Pound fit on kõrge intensiivsusega kardiotreening, mis liigub nagu trummar. Pound fit on kaks rohelist pulka nimega RipStix, mis on peamised instrumendid. Kogu harjutuse vältel, mis kestab umbes 1 tund, toimub muusika saatel
üles lööma vastavalt liikumisele nael sobib. Kui oled inimene, kellele meeldib kõrge intensiivsusega sport ja tunned end muusika saatel liikumisest entusiastlikult, siis võib pound fit olla õige valik. Tavaliselt tehakse seda harjutust stuudios koos juhendaja ja mitmeliikmelise rühmaga.
Õppige tundma naela sobivust
Pound fit on spordiala, mis hõlmab kõigi kehaosade liigutamist. Liikumise sees on kombineeritud kardiotreening
, konditsioneerimine, ja
jõutreening jooga ja pilatese sarnaste poosidega. See tähendab, et kui olete jooga ja pilatese austaja, siis tunnete end naelafitnessi liigutustega. Vahe on lihtsalt selles, et pundis käivad kõik liigutused laulude saatel ja löögid on kiiremad, nii et see ergutab adrenaliini. Pound Fit ilmus esmakordselt 2011. aastal, pärinedes kahest naisest nimega Kirsten Potenza ja Cristina Peerenboom, kellele meeldib trumme mängida ja kes olid kolledžis sportlased. Selleks, et nende keha liiguks ja kehahoiak säiliks, saavad nad lõpuks inspiratsiooni sportida. Nad leidsid tõsiasja, et kehakinnitus oli palju põnevam kui tavaline pilates ja jooga. Seda teadvustamata võib trummimängu ja treenimise kombineerimine tuua lõbu ja põletada kaloreid, nagu ka muud spordieesmärgid. Praeguseks on üle maailma olnud 17 000 sertifitseeritud instruktorit, kes on levitanud armastust naelfittiidi vastu. Kui te pole seda proovinud, võite selle ühe spordiala põnevusest armuda.
Kilode treenimise eelised sobivad
Pound Fitness on nüüdseks muutunud üheks populaarseimaks harjutusviisiks kogu maailmas. Pole ime, sest lisaks lõbususele võib naela sobivus pakkuda ka mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, nagu allpool.
Puund fit tehes tekib
rada spetsiaalsed laulud liigutustega rasva põletamiseks. See tähendab, et 2-4 minuti jooksul on liikumise intensiivsus väga kõrge, kuid mitte liiga pikk, et teid väsitada. Kujutage vaid ette, et 45-minutilises treeningtunnis – ilma jahutamiseta – tehakse 15 000 kordust 70 liikumistehnikaga, mida isegi ei realiseerita ja mis ei ole üldse koormavad, sest need on täis nalja.
Hea ajule ja leevendab stressi
Mitmed uuringud on näidanud, et tormamine on hea harjutus ajule ja leevendab stressi. Adrenaliin, mis põneva muusika saatel RipStixi löömisel ajendab, paneb endorfiinid haripunkti saavutama nii, et tuju läheb väga heaks. Isegi inimeste jaoks, kes regulaarselt treenivad, lihvitakse üha enam ka võimet teha otsuseid ja mõelda kõrgemas ja kriitilises kontekstis. See on seotud ka silmade, käte ja kõigi kehaosade koordinatsiooniga kiirete liigutuste tegemisel.
Põletage palju kaloreid ja tugevdage lihaseid
Ühe naela treeningu jooksul võib inimene põletada rohkem kui 900 kalorit. Rääkimata lihaseid kujundavatest ja tugevdavatest liigutustest. Kõik õigel ajal tehtud liigutused moodustavad tugevama ja stabiilsema kehahoiaku.
Suurendage vastupidavust ja muusikalist tundlikkust
Ärge üllatuge, kui naelsterling võib teie vastupidavust ja muusikalist tundlikkust drastiliselt suurendada. Mitte ainult fikseeritud liigutuste kordamine, mis võivad olla igavad, vaid naela sobivus paneb sind strateegiliselt nautima sporti rohkem muusika ja selle liigutuste kestuse ja suure intensiivsusega. Nii et kogu oma naela sobivuse seansi jooksul keskendute muusikale ja helitugevusele. On selliseid etappe nagu RipStixi tabamine üks kord, siis järgmises setis kaks korda ja siis
kiirendama mis nõuab keskendumist ja on väga põnev. [[seotud artiklid]] Neile, kes pole pundis istumise proovimises uued, veenduge, et teate väga hästi, milline on liigutuste tegemisel õige kehahoiak. Tegelikult on oluline ka teada, kuidas RipStixi käes hoida. Õiget kehaasendit teadmata ei jaotu kasutatavad lihased ühtlaselt. Selle tulemusena võib kalorite põletamine ja lihaste tugevdamine raisku minna. Pärast proovimist ärge imestage, kui see üks spordiala tekitab sõltuvust ja paneb teid armuma!
