Skolioos on lülisambahaigus, mille esinemissagedus maailmas on kõrge. Enamik juhtumeid liigitatakse kergeks skolioosiks, mis ei sega haige tegevust ega elu. Siiski võib skolioos mõnikord põhjustada seljavalu. Rutiinselt soorita venitusliigutusi või
venitamine võib aidata kaebust leevendada. [[seotud artiklid]] Enne skolioosi venitamise teemalise arutelu alustamist on hea kõigepealt teada, mis põhjustab selle haigusega inimestel seljavalu.
Seljavalu põhjused skolioosiga inimestel
Skolioos on seisund, mille puhul selgroog kõverdub küljele, nii et see sarnaneb S- või C-tähega. See luuhaigus võib ilmneda sünnist saati (kaasasündinud seisundid), lapsepõlves, eel- või teismeeas või täiskasvanueas. Alguses ei pruugi skolioos sümptomeid ega olulisi kaebusi põhjustada. Lastel võib see seisund jääda avastamata, kuni laps kogeb noorukieas kasvuhoo. Samamoodi ka täiskasvanutel. Skolioosi ei pruugita alati tuvastada, eriti kui see on klassifitseeritud kergeks, mille luu kõverus on alla 10 kraadi.
Skolioosile viitavad sümptomid on ühelt poolt kõrged õlad või vöökoht, liiga silmatorkavad abaluud ja kergelt kõverdunud selg. Skolioosi põdevatel inimestel on seljavalu, mida võib tunda lülisamba ketastele avaldatava surve tõttu. Lülisamba kõverus võib ka venitada, ärritada või isegi kokku suruda närvikude, põhjustades valu. Sõltuvalt sellest, kui tõsine on luude kõverus, võib skolioos põhjustada ka liigeste liigset koormust. Selle tulemusena muutuvad liigesed põletikuliseks ja haigeks. Asendit mõjutab ka selgroo kõverus. See seisund võib põhjustada lihaste jäikust, väsimust ja seljavalu. Nendest kaebustest üle saamiseks peaksite tõepoolest konsulteerima arstiga ja konsulteerima sellega. Arstid võivad soovitada ravivõimalusi kaebuste vähendamiseks, näiteks füsioterapeudi massaažiteraapiat ja rutiinset venitusliigutust, mis võib lihaseid painutada.
Venitusliigutused seljavalu leevendamiseks
Venitusliigutused on kasulikud lülisamba lihaspingete vähendamisel, verevoolu suurendamisel ja liigeste määrimise suurendamisel. Siin on rida venitusliigutusi, mida saate proovida:
1. Venitav värv
- Puhka nii käte kui põlvedega matil. Asetage oma käed õlgadele (peopesad ja sõrmed tasaselt matil) ja põlved puusadega.
- Asetage oma silmad ette.
- Pingutage oma kõhulihaseid, lükates neid samal ajal selgroo poole, kuni selg kaardub ülespoole. Hoidke seda asendit 30 sekundit.
- Naaske aeglaselt algasendisse ja korrake liigutust mitu korda.
2. Selja venitus
- Seisake jalad õlgade laiuselt, käed rinna ette sirutatud.
- Ikka sirutatud asendis otse rinna ees, tooge mõlemad käed haardesse.
- Lükake käed kehast võimalikult kaugele, kuni tunnete ülaseljas venitust.
- Hoidke seda asendit 30 sekundit.
- Tõstke käed tagasi algasendisse ja korrake liigutust mitu korda.
3. Rindkere venitus
- Seisake jalad õlgade laiuselt ja käed otse rinna ees.
- Tõmmake mõlemad käed üles ja seejärel aeglaselt keha taha, nii et abaluud tunnevad end kokkusurutuna ja rindkere venitus.
- Hoidke asendit 30 sekundit.
- Tõstke käed tagasi algasendisse ja korrake liigutust mitu korda.
4. Alaselja venitus
- Lamage matil kõhuli, jalad sirged ja käed sirgelt pea kohal.
- Tõstke vasak käsi koos parema jalaga tagasi ja hoidke seda 15 sekundit.
- Pöörake tagasi algasendisse, seejärel korrake sama liigutust paremal käel ja vasakul jalal.
- Korrake seda liigutuste seeriat mitu korda.
Venitamise algstaadiumis tuleks saada arstilt läbivaatus ja füsioterapeudi juhendamine. Lisaks liikumisohutuse tagamisele saavad arstid ja füsioterapeudid kokku leppida ka venitusharjutuste programmi, mis sobib just Sinu seljavalu seisundile.
Skolioos on seisund, mille puhul selgroog kõverdub küljele, nii et see sarnaneb S- või C-tähega. See luuhaigus võib ilmneda sünnist saati (kaasasündinud seisundid), lapsepõlves, eel- või teismeeas või täiskasvanueas. Alguses ei pruugi skolioos sümptomeid ega olulisi kaebusi põhjustada. Lastel võib see seisund jääda avastamata, kuni laps kogeb noorukieas kasvuhoo. Samamoodi ka täiskasvanutel. Skolioosi ei pruugita alati tuvastada, eriti kui see on klassifitseeritud kergeks, mille luu kõverus on alla 10 kraadi. 
Skolioosile viitavad sümptomid on ühelt poolt kõrged õlad või vöökoht, liiga silmatorkavad abaluud ja kergelt kõverdunud selg. Skolioosi põdevatel inimestel on seljavalu, mida võib tunda lülisamba ketastele avaldatava surve tõttu. Lülisamba kõverus võib ka venitada, ärritada või isegi kokku suruda närvikude, põhjustades valu. Sõltuvalt sellest, kui tõsine on luude kõverus, võib skolioos põhjustada ka liigeste liigset koormust. Selle tulemusena muutuvad liigesed põletikuliseks ja haigeks. Asendit mõjutab ka selgroo kõverus. See seisund võib põhjustada lihaste jäikust, väsimust ja seljavalu. Nendest kaebustest üle saamiseks peaksite tõepoolest konsulteerima arstiga ja konsulteerima sellega. Arstid võivad soovitada ravivõimalusi kaebuste vähendamiseks, näiteks füsioterapeudi massaažiteraapiat ja rutiinset venitusliigutust, mis võib lihaseid painutada. 
Venitusliigutused on kasulikud lülisamba lihaspingete vähendamisel, verevoolu suurendamisel ja liigeste määrimise suurendamisel. Siin on rida venitusliigutusi, mida saate proovida: 
