Detox-dieetide vastukajad ei paista kunagi vaibuvat. Paljud inimesed järgivad seda dieeti ja on tundnud selle kasulikkust, võib-olla ka teie. Väitke detox-dieetide kasulikkust tervisele alates toksiinide eemaldamisest kehast, kehakaalu langetamisest kuni allergiatest ülesaamiseni. Tegelikult, mis on detox-dieet? Kas on tõsi, et see dieet võib toksiine kehast eemaldada, nagu arvatakse?
Arusaamatus detoxi kohta
Detox-dieet on dieet, mis väidetavalt eemaldab kehast toksiine. Tavaliselt soovitab see dieet süüdlasel paastuda, millele järgneb puuviljade, köögiviljade, puuviljamahlade ja vee tarbimine. Lisaks on ka neid, kes soovitavad paar päeva puuviljamahla tarbida. Meditsiinis kasutatakse terminit detox kehast alkoholist, narkootikumidest ja toksiinidest vabastamise protsessi kirjeldamiseks. See protsess viiakse läbi haiglas või kliinikus koos professionaalsete tervishoiutöötajatega. Kuigi termin mürk on detox-dieedi kontekstis veelgi lõdvam. Kõnealused mürgid võivad olla pestitsiidide, pakendatud toiduainete kemikaalide, raskmetallide, õhusaaste, sigaretisuitsu ja muu kujul. Siiani ei ole piisavalt tõendeid selle kohta, et võõrutus võib toksiine kehast eemaldada. Tegelikult ei vaja teie keha nende toksiinide eemaldamiseks välist abi. Kehal on juba oma mehhanism toksiinide puhastamiseks neerude, maksa, soolte ja kopsude abil.
Detox dieedi efektiivsus
Mõned inimesed, kes peavad detox-dieeti, väidavad, et see dieet võib muuta nad energilisemaks. Nad usuvad, et see lisaenergia tekib seetõttu, et kehast on eemaldatud toksiinid. Kuid võib-olla saadakse need eelised mitte detox-dieedist kaovate toksiinide, vaid tervislikuma toitumise tõttu. Sest võõrutus soovitab vabaneda töödeldud toidust, sigarettidest ja muudest ebatervislikest ainetest. Kuidas on detox-dieedi tõhususega kehakaalu langetamiseks? Tegelikult on väga vähe teaduslikke uuringuid, mis uurivad kaalulangetava detox dieedi eeliseid. Mõned inimesed ütlevad, et kaotavad detox dieediga kiiresti kaalu. Kuid see juhtub tõenäoliselt, sest detox-dieet võib panna keha kaotama vedelikku, mitte rasva. Selle tulemusena kaotate kaalu kiiresti, kuid võtate selle kiiresti juurde pärast detox-dieedi lõpetamist. [[Seotud artikkel]]
Kuidas optimeerida keha loomulikku võõrutussüsteemi
Isegi ilma, et peaksite detox-dieeti pidama, on teie kehal juba spetsiaalne mehhanism toksiinidest vabanemiseks. Kuid pole midagi halba, kui soovite selle loomuliku võõrutusravi läbiviimist toetada. Keha loomulikule võõrutusprotsessile kaasaaitamise viis on süüa täisväärtuslikku toitu ja järgida tervislikku elustiili, mis hõlmab:
Piirata alkoholi tarbimist
Alkohoolsete jookide liigne tarbimine häirib ainult maksa tööd. Tegelikult on maksa üheks funktsiooniks kahjulike ainete eemaldamine organismist. Kui maks on kahjustatud, võivad toksiinid kehas kindlasti jätkuvalt koguneda. Kui see jätkub, võib see seisund tervist häirida.
Ajufunktsiooni taastamiseks ja säilitamiseks ning aju toksiinidest puhastamiseks on vaja piisava kestusega und. Tervisliku seisundi säilitamiseks magage igal õhtul 7-9 tundi.
Vee joomine mitte ainult ei eemalda janu, vaid aitab ka võõrutussüsteemi. Sellega eemaldab see tõhusamalt verest jääkaineid. Terviseeksperdid nendivad, et päevane veetarbimise kogus on naistel 2,7 liitrit ja meestel 3,7 liitrit.
Vähendage suhkru, soola ja töödeldud toiduainete tarbimist
Liigne suhkru söömine võib kahjustada neere ja maksa. Seega piira seda ja asenda see tervislikuma toiduga, nagu värsked puu- ja köögiviljad. Samuti tuleb vähendada kõrge soolasisaldusega toiduaineid, kuna need võivad põhjustada kõrget vererõhku. Näiteks töödeldud toidud nagu vorstid.
Tarbi probiootikumirikkaid toite
Probiootikumid võivad aidata säilitada teie seedimist, sealhulgas maksimeerida soolerakkude tööd toksiinidest vabanemiseks. Seda tüüpi toitude hulka kuuluvad tempeh, jogurt, kimchi, miso, tomatid, banaanid, spargel, sibul,
kaer, ja palju muud
.Väävlit sisaldavate toitude tarbimine
Ekspertide sõnul võivad väävlit sisaldavad toidud aidata raskmetalle organismist eemaldada. Nende toiduainete hulka kuuluvad näiteks brokkoli, sibul ja küüslauk.
Regulaarse treeninguga väheneb väidetavalt kehas põletikurisk, et keha võõrutussüsteem saaks korralikult toimida. Enne detox-dieedi kasuks otsustamist peaksite seda esmalt oma arstiga arutama. artiklist ei sobi kõik seda tüüpi dieedid. Inimese kehal on tegelikult juba oma mehhanism, kuidas kehas mürkidest vabaneda. Kui soovite tervemat keha, keskenduge paremini tasakaalustatud toitva toitumise tarbimisele ja oma elustiili parandamisele tervislikuma suunas. Samuti vältige selliste toodete tarbimist, mis väidetavalt suudavad detoksifitseerimise teel kaalust alla võtta, eriti kui tootel pole märgistust BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
