Võib-olla olete viimasel ajal märganud, et rulluisutamine on inimeste seas taas trendikas. See mäng, mis sai samuti trendiks 80ndatel-90ndatel, osutus spordiks. Rulasõit ise sai alguse 17. sajandil Hollandist, mille patenteeris hiljem 1863. aastal Ameerika Ühendriikidest pärit "rulluisutamise isa" James Leonard Plimtons. Just Hollandi kogukond tõi rulluisutamise Indoneesiasse. Aja jooksul moodustati aastatel 1981-1985 Üle-Indoneesia Rulluisuliidu (Perserosi) juhtkond. Siit hakati rulluisusporti kaasama vabariiklikele ja rahvusvahelistele võistlustele.
Rulasõit ja selle eelised
Rulluisutamine on aeroobne tegevus, mis sobib igas vanuses. See spordiala hõlmab erinevaid elemente, sealhulgas tehnilisi, taktikalisi ja vaimseid võimeid. Sellel spordialal pole mitte ainult põnev ja lõbus, vaid ka palju kasu tervisele. Mis kasu sellest on?
1. Hea südame tervisele
Kuna tegemist on aeroobse tegevusega, võib rulluisutamine olla kasulik südamele või südame-veresoonkonnale. Rulluisutamine, mis tehakse 20-30 minuti jooksul, võib tugevdada füüsilist ja vähendada südamehaiguste riski. Mõned uuringud väidavad ka, et korralikult tehtud rulluisutamine võib pakkuda paremat aeroobset kasu kui jooksmine või jalgrattasõit.
2. Põletage kaloreid ja looge ideaalne keha
Regulaarne õigel viisil rulluisutamine võib põletada kaloreid ja moodustada ideaalseid kehaosi. Sel juhul võib ühtlases tempos 30 minuti jooksul rulluisutamine põletada 285 kalorit või rohkem. Intervalltehnikat kasutades saate 30 minutiga põletada isegi 450 kalorit. Lisaks aitab rulluisutamise siksakiline liikumine treenida reie sisekülgi ja tuharat. Edasi-tagasi ja erinevate manöövrite kombinatsioon liuglemise ajal aitab ehitada ka alaselja- ja kõhulihaseid ning tugevdab õlavarrelihaseid. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks proovige planeerida järjepidevat rulluisutamisrutiini.
3. Väiksem vigastuste ohth
Rulluisutamisel on ka väiksem vigastuste oht, näiteks löögid liigestele, kõõlustele ja sidemetele, mida tavaliselt jooksmisel tekitatakse. Peaksite valima sileda pinna ja vältige järske liigutusi, nagu keerdumine või äkilised peatumised.
4. Harjuta tasakaalu ja koordinatsiooni
Rulluisutamine teritab keha tasakaalu Kuna rulluisutamine hõlmab korraga mitmesugust lihastööd, on rulluisutamine hea ka motoorsete närvide treenimiseks, et tasakaal ja keha koordinatsioon lihvivad.
5. Parandage meeleolu ja vaimset tervist
Rulluisutamine on kasulik mitte ainult keha tervisele, vaid ka vaimsele tervisele. Kuna seda tehakse nagu mängimist, on see spordiala võimeline arenema
tuju ja tuju. Madala intensiivsusega ja lõõgastav rulluisumäng võib suurendada meele selgust ja keskendumist ning vähendada stressi ja depressiooni riski. See välisport võimaldab ka meelt värskendada ja rahustada. Ilusa asukoha valimisel pole midagi halba, aga ka rulluisutades mugavat kooslust.
6. Loo sotsiaalseid suhteid
Kui oled inimene, kellel hakkab üksi kodus või staatiliste tingimustega spordikeskuses treenides kergesti igav, võid alternatiivina proovida rulluisutamist. Rulluisutamine hoiab sind liikumas, nii et tunne on nagu mängiks. Uisutamine, mida tavaliselt tehakse väljaspool kodu, võimaldab kohtuda ka teiste inimestega või teiste rulluisukogukondadega. See kindlasti loob ja laiendab sotsiaalseid suhteid. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Need on rulluisutamise erinevad eelised, mida peate teadma. Nüüd läheb rulluisutamine aina põnevamaks, kas pole? Ärge unustage enne ja pärast treeningut pidevalt soojendada ja jahutada. See on oluline paindlikkuse säilitamiseks, lihaspingete vähendamiseks, vereringe suurendamiseks ja spordivigastuste vältimiseks. Kui soovite küsida rulluisutamisest tuleneva vigastusohu kohta, siis võtke julgelt ühendust
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduse kaudu. Laadige rakendus kohe alla App Store'ist ja Google Playst!
Rulluisutamine teritab keha tasakaalu Kuna rulluisutamine hõlmab korraga mitmesugust lihastööd, on rulluisutamine hea ka motoorsete närvide treenimiseks, et tasakaal ja keha koordinatsioon lihvivad. 
