Söömine on viis, kuidas keha saab tegevusteks energiat. Kuid mõnikord juhtub, et tunnete end pärast söömist nõrgana
toidu kooma. Tavaliselt kaasneb sellega lõõgastustunne ja äärmine unisus. Tegelikult on unine tunne pärast söömist normaalne. Selle nähtuse pärast pole põhjust muretseda. Aga kui see segab teie tegevust, saate selle mõju vähendamiseks teha mitmeid asju.
Põhjus miks toidu kooma esineda
Põhjuseks võib olla unepuudus
toidu kooma tihedalt seotud seedesüsteemi tsükliga. Pärast toidu suhu ja makku sisenemist hakkab toimuma seedimine glükoosiks. Glükoos on see, mis saab energiaallikaks. Lisaks annavad makrotoitained nagu valk ka kaloreid energiaallikana. Kui tunnete end täis, hakkab teie keha tootma hormoone
koletsüstokiniin (CCK),
glükagoon, ja ka
amüliin. See annab täiskõhutunde, tõstab veresuhkru taset ja töötleb toitu energiaks. Huvitaval kombel on olemas ka hormoon, mis põhjustab unisust, nimelt serotoniin. Samal ajal võib toit stimuleerida ka hormooni melatoniini.
Käivitage toit toidu kooma
Lisaks on mitut tüüpi toitu, mis võib pärast söömist põhjustada nõrkust. Mõju on olulisem kui teistel toiduainetel. Mis need on?
Trüptofaani sisaldavad toidud
Aminohapet trüptofaani võib leida sellistes toiduainetes nagu kalkun, kala, spinat, sojaoad, spirulina, munad, juust ja tofu. Seda ühendit kasutab keha serotoniini tootmiseks.
neurotransmitter unetsükli kontroller. Ideaalis on täiskasvanute päevane trüptofaani kogus 5 milligrammi iga 1 kilogrammi kehakaalu kohta. Näiteks täiskasvanu, kes kaalub 68 kilogrammi, tähendab, et maksimaalne tarbimise piirmäär on 340 milligrammi päevas.
On mitut tüüpi puuvilju, mis võivad põhjustada
toidu kooma oluliselt rohkem kui teised toidud. Näiteks võivad kirsid mõjutada melatoniini taset – hormooni, mis reguleerib veresuhkru taseme tõuse ja langusi. Lisaks muudab banaani mineraalainete sisaldus ka lihased lõdvemaks. Seda tüüpi tegurid võivad tekitada sensatsiooni
toidu kooma ja lonkas pärast söömist.
Oma rolli mängivad ka une- ja tegevustsüklid
Unepuudus mängib rolli ka energiatasemes pärast söömist. Kui tunnete end täis ja lõdvestunult, soovib teie keha puhata. Eriti kui eelmisel õhtul oli teil unepuudus. Seega, et vältida
toidu kooma hea unetsükkel on alati hea. Enne magamaminekut tuleb järgida tervislikke harjumusi või
unehügieen stressi vähendamiseks. Kuidas oleks lõunauinakuga? Uinaku tegemises pole midagi halba, sest see 2007. aasta uuring näitas, et selle kasulikud omadused võivad suurendada erksust. Siiski ärge võtke liiga kaua aega. Lühike 10-minutiline uinak on juba tegemisel tõhus
tuju nii palju parem. Mitte vähem oluline, leidke alati iga päev aega trenni tegemiseks. Füüsiline aktiivsus muudab keha energilisemaks ja vähem altid nõrkusele pärast söömist. Seevastu lamamisega harjunud ja harva liigutavatel inimestel on energiavarud, sest neid ei kasutata. Ja vastupidi, terve päev istudes või lamades muutub keha nõrgemaks.
toidu kooma veelgi altid esinema.
Mõjutavad meditsiinilised seisundid
Harvematel juhtudel võib terviseseisundi tagajärjel tekkida nõrkus pärast söömist. Näited mõnedest haigustest, mis põhjustavad
toidu kooma pidevalt on:
Võib tekkida hüperglükeemia või hüpoglükeemia tõttu. See tähendab, et veresuhkru tase on liiga kõrge või madal. Asi läheb hullemaks, kui suhkrut energiaallikana keharakkudesse viimiseks ei jätku. Arvestades, et suhkur on keharakkude peamine energiaallikas, selgitab see, miks diabeediga patsiendid tunnevad pärast söömist nõrkust. Üldiselt kaasnevad hüperglükeemiaga muud sümptomid, nagu sagedane urineerimine ja janu.
Allergia teatud tüüpi toidule võib põhjustada ka pärast söömist nõrkust. Sest see mõjutab seedimisprotsessi ja ka muid keha funktsioone. Selles võib oma osa mängida ka tsöliaakia. Lisaks ülaltoodud tingimustele on probleem
Uneapnoe kuni esinemisel mängib rolli ka aneemia
toidu kooma pidevalt. Kui põete ülaltoodud haigusi ja väsimus tekib peatumata, peaksite konsulteerima arstiga. Kui aga ülaltoodud haigusseisundites ei ole kahtlust
toidu kooma jätkub, võib arst aidata ka põhjuse väljaselgitamisel. Tavaliselt viib arst läbi rea teste, et välja selgitada glükoositaluvuse tase, hemoglobiini A1C testi, veresuhkru testi ja testid, et selgitada välja tundlikkus teatud tüüpi toiduainete suhtes.
Kuidas seda ennetada?
Kui arst kinnitab, et muid käivitavaid haigusseisundeid ei ole
toidu kooma, siis saab ennetada elustiili muutmisega. Energiataseme optimaalseks hoidmiseks saate teha palju lihtsaid samme. Midagi?
- Jooge palju vedelikku, et püsida hüdreeritud
- Sööge väiksemaid portsjoneid ja sagedamini
- Kvaliteetne uni
- Liigub aktiivselt regulaarselt
- Alkoholi tarbimist piirata või mitte
- Reguleerige kofeiini tarbimist
- Sööge kehale kasulikke toite, näiteks kiudainerikkaid süsivesikuid ja tervislikke rasvu
- Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite ja jooke
Tuleb rõhutada, et väsimuse või lõdvestuse tunne pärast söömist on normaalne. See võib olla, see on keha viis reageerida seedesüsteemis toimuvatele biokeemilistele muutustele. Aga kui
toidu kooma See on seganud igapäevast tegevust ja elustiili muutmine ei anna tulemusi.
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Põhjuseks võib olla unepuudus toidu kooma tihedalt seotud seedesüsteemi tsükliga. Pärast toidu suhu ja makku sisenemist hakkab toimuma seedimine glükoosiks. Glükoos on see, mis saab energiaallikaks. Lisaks annavad makrotoitained nagu valk ka kaloreid energiaallikana. Kui tunnete end täis, hakkab teie keha tootma hormoone koletsüstokiniin (CCK), glükagoon, ja ka amüliin. See annab täiskõhutunde, tõstab veresuhkru taset ja töötleb toitu energiaks. Huvitaval kombel on olemas ka hormoon, mis põhjustab unisust, nimelt serotoniin. Samal ajal võib toit stimuleerida ka hormooni melatoniini. 
