Pruuni riisi eelised imikutele on kasulikud, et aidata teie võsukesel kasvada ja areneda. Mitte harva on rinnapiima lisatoiduna (MPASI) palju pruuni riisi põhikoostisainetega kiirputru. Niisiis, mis muudab pruuni riisi eelised imikutele paremaks kui tavalise valge riisi jaoks?
Pruuni riisi eelised imikutele
Beebi igapäevase toitumisalase piisavuse toetamiseks võite valida lapse esimeseks toiduks pruuni riisi. Sest pruun riis sisaldab mitmesuguseid toitaineid, millel on hulgaliselt eeliseid. Siin on pruuni riisi eelised imikutele:
1. Energiaallikas
Pruuni riisi eelised imikutele on kasulikud energiaallikana Riis on tõestatult mangaanisisaldusega. Ühes portsjonis kuni 59 grammi pruuni riisi on 1,2 mg mangaani. Tervishoiuministeeriumi määratud päevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) põhjal vajavad 6 kuu kuni 3-aastased imikud 0,7–1,2 mg mangaani. See tähendab, et üks portsjon pruuni riisi suudab rahuldada igapäevase mangaani vajaduse. Mangaanisisalduse tõttu on pruuni riisi kasulikkus imikutele tõestatud, et see aitab kaasa energia tootmisele. Seda edastas Frontiers in Bioscience'i avaldatud uurimus. Lisaks on pruunis riisis ka palju süsivesikuid. Tegelikult on ühes portsjonis pruuni riisi 76% süsivesikuid. Ajakirjas Advances in Nutrition avaldatud uuringute põhjal on süsivesikutel roll kõigi keharakkude energia tagamisel.
2. Aitab luude ja hammaste kasvu
Magneesiumisisaldus on kasulik luude ja hammaste tiheduse jaoks Pruunil riisil on epidermis (
riisikliid ), mida ei visata ära. Ilmselt on see epidermis imikutele pruuni riisi eeliste allikas. Epidermis on rikas B-kompleksi vitamiinide, mangaani, fosfori, raua, kiudainete ja asendamatute rasvhapete poolest. Teadaolevalt sisaldab üks portsjon kuni 59 grammi pruuni riisi 80 mg magneesiumi, mis pärineb kestast. Kui 6 kuu kuni 3 aasta vanuste imikute päevane RDA on 55–65 mg, siis pruuni riisi tarbimine võib katta päevase magneesiumi tarbimise. Ajakirjas International Journal of Endocrinology avaldatud uuringud näitavad, et magneesium on oluline luustruktuuri moodustamiseks. Ajakirjas Scientifica avaldatud uuringus leiti ka, et magneesiumi tarbimine oli võimeline suurendama ka luutihedust. Teises Nutrientsi uuringus öeldi ka, et 60% kogu keha magneesiumist ladestub ka luudesse ja hammastesse. See võib loomulikult teie beebi hammaste kasvule hästi mõjuda.
3. Säilitage beebi seedimise tervis
Pruuni riisi kestast saadavad kiudained on kasulikud tervele seedimisele.Pruun riisi kestad ei visata ära nagu valge riis. Seetõttu on ka pruuni riisi kiudainete sisaldus suurem. Üks portsjon pruuni riisi sisaldab 3,5 grammi kiudaineid. Samal ajal on valge riisi kiudainete sisaldus vaid 0,6 grammi. Washingtoni ülikooli raport avaldab, et pruun riis on lahustumatu kiudaine. Lahustumatu kiudaine on kasulik kõhukinnisuse ületamiseks. Seda seetõttu, et seda tüüpi kiudained aitavad seedesüsteemil väljaheiteid suruda. Lisaks võivad pruunis riisis sisalduvad lahustumatud kiud suurendada väljaheite massi. Seetõttu pole lapsel roojamisel vaja liiga palju suruda. Ajakirjas World Journal of Gastroenterology avaldatud uuringute kohaselt võivad kiudained muuta kõhukinnisusega imikute roojamise sagedasemaks. Samuti muutub väljaheite tihedus paremaks.
