Lapsevanematena on loomulikult meie kohus hoolitseda teie lapse toitainete tarbimise eest. Laste jaoks on üks olulisemaid toitaineid C-vitamiin, mis on ehk kõige populaarsem. Mis kasu on C-vitamiinist lastele?
Erinevad C-vitamiini eelised lastele
Nagu täiskasvanutel, pakub ka lastele mõeldud C-vitamiin teie lapsele järgmisi tervisega seotud eeliseid:
1. Säilitage oma pisikese immuunsüsteem
C-vitamiini paljude funktsioonide ja eeliste hulgas lastele on üks ihaldatumaid selle võime tugevdada nende immuunsüsteemi. Selles vitamiinis on palju immuunrakke, mis näitab, et C-vitamiin suurendab organismi vastupanuvõimet – ka teie lapsel.
2. Hoolitse oma pisikese tervise eest üldiselt
C-vitamiin on ka üks olulisemaid antioksüdante
võimas . Antioksüdandid mängivad olulist rolli üldise tervise säilitamisel. Antioksüdandina aitab C-vitamiin kontrollida vabu radikaale. Liigne vabade radikaalide hulk võib vallandada rakukahjustusi ja vallandada erinevaid kroonilisi haigusi.
3. Säilitage terved luud ja hambad
C-vitamiin mängib rolli ka luude ja hammaste moodustumisel. See roll on teie pisikese jaoks ülioluline, sest ta on alles kasvufaasis.
4. Mängida rolli kollageeni moodustumisel
Veel üks C-vitamiini eelis lastele on see, et see mängib rolli kollageeni moodustumisel. Kollageen on valk, mis moodustab paljusid kehaosi, sealhulgas nahka, kõhre, veresooni ja lihaseid. Kollageen mängib rolli ka sidekoe hooldamisel ja haavade paranemisel.
5. Mängib rolli neurotransmitterite ja karnitiini moodustumisel
Neurotransmitterid on ajuühendid, mis mängivad rolli signaalide edastamisel närvisüsteemis. Samal ajal töötab karnitiin ringluses ja rasvhapete energiaks lagundamiseks.
Milline on laste päevane C-vitamiini vajadus?
Matemaatiliselt on siin igapäevased soovitused C-vitamiini kohta lastele kuni teismelisteni:
- 1-3-aastased lapsed: 15 mg
- Lapsed vanuses 4-8 aastat: 25 mg
- 9-13-aastased lapsed: 45 mg
- 14-18-aastased noorukid: 65-75 mg
Inimorganism, ka arenev laps, ei suuda C-vitamiini ise toota. Ülaltoodud igapäevase C-vitamiini vajaduse rahuldamiseks peavad vanemad tagama, et nende väike laps sööks C-vitamiini sisaldavaid köögivilju ja puuvilju.
valiv sööja Kui teil on raskusi puu- ja juurviljade söömisega, võite arutada oma arstiga, kas ta võib võtta C-vitamiini toidulisandeid. Lastele on saadaval palju C-vitamiini toidulisandite kaubamärke. Arutage oma arstiga, milline kaubamärk teie väikesele kõige paremini sobib.
Lastele mõeldud C-vitamiini allikad puu- ja juurviljadest
Lastele mõeldud C-vitamiini allikaid saab tsitrusviljadest, maasikatest, ananassist, kiivist jne. Mõned näited lastele kergesti leitavatest C-vitamiini allikatest on järgmised:
- Tsitrusviljad, nagu apelsinid ja sidrunid
- Maasikas
- Mango
- Kiivi
- Kapsas
- Spinat
- paprika
- Tomat
- Melon
- Brokkoli
- Lillkapsas
- Käppkäpp
- Guajaav
C-vitamiini vaeguse sümptomid lastel
Kuigi C-vitamiini allikaid võib siiski olla lihtne leida, on mõnel lapsel oht C-vitamiini puuduse tekkeks, mida nimetatakse skorbuudiks või skorbuudiks.
skorbuut . Mõned sümptomid, kui lapsel on C-vitamiini puudus, nimelt:
- Luude kasvu rikkumine
- Verejooks
- Aneemia
Jälgige alati oma väikese lapse tervist, eriti C-vitamiini tarbimise säilitamisel ülaltoodud allikatest. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
C-vitamiin on tervisele ja arengule väga oluline. Õnneks on seda vitamiini väga lihtne leida tervislikest toitudest, eriti juur- ja puuviljadest. Kui teie lapsel on raske puu- ja köögivilju süüa, võite pärast arstiga konsulteerimist kaaluda C-vitamiini lisamist.
Lastele mõeldud C-vitamiini allikaid saab tsitrusviljadest, maasikatest, ananassist, kiivist jne. Mõned näited lastele kergesti leitavatest C-vitamiini allikatest on järgmised: 
