Gestaltteraapia on psühhoteraapia vorm, mille eesmärk on aidata inimesel keskenduda rohkem praegusele elule, mitte minevikukogemustele. See teraapia, mis töötati välja 1940. aastatel, keskendub teadlikkuse, vabaduse ja enesejuhtimise suurendamisele. Niisiis, kuidas see töötab? Milliseid haigusseisundeid saab selle raviga ravida?
Gestaltteraapia mitmesugused eelised
Gestaltteraapia pakub mitmesugust pikaajalist kasu inimese vaimule, emotsioonidele, kehale ja vaimule. Selle ravi kaudu on võimalik saada mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- Suurenenud eneseteadvus
- Suurenenud enesekindlus
- Parem emotsionaalne mõistmine
- Suurenenud võime taluda negatiivseid emotsioone
- Paranenud võime ennast hästi kontrollida
- Parem vaimse seisundi jälgimise ja reguleerimise võime
- Suurenenud võime minevikuga leppida ja sellega leppida
- Paraneb võime stressiolukordadega toime tulla ja nendega toime tulla
- Suurenenud vastutustundlikkus, valmisolek vigu tunnistada ja käitumine, et mitte ennast ega teisi süüdistada
Kuidas gestaltteraapia toimib?
Selles teraapias aitab psühholoog teid, keskendudes sellele, mis toimub olevikus, mitte minevikus. Samuti kutsutakse teid üles keskenduma rohkem empaatiale ja tingimusteta enese aktsepteerimisele. Suurenenud eneseteadlikkus ja mõtete, emotsioonide ja käitumise selge mõistmine selles teraapias muudavad teid võimelisemaks uusi vaatenurki arendama. See uus vaatenurk aitab tuua teie ellu positiivseid muutusi. Gestaltteraapiat saab teha nii individuaalselt kui ka rühmas. Lisaks on selles ravis võimalik kasutada mitmeid tehnikaid, sealhulgas:
1. Paradoksaalne muutus
See paradoksaalne pööramistehnika aitab arendada paremaid enese aktsepteerimise oskusi. Endaga rahu sõlmimine toob kaasa positiivsemad tunded ja meeleolu. Nii saate praegu elada paremat elu
2. Siin ja praegu
Selle tehnika abil saate teada, kuidas varasemad kogemused võivad mõjutada praegust mõtlemist ja käitumist. See meetod võimaldab teil hinnata varasemaid kogemusi ja lasta neil paremini teha. Pärast seda kutsutakse teid ka keskenduma oma praegusele elule. Mitte ainult ei aita praegu elada, vaid teeb ka positiivseid muutusi tulevikus.
3. Tühjad istmed
Nagu nimigi ütleb, nõuab see tehnika tühja tooliga rääkimist. Selle tehnika abil võite ette kujutada vestlust inimesega, kellega soovite rääkida. Selle tehnikaga saadud terapeutilised kogemused on kasulikud paranemisprotsessi toetamiseks.
4. Dramatiseerimistehnika
Selles teraapias palutakse teil teatud emotsioone või käitumist dramatiseerida või liialdada. See võib aidata tuvastada probleemi juure ja välja mõelda, kuidas seda parandada.
Probleemid, mida saab lahendada gestaltteraapiaga
Gestaltteraapiaga saab üle erinevatest probleemidest. Lisaks vaimse tervise probleemidele saab seda teraapiat kasutada ka suhete probleemide tuvastamiseks ja nende ületamiseks. Siin on mitmeid seisundeid, mida saab gestaltravi abil aidata:
See teraapia võimaldab teil tuvastada tundeid, mõtteid ja käitumist, mis võivad ärevust vallandada. Lisaks nende tuvastamisele õpetatakse teile ka, kuidas nendega toime tulla.
Selle teraapia abil saavad käitumishäiretega inimesed, nagu bipolaarne, uimastitarbijad ja PTSD-ga inimesed, kujundada uue ellusuhtumise. Seega eeldatakse, et sellel ravil on positiivne mõju nende elustiilile.
Gestaltteraapia aitab vähendada depressiivsete sümptomite tekke riski. Keskendudes eneseteadlikkusele, kutsutakse depressiooniga inimesi üles olema teadlikud võimalikest stressirohketest olukordadest, mis võivad sümptomeid vallandada, ja nendega toime tulema.
Selle teraapia kaudu aidatakse teil ja teie partneril välja selgitada, milline käitumine avaldab suhtele negatiivset mõju. Pärast päästiku saamist kutsutakse teid ja teie partner tegema koostööd, et suhetes positiivseid muutusi teha. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Gestaltteraapia on psühhoteraapia vorm, mille eesmärk on aidata inimesel keskenduda rohkem praegusele elule. See teraapia võib aidata ületada vaimse tervise probleeme alates ärevusest, depressioonist ja lõpetades käitumishäiretega, samuti parandada teie suhteid oma partneriga. Selle ravi ja selle kasutamise kohta lisateabe saamiseks küsige otse oma arstilt SehatQ terviserakendust. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