4. Kõrge antioksüdantide allikas
Pruuni riisi värv sisaldab palju antioksüdante. Ilmselt on pruuni riisi eelised beebidele võimelised kaitsma keharakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Seda seetõttu, et pruun riis on rikas antioksüdantide poolest. Seda tõestas ka Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. See uuring näitas, et värviline riis, näiteks pruun riis, sisaldab rohkem antioksüdante. Seda seetõttu, et pruuni riisi terad sisaldavad antotsüaniine ja proantotsüaniine, mis toimivad antioksüdantidena. Pruuni riisi värvus võib suurendada ka polüfenoolide sisaldust riisis. Seetõttu on pruun riis kasulik ka antioksüdantide allikana. Ajakirja International Journal of Biomedical Science uuringute põhjal on näidatud, et antioksüdandid takistavad ka vabade radikaalide põhjustatud koekahjustusi. Seetõttu saavad imikud vältida kroonilisi haigusi, näiteks autoimmuunhaigusi kuni vähini. [[Seotud artikkel]]
5. Teeb une paremaks
Pruunis riisis sisalduvad süsivesikud vallandavad serotoniini ja muudavad une paremaks.Pruun riis on samuti tihedalt seotud beebi tuju ja uneharjumustega. Rasvumisuuringud näitasid, et kuna pruun riis on rikas süsivesikute poolest, paneb see keha vabastama hormooni insuliini. See hormoon suurendab trüptofaani taset, mis käivitab organismis serotoniini tootmise. Serotoniin on teadaolevalt kehas leiduv kemikaal, mis suudab tuju kontrollida, et end paremini tunda. Serotoniin muudab ka une helikamaks.
6. Aita paksendada beebi juukseid
B-vitamiini kompleksi sisaldus pruunis riisis aitab kaasa lapse juuste kasvule. Pruuni riisi epidermis sisaldab ilmselt B-vitamiini kompleksi, mis koosneb:
- B1-vitamiin (tiamiin)
- B2-vitamiin (riboflaviin)
- Vitamiin B3 (niatsiin)
- Vitamiin B5 (pantoteenhape)
- Vitamiin B7 (biotiin)
- Vitamiin B9 (foolhape)
- Vitamiin B12
Dermatology and Therapy uuringud näitavad, et vitamiinide B2, B7, B9 ja B12 puudus võib mõjutada juuste väljalangemist. Veelgi enam, ajakirjas Biochemistry, Water Soluble Vitamins avaldatud uuringute kohaselt mõjutab biotiin keratiini tootmist, seega on biotiin kasulik juuste, naha ja küünte kvaliteedi parandamiseks.
7. Vähenda aneemia riski
Pruunis riisis sisalduv raud ja tsink aitavad kaasa punaste vereliblede moodustumisele Ajakirjas Journal of Ethnic Foods avaldatud uuringud näitasid, et pruun riis on rikas mineraalide, nagu raud ja tsink, poolest. Raud on kasulik punaste vereliblede (hemoglobiini) tootmiseks. Kui punaliblesid napib, tekib lapsel aneemia. Terapeutilise afereesi ja dialüüsi uuringud näitasid ka, et piisava koguse tsingi andmine suurendab ka hemoglobiini taset.
Kuidas valmistada imikutele pruuni riisi putru
Et pruuni riisi toitumist mitte kahjustada, ära viska ära üleöö kasutatud leotatud vett Et imikutele mõeldud pruuni riisi kasulikkus saaks optimaalselt kätte, tuleb korralikult teha ka kuidas imikutele pruuni riisi putru keeta. See on kasulik pruuni riisi toitainete lagunemise vältimiseks. Selleks valmistage imikutele pruuni riisi putru õigesti järgmiselt:
- Purusta riis, kuni see muutub jämedaks pulbriks.
- Leota pruuni riisi üleöö. Ärge raisake vett, et toitainesisaldus kaotsi ei läheks.
- Sega pruun riis rinnapiima või piimaseguga.
- Ärge unustage lisada kaneeli, et valmistada imikutele pruuni riisi pudru, et see maitseks paremini.
- Lisa veidi eelnevalt purustatud keedetud või aurutatud köögivilju.
- Kuidas viimasele beebile pruuni riisi putru keeta, serveeri koos rebitud kana, tofu ja tempeh’ga koos puljongiga, et see oleks isuäratavam.
[[Seotud artikkel]]
Õige aeg anda beebidele pruuni riisi
6-kuune beebi on valmis andma pruuni riisi putru.Kui soovite saada pruuni riisi eeliseid beebidele, tähendab see, et teie laps peab olema valmis sööma tihedamat toitu. See tähendab, et seedimine peab olema tugevam. Nii pruuni riisi kui ka teiste tahkete toiduainetega tuleks täiendsöötmist alustada 6. elukuust. Siiski on kõige parem, kuigi pruuni riisi eelised imikutele on saadud, ei tohiks ikkagi rinnaga toitmist lõpetada. Et teada saada, kas teie laps on valmis saama tahket toitu või mitte, veenduge, et teie laps saaks teha järgmist.
- Hoiab istudes kindlalt pead.
- Istuge kindlalt.
- Imikud tahavad süüa, kui keegi sööb.
- Toetub ja avab suu, kui tahab süüa.
