Kõhulahtisuse tõttu korduvalt vannituppa edasi-tagasi käimine pole meeldiv. Enamik inimesi on kogenud kõhulahtisust, isegi mitu korda aastas. Kõhulahtisus ei kesta tavaliselt rohkem kui kolm päeva. Õnneks on kõhulahtisuse jaoks palju toite, mida saab tarbida sümptomite vähendamiseks. Lisaks on ka mõned toidud, mida tuleks kõhulahtisuse korral vältida.
Kõhulahtisuse jaoks ohutud toidud
Kõhulahtisuse tõttu kaotab inimene sageli isu. Sellegipoolest proovige jätkata söömist, et kiirendada selle haiguse taastumisprotsessi. Kuna teatud toidud võivad kõhulahtisuse sümptomeid halvendada, on hea teada, milliseid toite peaksite kõhulahtisuse korral sööma ja mida peaksite vältima. Järgnevalt on toodud soovitused ohutute toitude kohta, mida kõhulahtisuse ajal süüa. Kindlasti on need toidud kasulikud taastumisprotsessis.
1. Banaani puuvili
Banaani tekstuur on pehme ja kergesti seeditav, mistõttu on see kõhulahtisuse korral ohutu toiduvalik. Banaanid on kasulikud seedesüsteemi häiretest ülesaamiseks. Vähe sellest, banaanid on hea kaaliumiallikas, et asendada kõhulahtisuse korral kaotatud olulisi elektrolüüte, ja rikkalikult lahustuva kiudaine pektiini allikas. Kui teil on kõhulahtisus, võib lahustuvate kiudude (nt banaanid) tarbimine aidata soolestikku vedelikku absorbeerida, vältides samal ajal kõhukinnisust.
2. Küpsed köögiviljad
Köögiviljad on toitaineterikkad toidud kõhulahtisuse vastu. Sel juhul ei soovitata toorest juurvilju, kuna neid on raske seedida. Muutke köögiviljad kõhulahtisuse jaoks sõbralikumaks toiduvalikuks, koorides need, eemaldades seemned ja küpsetades neid põhjalikult. Vältige brokkoli, lillkapsa, paprika, vürtsika toidu, herneste, roheliste lehtköögiviljade ja maisi tarbimist kõhulahtisuse ajal, kuna need kipuvad tekitama gaase, mis võib teie seisundit halvendada.
3. Kaerahelbed
Kaerahelbed on näide kõhulahtisuse korral kasutatavast toidust, mis sisaldab lahustuvaid kiudaineid ja võib aidata kõhulahtisuse korral. Lahustuvad kiudained on teatud tüüpi kiud, mis tõmbavad vett sisse ja muudavad selle seedimise ajal geeliks. Sel juhul võib kaerahelbed seedimisprotsessi aeglustada ja aidata väljaheiteid tahkuda. Kui lisate tavaliselt kaerahelbeid suhkru, mee, siirupi või piimatoodetega, proovige neid lisandeid kõhulahtisuse ajal vältida.
4. Valge riis
Teine ohutu toit kõhulahtisuse korral on valge riis. Põhjus on selles, et valge riis sisaldab vähe kiudaineid, mistõttu see aitab vähendada roojamist. Lisaks sellele on valge riis tavaliselt kergesti seeditav, mis tähendab, et see võib aidata väljaheiteid tahkuda.
5. Kallis
Mee segamine tassi sooja veega võib aidata taastada kõhulahtisuse korral kaotatud vedelikud. Arvatakse, et mesi aitab leevendada kõhulahtisusest põhjustatud maovalu. Sel juhul aitab mee tarbimine segatuna tassi sooja veega taastada raisatud energia ja taastab keha pärast paljusid vannituppakäike.
6. Supipuljong
Supipuljong on üks kõhulahtisuse puhul soovitatud toite. Puljongisupp aitab asendada kõhulahtisuse tõttu kaotatud mineraalaineid ja elektrolüüte. Nagu vesi, kaotab keha ka kõhulahtisuse tõttu mineraale ja elektrolüüte. Need, kellel on kõhulahtisus, proovige kaotatud vedeliku taastamiseks süüa mineraale ja elektrolüüte sisaldavaid toite või jooke. Lisaks supipuljongile on ka muid elektrolüütide ja mineraalide allikaid, sealhulgas kookosvesi või ioniseeritud joogid.
7. Vesi
Kõhulahtisus võib teid dehüdreerida, seetõttu on oluline juua palju vett. Lisaks kõhus ohutu toidu tarbimisele kõhulahtisuse korral on oluline ka kõhulahtisuse korral vedelikku säilitada. Joo kindlasti palju vett. Kui teil on igav, asendage see tervislike puuviljamahladega, näiteks porgandimahlaga.
8. Probiootikumid
Arvatakse, et probiootikume sisaldavad toidud on head neile, kes kannatavad kõhulahtisuse all. aastal avaldatud uuringu kohaselt
Journal of Clinical Gastroenterology, probiootikumid võivad vähendada kõhulahtisuse kestust. Proovida saab mitmeid probiootikume sisaldavaid toite alates jogurtist, kombuchast, keefirist, kimchist ja lõpetades hapukapsaga. Enne probiootikume sisaldavate toitude proovimist pidage siiski nõu oma arstiga. Sest, nagu teatas Medical News Today, võivad probiootikumid ärritada ka seedesüsteemi. [[seotud artiklid]] See on loetelu toiduainetest, mida soovitatakse tarbida kõhulahtisuse korral. Peate meeles pidama, et kui kõhulahtisus kestab tavaliselt vaid kaks kuni kolm päeva. Kui teie kõhulahtisus ei kao kolme päeva pärast, pöörduge viivitamatult arsti poole.
