Veepall koosneb kahest meeskonnast, kes võistlevad palli vastase väravasse viskamise nimel. Igas meeskonnas on seitse mängijat, sealhulgas väravavaht. Seda huvitavam, et kõik mängijad on alati ujuvas asendis ja nende jalad ei tohi puudutada basseini põhja. Veepall on ainus spordiala, mida vees tehakse. Iga mängija võib palli hoida ainult ühe käega ja peab palli viskama 30 sekundi jooksul pärast rünnaku alustamist.
Veepalli mängureeglid
Veepalli mängitakse kahe meetri sügavuses basseinis. Iga meeskonna ala on 30 meetrit x 20 meetrit. Kuna mängijatel ei ole lubatud oma jalgu basseini põhja puudutada, peavad nad söötmiseks ja palli laskmiseks pinnale jääma. Veepallimatš koosneb neljast raundist, millest igaüks kestab kaheksa minutit. Iga mängija võib palli hoida ainult ühe käega, välja arvatud väravavaht. Veepallis kasutatavad pallid on spetsiaalselt valmistatud tekstuurse pinnaga, nii et neid on lihtne hoida ühe käega. Lisaks peavad mängijad 30 sekundi jooksul pärast rünnaku alustamist tulistama vastase väravat. Vastasel juhul läheb pallivaldamine üle vastasmeeskonnale. Rünnakute maksimeerimiseks 30 sekundi jooksul peab meeskond tooma palli keskele. Sealt suunati see vastase väravasse.
Veepalli ajalugu
Veepall võeti esmakordselt kasutusele Inglismaal ja sai populaarseks Euroopas. Nad ostavad ka enamiku olümpiamedaleid. Ungari kontingent on võitnud üheksa kuldmedalit alates spordiala esmakordsest pääsemisest olümpiamängudele aastal 1900. Üheksast medalist kolm võideti Sydney olümpiamängudel 2000 ja Pekingi olümpiamängudel 2008. Alates 2000. aastast Sydney olümpiamängudel võeti kasutusele naissportlaste veepall. Austraalia kui võõrustaja tuli toona debüüdi võitjaks. Kui 2012. aasta Londoni olümpiamängudel ja 2016. aasta Rio olümpiamängudel võitis USA järjest kuldmedaleid. Siiani veepall kasvab jätkuvalt ja on üha populaarsem. Selle varadeks on osavad ujujad, keda saab koolitada ellu viima veepalli võidustrateegiat.
Nõuab erakordset füüsilist võimekust
Iga mängija peab sooritama dünaamilisi ja kiireid manöövreid, et suuta hiilgavalt palli sööta. Muidugi ei saa jõu ja füüsilise võimekusega jamada. Ideaalis seavad mängijad strateegia vastase kaitsemeeskonna üle kavaldamiseks. See teebki veepalli põnevaks nii mängijatele kui ka pealtvaatajatele. Ärge saage minust ka valesti aru, veepallis on rikkumiste ümber palju reegleid. Alates
tavalised vead kui palli valdamine peab liikuma vastasele,
isiklikud vead koos penaltiseeria kompensatsiooniga. Lisaks on sellel ka tagajärjed, kui mängijad peavad tsoonis olema
välistamine 20 sekundiks. Rikkumiseks loetakse ka mängija puudutamist, kes palli ei valda. Kui aga kontakt tekib vee all ja pole kohtunikule nähtav, võib see olla meeskonnale kasulik taktika.
Veepalli eelised
Arvestades, et see spordiala nõuab füüsilist jõudu, on selge, et füüsiline kasu mängijatele on väga suur. Mõned neist on:
1. Suurenda keha tugevust
Ühes mängus saab mängija ujuda kokku umbes viie kilomeetri pikkuse distantsi. Loomulikult võivad kõik veepalliga kaasnevad väljakutsed tugevdada nii üla- kui ka alakeha. Samal ajal,
tuum peab olema ka alati aktiivne, et mängijaid vee peal hoida. Pööramisel, pööramisel ja viskamisel on juured
tuum ja aitab tugevdada kõhulihaseid.
2. Põleta kaloreid
Tunnise mänguga saab mängija põletada 700 kalorit. Seda seetõttu, et mängijad mitte ainult ei uju, vaid ka löövad, viskavad ja manööverdavad matši ajal.
3. Hea liigestele
Veepall on liigesesõbralik spordiala, sest vesi hoiab ära liigesevigastused. Ehkki see on intensiivne ja nõuab tohutut füüsilist jõudu, muudab vees asuv areen selle liigessõbralikumaks kui maal sportimine.
4. Ehita lihaseid ja rühti
Veepallimängijad peavad pinnal püsimiseks liikuma. Kõik jalgade lihased kuni vöökohani jätkavad aktiivset tööd. Kõlab lihtsalt? Absoluutselt mitte. Tee
muna kloppija löök vaid viis minutit basseinis on kurnav, rääkimata tervest võistlussessioonist. See teebki selle spordiala hea kehahoiaku kujundamiseks.
5. Tugevdage vastupidavust
Hea uudis on see, et kõik veepallimängijate väljakutsed ja ohvrid pole asjatud. Seda ei tohi segi ajada rahuliku ujumisega. Sest sellel mängul on uskumatult kiire tempo, nagu mängimine
sprint ühelt küljelt teisele. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Ka vaimselt võib grupis mängimine nagu veepallur parandada inimese sotsiaalseid oskusi. Selleks, et vastaseid tõhusalt rünnata, on vaja suhtlemist, meeskonnatööd ja taktikalisi korraldusi. Samas treenitakse mängijaid ka probleeme lahendama, et vastase kaitset üle kavaldada. Mängijad peavad jätkuvalt mõtlema parima stsenaariumi peale, et võita, säilitades samal ajal oma keha suurepäraselt vees manööverdamisel. Veepalli eeliste kohta lisateabe arutamiseks
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