Liiga palju pruuni riisi tarbimise ohud imikute jaoks
Pruuni riisi üleöö leotamine võib eemaldada kahjuliku fütiinhappe sisalduse.Kuigi pruuni riisi eelised imikute jaoks suudavad hoida beebi tervist, varitsevad ilmselt liiga palju pruuni riisi andmist varitsevad ohud. On tõestatud, et pruun riis sisaldab fütiinhapet. Seda hapet võib öelda, et see on toitumisvastane. Kuna International Journal of Food Science and Technology uuringutele tuginedes võib fütiinhape kahjustada raua ja tsingi imendumist. Kuid pidage meeles, et see juhtub ainult ühel toidukorral, ei mõjuta järgmist toidukorda. Näiteks kui laps sööb pruuni riisi, võib see vähendada raua ja tsingi taset, mis imendub pruunist riisist, kuid mitte tahkest toidust, mida laps paar tundi hiljem sööb. Fütiinhappe sisalduse vähendamiseks pruunis riisis soovitatakse pruuni riisi üleöö leotada.
SehatQ märkmed
Pruuni riisi eelised imikute jaoks on kasulikud imikute tervisekvaliteedi säilitamiseks ja parandamiseks. Tegelikult on näidatud, et pruun riis vähendab ka erinevate haiguste, näiteks aneemia ja kõhukinnisuse riski. Pruuni riisi eelised imikute jaoks on optimaalsed, kui ka toiduvalmistamisviis on õige. Arvestades, et beebi seedimine on alles arengujärgus, on parem, kui pruuni riisi tekstuur on tehtud pudru kujul. Ärge siiski loobuge rinnaga toitmisest. Sest rinnapiim on endiselt kõige rikkalikum imikute toitumisallikas. Kui soovite hakata imikutele pruuni riisi andma, pidage esmalt nõu oma arstiga
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses . Kui soovite täita vastsündinute ja imetavate emade vajadusi, külastage
Tervislik ShopQ atraktiivsete pakkumiste saamiseks.
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Pruuni riisi eelised imikutele on kasulikud energiaallikana Riis on tõestatult mangaanisisaldusega. Ühes portsjonis kuni 59 grammi pruuni riisi on 1,2 mg mangaani. Tervishoiuministeeriumi määratud päevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) põhjal vajavad 6 kuu kuni 3-aastased imikud 0,7–1,2 mg mangaani. See tähendab, et üks portsjon pruuni riisi suudab rahuldada igapäevase mangaani vajaduse. Mangaanisisalduse tõttu on pruuni riisi kasulikkus imikutele tõestatud, et see aitab kaasa energia tootmisele. Seda edastas Frontiers in Bioscience'i avaldatud uurimus. Lisaks on pruunis riisis ka palju süsivesikuid. Tegelikult on ühes portsjonis pruuni riisi 76% süsivesikuid. Ajakirjas Advances in Nutrition avaldatud uuringute põhjal on süsivesikutel roll kõigi keharakkude energia tagamisel. 
Magneesiumisisaldus on kasulik luude ja hammaste tiheduse jaoks Pruunil riisil on epidermis ( riisikliid ), mida ei visata ära. Ilmselt on see epidermis imikutele pruuni riisi eeliste allikas. Epidermis on rikas B-kompleksi vitamiinide, mangaani, fosfori, raua, kiudainete ja asendamatute rasvhapete poolest. Teadaolevalt sisaldab üks portsjon kuni 59 grammi pruuni riisi 80 mg magneesiumi, mis pärineb kestast. Kui 6 kuu kuni 3 aasta vanuste imikute päevane RDA on 55–65 mg, siis pruuni riisi tarbimine võib katta päevase magneesiumi tarbimise. Ajakirjas International Journal of Endocrinology avaldatud uuringud näitavad, et magneesium on oluline luustruktuuri moodustamiseks. Ajakirjas Scientifica avaldatud uuringus leiti ka, et magneesiumi tarbimine oli võimeline suurendama ka luutihedust. Teises Nutrientsi uuringus öeldi ka, et 60% kogu keha magneesiumist ladestub ka luudesse ja hammastesse. See võib loomulikult teie beebi hammaste kasvule hästi mõjuda. 
Pruuni riisi kestast saadavad kiudained on kasulikud tervele seedimisele.Pruun riisi kestad ei visata ära nagu valge riis. Seetõttu on ka pruuni riisi kiudainete sisaldus suurem. Üks portsjon pruuni riisi sisaldab 3,5 grammi kiudaineid. Samal ajal on valge riisi kiudainete sisaldus vaid 0,6 grammi. Washingtoni ülikooli raport avaldab, et pruun riis on lahustumatu kiudaine. Lahustumatu kiudaine on kasulik kõhukinnisuse ületamiseks. Seda seetõttu, et seda tüüpi kiudained aitavad seedesüsteemil väljaheiteid suruda. Lisaks võivad pruunis riisis sisalduvad lahustumatud kiud suurendada väljaheite massi. Seetõttu pole lapsel roojamisel vaja liiga palju suruda. Ajakirjas World Journal of Gastroenterology avaldatud uuringute kohaselt võivad kiudained muuta kõhukinnisusega imikute roojamise sagedasemaks. Samuti muutub väljaheite tihedus paremaks. 
