hullemaks. Niisiis, heitke pikali ja asetage põlved südamest kõrgemale, et vähendada gravitatsiooni mõjust tulenevat turset. Sageli võivad väikesed põlvevigastused paraneda ainult koduse raviga. Kuid tõsistel juhtudel on selle raviks vaja isegi operatsiooni. [[Seotud artikkel]]
Põlvevigastuse meditsiiniline ravi
Kui teie põlvevigastus muutub krooniliseks, raskeks, kestab üle nädala, teie liigutusulatus väheneb või põlve painutamine muutub raskeks, pöörduge viivitamatult arsti poole. Ravi võib erineda sõltuvalt vigastuse põhjusest ja eripärast. Arstide põlvevigastuse ravivõimalused hõlmavad järgmist:
Kui põlveliiges paisub, vabastab arst survet, imedes peene nõela abil osa vedelikust. See võib vähendada teie vigastatud põlve turset.
Seda tehnikat tehakse valu vähendamiseks, liikuvuse ja põlve tugevuse suurendamiseks ning vigastuste taastumise protsessi kiirendamiseks. Teie arst võib teile määrata füsioteraapiat mitu korda kuus.
Artroskoopiline operatsioon tehakse tavaliselt kõhre vigastuste korral. Seda kirurgilist tehnikat tehakse põlve väikese sisselõike tegemisega ja seejärel kirurgiliste instrumentide sisestamisega läbi sisselõike, et parandada kõhre kahjustusi.
Kui põlvevigastus on väga tõsine ja vajab täielikku parandamist, võib osutuda vajalikuks avatud operatsioon. Pärast operatsiooni ei pruugi te mõnda aega põlve kasutada ja taastumise ajal vajate karkude või ratastooli. Muidugi tuleb olla ettevaatlik liikumises ja tegevustes, et mitte kukkuda. Samal ajal tehke põlvevigastuste ärahoidmiseks enne ja pärast treeningut soojendust ja jahtumist. Lisaks kanna sobivaid jalanõusid, väldi äkilisi liigutusi, vajadusel kasuta põlvekaitsmeid ning söö liigeste ja luude tugevdamiseks tasakaalustatud toitumist.
