Need on mõru kohvi eelised ohtlike haiguste ennetamisel

Tervis
Kohvi tarbimine kasvab alati iga aastaga. Iga päev registreeritakse, et maakera elanikkond joob rohkem kui 2,25 miljardit tassi kohvi. Kuigi kohv on mõru, meeldib see paljudele inimestele kofeiini mõju tõttu, mis stimuleerib aju nii, et see käivitab tootlikkuse. Mis kasu on mõrust kohvist siis tervisele? Uuringud on ümber lükanud levinud arvamuse, et kohv kahjustab tervist. Maailma Terviseagentuur Maailma Tervise Organisatsioon (WHO) ei lisa ka enam kohvi kantserogeensete või vähktõve esilekutsumise riskiga toiduainete loetellu.

Mõru kohvi eelised võivad ära hoida mitmeid neid haigusi

Mõru kohvi tarbimine osutub

leevendada depressiooni. Must kohv ilma piima, koore või suhkru seguta on väga madala kalorsusega, kuna sisaldab ainult umbes 2 kalorit. Seetõttu on mõru kohv kehale kasulikum kui piimakohv. Milliseid haigusi saab mõru kohvi tarbimisega ära hoida?

1. 2. tüüpi diabeet

2. tüüpi diabeet on terviseprobleem, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas. Seda haigust iseloomustab kõrgenenud veresuhkru tase, mis on põhjustatud insuliiniresistentsusest või organismi võimetusest insuliini eritada. Kohvijoojate uuringutest saadud andmete põhjal vähendab must kohv II tüüpi diabeedi riski 23-50%. Samal ajal võib iga päev tassi kohvi tarbimine vähendada diabeedi riski üldiselt 7%.

2. Alzheimer

Alzheimeri tõbi on haigus, mis põhjustab närvifunktsiooni langust. See haigus mõjutab tavaliselt üle 65-aastaseid ja võib põhjustada mälukaotust, isiksuse muutusi ja kognitiivseid funktsioone või mõtlemisvõimet. Seni ei ole Alzheimeri tõve jaoks teadaolevat ravi. Siiski on selle haiguse vältimiseks mitmeid viise. Näiteks tervislikult toitudes ja trenni tehes. Arvatakse, et mõru kohvi tarbimine suudab haigust tõrjuda. Teadlased leidsid kohvist fenüülindaanide ühendeid. See ühend võib takistada amüloidühendite kuhjumist ajus. Nende ühendite kogunemine on Alzheimeri tõve põhjus. [[Seotud artikkel]]

3. Depressioon

Depressioon on vaimne häire, mis võib põhjustada patsientide elukvaliteedi langust. Kohvi joomine võib vähendada teie depressiooni riski. Uuring, mis hõlmas naissoost vastajaid, kes tarbisid vähemalt 4 tassi kohvi. Tulemuseks on nende depressioonirisk 20% madalam kui neil, kes ei joo kohvi nagu nemad. Teised uuringud on samuti näidanud, et depressiooniga inimestel, kes joovad päevas vähemalt 4 tassi kohvi, on väiksem enesetapu risk. On näidatud, et kohv aitab vähendada depressiooni tõenäosust ja vähendab oluliselt enesetapuriski.

4. Maksatsirroos

Maks on oluline organ, mis täidab keha jaoks olulisi funktsioone. Maks on aga ka haigustele vastuvõtlik organ. Üks neist on maksatsirroos. See haigus tekib siis, kui maksa normaalne kude on vigastatud, kaotades seeläbi oma funktsiooni. Maksatsirroos võib tekkida hepatiidi, toksiinide leviku või alkoholi liigtarbimise tõttu. Maksatsirroos võib suurendada maksapuudulikkuse ja isegi vähi riski. Kohv võib aidata haigust ennetada. Uuring näitas, et kohvi tarbimise suurendamine 2 tassini päevas võib vähendada maksatsirroosi riski 44% ja vähendada sellesse haigusesse suremise riski 50%.

5. Vähk

Kohv suutis pakkuda kaitset kahte tüüpi vähi, nimelt maksavähi, mis on kaugelearenenud maksatsirroosi risk, ja kolorektaalse vähi vastu. Kolorektaalne vähk esineb seedetraktis ja seda iseloomustab vähirakkude kasv käärsooles. Kohvis leiduvad aktiivsed ühendid, sealhulgas kofeiin, flavonoidid, lignaanid ja polüfenoolid, on võimelised pärssima rakukahjustusi, toetama DNA paranemist ning toimima põletikuvastase ja antimetastaatilise ainena või takistama vähi levikut selle algpunktist teistesse kehaosadesse. keha.

Mõru kohv on selle sisu tõttu tervisele kasulik

Kuigi see on kasulik, piirake igapäevast kohvi tarbimist

maksimaalselt 4 tassi. Kohviubades sisalduvate toitainete eelised kestavad kuni kohvi valmimiseni teie klaasis. Tassi kohvis sisalduvad toitained on:

  • Riboflaviin (vitamiin B2): 11% soovitatavast päevasest vajadusest
  • Pantoteenhape (vitamiin B5): 6% soovitatavast päevasest vajadusest
  • Mangaan ja kaalium: 3% soovitatavast päevasest vajadusest
  • Magneesium ja niatsiin: 2% soovitatavast päevasest vajadusest
See on vaid üks tass kohvi. Kohvijoojad joovad tavaliselt ühe päeva jooksul kuni mitu tassi kohvi. Tegelikult on täiskasvanute jaoks ohutu tarbitav kogus päevas 400 milligrammi kofeiini ehk 4 tassi kohvi. Sellest kogusest suurema kohvi tarbimine põhjustab kõrvaltoimeid. [[Seotud artikkel]]

Hoiduge liigsest mõru kohvi tarbimisest

Olge ettevaatlik, jooge liiga palju kohvi

see võib sind isegi väsitada. Vaatamata paljudele eelistele võib liigne kohvi joomine põhjustada ka kõrvalmõjusid. Mõned neist on:

  • Unetus:

Liiga palju kofeiini tarbimine võib raskendada uinumist. Tegelikult vajab keha oma vormi taastamiseks puhkust.

  • Seedeprobleemid:

Kohvil on lahtistav toime, mis stimuleerib soolestiku tööd. Seetõttu võib liiga palju kofeiini mõnel inimesel põhjustada kõhulahtisust.

  • Kõrge vererõhk:

Kuna see võib närve stimuleerida, võib liiga palju kofeiini põhjustada ka vererõhu tõusu.

  • Väsimus:

See on põrkuv efekt, kui kofeiini mõju kaob ja tunnete end kurnatuna. Kui joote kohvi uuesti, võivad ilmneda muud kõrvaltoimed. SehatQ märkused: Mõru kohvi tarbimine võib põhjustada kehas teatud reaktsioone. Kui süda puperdab või pärast mõru kohvi joomist on kookosevalu, tasub arstiga nõu pidada.