Pruuni riisi värv sisaldab palju antioksüdante. Ilmselt on pruuni riisi eelised beebidele võimelised kaitsma keharakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Seda seetõttu, et pruun riis on rikas antioksüdantide poolest. Seda tõestas ka Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. See uuring näitas, et värviline riis, näiteks pruun riis, sisaldab rohkem antioksüdante. Seda seetõttu, et pruuni riisi terad sisaldavad antotsüaniine ja proantotsüaniine, mis toimivad antioksüdantidena. Pruuni riisi värvus võib suurendada ka polüfenoolide sisaldust riisis. Seetõttu on pruun riis kasulik ka antioksüdantide allikana. Ajakirja International Journal of Biomedical Science uuringute põhjal on näidatud, et antioksüdandid takistavad ka vabade radikaalide põhjustatud koekahjustusi. Seetõttu saavad imikud vältida kroonilisi haigusi, näiteks autoimmuunhaigusi kuni vähini. [[Seotud artikkel]] 
Pruunis riisis sisalduvad süsivesikud vallandavad serotoniini ja muudavad une paremaks.Pruun riis on samuti tihedalt seotud beebi tuju ja uneharjumustega. Rasvumisuuringud näitasid, et kuna pruun riis on rikas süsivesikute poolest, paneb see keha vabastama hormooni insuliini. See hormoon suurendab trüptofaani taset, mis käivitab organismis serotoniini tootmise. Serotoniin on teadaolevalt kehas leiduv kemikaal, mis suudab tuju kontrollida, et end paremini tunda. Serotoniin muudab ka une helikamaks. 
B-vitamiini kompleksi sisaldus pruunis riisis aitab kaasa lapse juuste kasvule. Pruuni riisi epidermis sisaldab ilmselt B-vitamiini kompleksi, mis koosneb: 
Pruunis riisis sisalduv raud ja tsink aitavad kaasa punaste vereliblede moodustumisele Ajakirjas Journal of Ethnic Foods avaldatud uuringud näitasid, et pruun riis on rikas mineraalide, nagu raud ja tsink, poolest. Raud on kasulik punaste vereliblede (hemoglobiini) tootmiseks. Kui punaliblesid napib, tekib lapsel aneemia. Terapeutilise afereesi ja dialüüsi uuringud näitasid ka, et piisava koguse tsingi andmine suurendab ka hemoglobiini taset. 
Et pruuni riisi toitumist mitte kahjustada, ära viska ära üleöö kasutatud leotatud vett Et imikutele mõeldud pruuni riisi kasulikkus saaks optimaalselt kätte, tuleb korralikult teha ka kuidas imikutele pruuni riisi putru keeta. See on kasulik pruuni riisi toitainete lagunemise vältimiseks. Selleks valmistage imikutele pruuni riisi putru õigesti järgmiselt: 
6-kuune beebi on valmis andma pruuni riisi putru.Kui soovite saada pruuni riisi eeliseid beebidele, tähendab see, et teie laps peab olema valmis sööma tihedamat toitu. See tähendab, et seedimine peab olema tugevam. Nii pruuni riisi kui ka teiste tahkete toiduainetega tuleks täiendsöötmist alustada 6. elukuust. Siiski on kõige parem, kuigi pruuni riisi eelised imikutele on saadud, ei tohiks ikkagi rinnaga toitmist lõpetada. Et teada saada, kas teie laps on valmis saama tahket toitu või mitte, veenduge, et teie laps saaks teha järgmist. 
Pruuni riisi üleöö leotamine võib eemaldada kahjuliku fütiinhappe sisalduse.Kuigi pruuni riisi eelised imikute jaoks suudavad hoida beebi tervist, varitsevad ilmselt liiga palju pruuni riisi andmist varitsevad ohud. On tõestatud, et pruun riis sisaldab fütiinhapet. Seda hapet võib öelda, et see on toitumisvastane. Kuna International Journal of Food Science and Technology uuringutele tuginedes võib fütiinhape kahjustada raua ja tsingi imendumist. Kuid pidage meeles, et see juhtub ainult ühel toidukorral, ei mõjuta järgmist toidukorda. Näiteks kui laps sööb pruuni riisi, võib see vähendada raua ja tsingi taset, mis imendub pruunist riisist, kuid mitte tahkest toidust, mida laps paar tundi hiljem sööb. Fütiinhappe sisalduse vähendamiseks pruunis riisis soovitatakse pruuni riisi üleöö leotada. 
