Rootsi massaaž või Rootsi massaaž: tehnikad ja eelised

Rootsis on mitte ainult legendaarsete muusikute nagu ABBA ja Roxette kodulinn, vaid ka massaažitehnikad, mis võivad ravida liigeseprobleeme. Rootsi massaaž ehk sRootsi massaaž on teraapia, mille eesmärk on panna pinges lihased lõdvestuma nii, et see lisab nii energiat kui ka lõõgastust. Rootsi massaaž on üks populaarsemaid massaažiliike. Võib öelda, et Rootsi massaaž on klassikaline kergema survega massaažiliigutus. Rootsi massaaži sobivad need, kes soovivad pärast tegevust lõõgastuda ja lihaspingeid vabastada. [[Seotud artikkel]]

Mis see on rootsi massaaž?

Rootsi massaaž on massaažiliik lihaspingete leevendamiseks pärast selliseid tegevusi nagu treening või arvuti ees istumine. Eriti need, kes kogevad lihaspingeid õla-, kaela- ja alaselja piirkonnas. Kui teed rootsi massaaž, teeb terapeut mitmeid tehnikaid, näiteks:

• Pikaajaline surve
• Peopesade või sõrmedega pigistamine
• Ringikujuline rõhu liikumine
• Passiivne liigeste massaaž

Mis vahe on Rootsi massaažil traditsioonilisest massaažist? Mõne Rootsi massaaži tehnika abil muutuvad pinges lihased lõdvemaks. Lisaks saavad närvid ka särtsu ja verevool muutub sujuvamaks. Tehnikarootsi massaažSamuti on see teistest masseerijatest õrnem ja sobib rohkem inimestele, kes soovivad saavutada lõõgastust ja leevendada pingeid. Loe ka: Shiatsu massaaži eelised, mille poolest see teistest massaažidest erineb?

onrootsi massaažhõlmab ka intiimelundite piirkonda?

Rootsi massaaž ei pea intiimorganeid katma. Selle kogu keha massaaži tehnikaga saate vältida ka teie määratud tundlikke piirkondi. Tavaliselt hõlmab kogu keha massaaž ainult käte, jalgade, selja, taldade, kaela, kõhu ja vaagna piirkondi. Tsiteeritud alates massaažiteraapia, üldiselt alustatakse rootsi massaaži seljast või kõhust, seejärel palutakse pärast poole massaaži tegemist ümber pöörata. Inimesed, kes saavad Rootsi massaaži, võivad soovi korral ka massaažisurvet vastavalt oma maitsele. Kui igapäevaselt sülearvuti või arvuti ees vaevlevatel inimestel on kaebusi teatud piirkondades, näiteks kaelas, pinges lihased, võib terapeut eraldada rohkem aega kaelapiirkonna masseerimiseks. Rootsi massaaži tehakse kogu kehale, nii et tavaliselt palutakse kõik riided seljast võtta. Hiljem katab terapeut keha pika lapiga ja siis kohendab, kui on teatud kehapiirkondi, mis vajavad massaažiks avamist. Nagu iga teinegi massaaž, kasutavad Rootsi massaažiterapeudid losjoneid või õlisid, et muuta massaaž sujuvamaks ja sujuvamaks.

Rootsi massaaži eelised

Mõned Rootsi massaaži eelised on järgmised:

1. Leevendab lihaspingeid

Nagu Rootsi massaažile omane, aitavad terapeudi pakutavad tehnikad leevendada lihaspingeid, eriti kaela, selja ja õlgade piirkonnas. Massaaži ajal antav surve muudab lihased lõdvemaks.

2. Sujuv verevool

Rootsi massaaži ajal rakendatav surve ja liikumine aitavad parandada verevarustust. Seetõttu tunnevad inimesed end Rootsi massaaži saades värskemana ja energilisemana.

3. Vähenda stressihormoone

Stressi ajal hakkab keha tootma hormooni kortisooli. Rootsi massaažitehnikate abil saab hormooni kortisooli taset vähendada, nii et inimesed tunnevad end lõdvestunult. See on oluline, sest stress võib muuta inimese vastuvõtlikuks erinevatele haigustele.

4. Tõsta immuunsust

Riikliku Täiendava ja Alternatiivse Meditsiini Keskuse vabatahtlikke hõlmanud uuringus tehti neile 45-minutiline Rootsi massaaž. Selle tulemusena suureneb valgete vereliblede või lümfotsüütide tase, nii et immuunsüsteem töötab haiguste tõrjumisel optimaalsemalt. Lugege ka: Tundke ära jalgade refleksoloogia punktid, et end kodus proovida

Asjad, mida enne teharootsi massaaž

Inimesed, kes soovivad saada Rootsi massaaži, peavad tegema mitmeid asju, näiteks:

1. Leidke õige terapeut

Pole midagi halba, kui leiad massaažiterapeudi või terapeudi, kes oskaks hästi teha rootsi massaaži tehnikaid. Kui olete leidnud sobiva terapeudi, öelge talle, kas see massaaž on iga kuu regulaarne harjumus või seda tehakse ainult aeg-ajalt.

2. Suhtle eelistused

Rootsi massaaži tehes rääkige oma eelistustest võimalikult üksikasjalikult. Näiteks kui tugev on surve, milline osa vajab pikka massaaži ja palju muud. Mida selgem on kliendi taotlus, seda rohkem teab terapeut, mida teha.

3. Kohandage vastavalt oma vajadustele

Massaažitüüpe on palju, mida saab kohandada vastavalt teie vajadustele. Rootsi massaaž on suurepärane valik neile, kes soovivad pärast rutiinset või pingelist füüsilist tegevust lihaseid rohkem lõdvestada.

Sõnum SehatQ-lt

Kui on muid konkreetseid asju, näiteks millised kehaosad on hiljuti viga saanud või kipuvad olema massaaži ajal tundlikud, rääkige sellest ka terapeudile. Ärge masseerige ühtegi osa, mis arvatakse olevat vigastuse tagajärjel mõranenud või katki. Nii saab terapeut teada, kuidas Rootsi massaaži optimaalselt teha. Kui soovite Rootsi massaažitehnikate osas otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.