Põletik või põletik on keha reaktsioon, kui organ on vigastatud. See reaktsioon on kehale tegelikult kasulik, kuid võib olla ohtlik, kui põletik on levinud teistesse kehaosadesse. Üks tegureid võib ilmneda, kui sööte põletikku põhjustavaid toite. Tugev põletik võib keha kahjustada. Põletik põhjustab naastude kogunemist vereringesse. Kui see süveneb, suureneb surmavate haiguste oht. Uuringu kohaselt suurendab põletik metaboolsete haiguste, nagu insult, diabeet, rasvumine ja südamehaigused, riski.
Vältige põletikku põhjustavaid toite
Toit, mida sööme, mõjutab meie tervist. Teadlikult või mitte, kuid teatud tüüpi toit võib tegelikult põhjustada kehas põletiku süvenemist. . Järgmist tüüpi toidud põhjustavad kehas põletikku:
1. Magus toit
Suhkur võib olla väga ohtlik, kui seda tarbida liiga palju. Erinevad uuringud on tõestanud, et liigne suhkur võib suurendada diabeedi, rasvmaksa, vähi ja neeruhaiguste riski. Tõestatud uuringus on oomega-3 rasvhapped, mis toimivad põletikuvastasena, häiritud, kui süüakse kõrge suhkrusisaldusega toite. Suure suhkrusisaldusega toiduaineid leidub tavaliselt pakendatud jookides, kommides, küpsistes, kookides, sõõrikutes ja teatud tüüpi teraviljades. See aga ei tähenda, et te ei peaks seda üldse sööma. Tarbimine mõistlikus koguses on ikka lubatud.
2. Rasvarikkad toidud
Kiirtoidurestoranidest pärit friikartulid võivad tekitada põletikku.Üks rasvarikka toidu liik on kiirtoidurestoranidest pärit friikartulid. Vältige ka saiakesi või popkorni pakendites, mis läbivad enne söömist töötlemisprotsessi. Praetud toit on ka üks kehale väga ebatervislik toit, eriti kui see on küpsetatud korduvalt kasutatud õliga. Need ebatervislikud toidud alandavad hea kolesterooli taset, mis katab artereid sujuvamaks verevooluks. Teisest küljest on kõrge rasvasisaldusega toitude tarbimine seotud ka põletikuga organismi organites.
3. Toidud, mis sisaldavad rafineeritud süsivesikuid
Rafineeritud süsivesikute kiudainete sisaldus on oluliselt vähenenud. Lisaks on rafineeritud süsivesikutel ka kõrgem glükeemiline indeks kui töötlemata süsivesikutel. Seetõttu tõstavad rafineeritud süsivesikuid sisaldavad toidud veresuhkrut kiiremini. Ühes uuringus teatati, et neil, kes sõid kõrge glükeemilise indeksiga toite, oli 2,9 korda suurem risk surra põletiku tõttu. Selleks peaksite vähendama rafineeritud süsivesikuid sisaldavaid toite, nagu koogid, teatud tüüpi teraviljad, leivad, pastad ja kondiitritooted.
4. Töödeldud liha
Töödeldud liha, näiteks vorstid, võivad suurendada põletikuriski. Erinevat tüüpi töödeldud liha, nagu vorstid, peekon, sink, suitsuliha, seostatakse sageli südamehaiguste, diabeedi ja seedesüsteemi vähi suurenenud riskiga. Põhjus on selles, et teatud tüüpi töödeldud liha töödeldakse kõrgel temperatuuril, mis muudab põletiku hullemaks, kui seda liiga palju tarbida. Liha põletamise protsess võib samuti suurendada kehapõletikku.
5. Alkohoolsed joogid
Alkoholi liigne tarbimine põhjustab kehas häireid. Alkohoolikutel on tavaliselt probleeme jämesoolde ilmuvate bakteritega. Need bakterid võivad siseneda kehasse ja põhjustada põletikke erinevates siseorganites. Teisalt on alkoholi tarbimine normaalsetes piirides organismile tegelikult kasulik. Kasu saamiseks on parem, kui te ei joo rohkem kui kaks klaasi alkoholi päevas.
Põletikuvastased toidud
Lihtne viis põletiku ägenemise vältimiseks on süüa põletikuvastaseid toite. Siin on mõned võimalused, mida saate kasutada põletiku süvenemise vältimiseks:
Antioksüdantide rikkad toidud
Seda tüüpi toitu saate köögiviljadest ja puuviljadest, millel on palju värve. Näiteks marjad, peet ja avokaadod. Lisaks saab antioksüdante sisaldavaid toite saada ka erinevat tüüpi pähklitest, seemnetest, ingverist, kurkumist ja rohelisest teest.
Mitte ilma põhjuseta ei soovitata süüa köögivilju iga päev. Erinevat tüüpi rohelised köögiviljad on väga rikas antioksüdantide allikas, et vältida põletikku kehas.
Omega-3 organism ei tooda, seega peate neid saama toiduga. Neid toitaineid saate lõhest, tuunikalast, makrellist, piimakalast, sardiinist ja anšoovisest.
Omega-3 saad ka mõnest täisteratoodetest, nagu sojaoad, kreeka pähklid ja linaseemned. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tarbi regulaarselt õiges koguses. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kuigi see on tegelikult organismi normaalne reaktsioon, võib põletik olla väga ohtlik, kui seda ei kontrollita. Kuidas seda kontrollida, on süüa põletikuvastaseid toite ja vältida toite, mis võivad põletikku süvendada. Kui soovite rohkem teada toiduainete kohta, mis võivad põhjustada põletikku ja kuidas põletikku vältida, küsige otse oma arstilt aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Kiirtoidurestoranidest pärit friikartulid võivad tekitada põletikku.Üks rasvarikka toidu liik on kiirtoidurestoranidest pärit friikartulid. Vältige ka saiakesi või popkorni pakendites, mis läbivad enne söömist töötlemisprotsessi. Praetud toit on ka üks kehale väga ebatervislik toit, eriti kui see on küpsetatud korduvalt kasutatud õliga. Need ebatervislikud toidud alandavad hea kolesterooli taset, mis katab artereid sujuvamaks verevooluks. Teisest küljest on kõrge rasvasisaldusega toitude tarbimine seotud ka põletikuga organismi organites. 
Töödeldud liha, näiteks vorstid, võivad suurendada põletikuriski. Erinevat tüüpi töödeldud liha, nagu vorstid, peekon, sink, suitsuliha, seostatakse sageli südamehaiguste, diabeedi ja seedesüsteemi vähi suurenenud riskiga. Põhjus on selles, et teatud tüüpi töödeldud liha töödeldakse kõrgel temperatuuril, mis muudab põletiku hullemaks, kui seda liiga palju tarbida. Liha põletamise protsess võib samuti suurendada kehapõletikku. 
