Vananemine on faas, mille kõik läbivad. Aastavahetusega võime hakata muretsema kortsulise naha pärast. Õnneks on palju toite, mis võivad olla teie nooruslikkuse saladuseks. Üldiselt tuleks juur- ja puuviljade tarbimist alustada regulaarselt. Kuna köögiviljad ja puuviljad sisaldavad vabade radikaalide tõrjumiseks antioksüdantide molekule. Erinevates puu- ja köögiviljades sisalduv C-vitamiin võib samuti säilitada kollageeni tootmist. Lisaks veenduge, et saate piisavalt valku, kehavedelikke ja tervislikke rasvu.
Noorusliku naha salaretsept
Pole vaja olla kallis, järgmiste toiduainete regulaarne tarbimine võib olla teie nooruse saladus ja hoida teie nahka tervena.
1. Ekstra neitsioliiviõli
Ekstra neitsioliiviõli ehk oliiviõli on üks tervislikumaid toiduaineid maailmas. Lisaks erinevate vananemisega seotud haiguste riski vähendamisele on ekstra neitsiõli kasulik ka naha tervisele. Erinevad loomkatsed on näidanud, et oliiviõlil on põletikuvastane toime, mis kaitseb nahka, sealhulgas päikesekahjustuste eest. Vähe sellest, umbes 73% sellest õlist on monoküllastumata rasv, mis on seotud naha elastsuse ja pingulusega.
2. Lõhe
Lõhe on väga rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Lisaks südame kaitsmisele võib see rasvhape olla nooruse ja ilu saladus, sest see võib kaitsta nahka põletike ja päikesekahjustuste eest. Lõhe sisaldab ka antioksüdanti, mida nimetatakse astaksantiiniks. aastal avaldatud uuring
Journal of Medicinal Food Leiti, et astaksantiini ja kollageeni kombinatsioon võib suurendada päikese käes kahjustada saanud näonaha elastsust ja niisutust.
3. Tume šokolaad
Kas vajate maitsva maitsega salaretsepti noortele? Tume šokolaad on lahendus. Selles miljoni inimese lemmiktoidus on mitmesuguseid antioksüdantide molekule, sealhulgas flavanoole, mis võivad kaitsta nahka ultraviolettkiirte põhjustatud kahjustuste eest. See flavanoolisisaldus sõltub ostetud tumeda šokolaadi kakaosisaldusest. Mida suurem on kakao kontsentratsioon, seda suurem on flavanoolisisaldus. Ostke kindlasti tumedat šokolaadi, mille kakaosisaldus on vähemalt 70%.
4. Oranž
Tsitrusviljade veesisaldus on väga kõrge, nii et nende regulaarne tarbimine aitab hoida naharakud hüdreeritud. Apelsinid on olnud kuulsad ka C-vitamiini allikana.
Apelsinid sisaldavad rohkelt C-vitamiini, mis on kollageeni tootmiseks oluline vitamiin C-vitamiin mängib rolli kollageeni ehk valgu moodustumisel nahas, et nahk oleks alati elastne.
5. Avokaado
Naha noorena hoidmine pole täielik ilma avokaadota. Avokaado monoküllastumata rasvade sisaldus võib säilitada naha hüdratsiooni. Seda tüüpi tervislikud rasvad aitavad kaasa ka kehale vajalike toitainete ja vitamiinide imendumisele.
6. Veiseliha ja kana
Veiseliha ja kana on valguallikad, mida võite sageli tarbida. Valk on naha jaoks hädavajalik, kuna see mängib rolli kollageeni moodustumisel. Kõrgel kuumusel veiseliha küpsetamine võib tõepoolest vähendada vananemisvastaseid omadusi. Sisu vähenemise minimeerimiseks on soovitatav seda sageli ümber pöörata.
7. Roheline tee
Rohelist teed peetakse maailma kõige tervislikumaks joogiks. See tee võib olla ka salaretsept noortele, sest selles on väga palju polüfenool-antioksüdante. Eksperdid on väitnud, et polüfenoolsed ühendid kaitsevad kollageeni, mis võib aidata vähendada vananemise märke. Uuring ajakirjas
Dermatoloogiline kirurgia mainiti ka, et toidulisandite ja rohelise tee kreemi tarbimine võib säilitada naha elastsust.
8. Tomat
Naha noorena hoidmiseks toidu otsimine ei pea tegelikult olema kallis, nagu näiteks tomatid, mis on tavaliselt taskukohased. Seda puuvilju toetab lükopeen, ühend, mis võib nahka päikese eest kaitsta.
Tomatid sisaldavad lükopeeni, mis aitab kaitsta naharakke päikese eest. Lükopeeni kehasse imendumise optimeerimiseks võite tomateid töödelda tervislike õlidega, näiteks oliiviõliga.
9. Vürtsid
Lisaks maitsvale toidule võivad mõned vürtsid säilitada ka terve naha. Näiteks arvatakse, et kaneel suudab suurendada kollageeni tootmist, nii et see suudab säilitada naha tugevust ja elastsust. Lisaks kaneelile leidub ka kapsaitsiini sisaldavat tšillit. Kapsaitsiin on võimeline kaitsma rakutasandil toimuvaid muutusi nahas. Ka ingver ei tahtnud vahele jätta. Gingerooli sisaldus selles maitseaines on põletikuvastase toimega, mis väidetavalt suudab vähendada tumedaid laike, mis sageli tekivad päikese käes.
10. Probiootikumide tarbimine
Healthline’i andmetel arvatakse, et jogurtis või toidulisandites sisalduvate probiootikumide regulaarne tarbimine leevendab vananemissümptomeid, nagu kortsud, ja parandab üldist naha tervist. Ühes uuringus suutsid probiootikume nahale kandnud osalejad oma nahka päikese eest kaitsta. Selle igavese nooruse saladus vajab aga veel tõestamist. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Igaüks peab astuma oma vanaduse poole. Mõned odavad toidud võivad aga olla teie nooruslikkuse saladuseks ja aidata teie kehal üldiselt tervena püsida. Samuti veenduge, et sööksite mõõdukalt erinevaid tervislikke toite.
Apelsinid sisaldavad rohkelt C-vitamiini, mis on kollageeni tootmiseks oluline vitamiin C-vitamiin mängib rolli kollageeni ehk valgu moodustumisel nahas, et nahk oleks alati elastne. 
Tomatid sisaldavad lükopeeni, mis aitab kaitsta naharakke päikese eest. Lükopeeni kehasse imendumise optimeerimiseks võite tomateid töödelda tervislike õlidega, näiteks oliiviõliga. 
