Igaühe roojamine on erinev. Mõned neist on kord päevas, mõned vaid kolm korda nädalas ja mõned isegi kolm korda päevas. Tegelikult, mitu korda päevas on normaalne roojamine? Paljud inimesed arvavad, et neil on kõhulahtisus, kui nad roojavad rohkem kui üks kord päevas. Samal ajal peavad end kõhukinniseks need, kes roojavad vaid 3-4 korda nädalas.
Mitu korda päevas on normaalne väljaheide?
Roojamine on iga inimese vajadus. Roojamine on kasulik toidujäätmete tühjendamiseks läbi soolte ja igal inimesel on selle sagedus väga erinev. Niisiis, mitu normaalset roojamist päevas? Mõned teadlased ütlevad, et PEATÜKK 3 korda päevas kuni kolm korda nädalas peetakse endiselt normaalseks. Tegelikult peate soolestiku tervise kontrollimiseks pöörama tähelepanu pigem väljaheite konsistentsile kui väljaheite sagedusele kui indikaatorile. Kuid inimestel, kes roojavad harva või roojavad liiga sageli, võivad tekkida terviseprobleemid.
PEATÜKK 3 korda päevas kas see on normaalne?
Ajakirjas Scandinavian Journal of Gastroenterology avaldatud 2010. aasta uuring näitas, et 98% uuringus osalejatest roojas 3 korda nädalas kuni 3 korda päevas. PEATÜKK 3 korda päevas peetakse ikka normaalseks. Enamikul uuringus osalejatest oli iga päev sama rutiin, sagedus ja aeg roojamiseks. Igaühel on erinev sagedus. Kui teil on tavapärasest erinev sagedus, võib see olla märk mao- ja seedimisprobleemidest.
Mis mõjutab roojamise sagedust?
Iga inimese roojamise sageduse erinevus on tingitud erinevatest asjadest. Mõned tegurid, mis mõjutavad teie kakamise arvu ja sagedust, on järgmised:
1. Toitumine ja dieet
Nii lahustuvad kui ka lahustumatud kiudained täisterade, köögiviljade ja puuviljade kujul võivad suurendada väljaheite mahtu ja suurendada soolestiku liikumist. Kui te ei söö piisavalt kiudaineid, võib teil olla raske regulaarne roojamine. Vedelikud muudavad ka väljaheite pehmemaks ja kergemini läbitavaks. Seetõttu soovitavad paljud arstid kõhukinnisuse või kõhukinnisuse korral vedeliku tarbimist suurendada.
2. Vanus
Mida vanem te olete, seda tõenäolisem on teil kõhukinnisus. Mõned tegurid hõlmavad mao liikumise vähenemist, mis soodustab seedimist, vähenenud liikuvust ja rohkemate ravimite võtmist, mis võivad soolestiku tervist aeglustada.
3. Haiguslugu
Mõned haigusseisundid ja ravimite võtmine võivad mõjutada soolestiku tervist ja põhjustada roojamist tavalisest sagedamini või harvemini. Põletikulised soolehaigused, nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit, isegi kõhugripp, võivad muuta inimese roojamise sagedust.
4. Hormoonid
Hormoonid progesteroon ja östrogeen võivad mõjutada roojamise sagedust. Näiteks on mõnel naisel menstruatsiooni alguses sagedasem roojamine.
5. Alkoholi tarbimine
Alkoholil võib olla otsene mõju väljaheitele. Suure alkoholisisaldusega joogid võivad aeglustada seedesüsteemi. See mõju kaob, kui alkohol on seedesüsteemist lahkunud.
6. Sport
2017. aasta uuring ütles, et madala intensiivsusega treening võib lühendada aega, mis kulub toidul sooltes liikumiseks, mis toob kaasa regulaarse roojamise. Suure intensiivsusega treeningul on kehale suur mõju ja see võib leevendada järgmisi sümptomeid:
- Kõhulahtisus
- Kõhuvalu
- Iiveldav
7. Stress
Stress võib oluliselt mõjutada soolestiku tööd ja tervist. Stress võib kiirendada toidu liikumist läbi käärsoole. Samal ajal võib tõsine stress põhjustada vajaduse soolestikku sagedamini tühjendada. Seda seetõttu, et võrgustik, mis ühendab kesknärvisüsteemi ja närve seedetraktis, vastutab kõrvetiste ja kõhuvalu eest, mida inimene ängistuses tunneb. [[Seotud artikkel]]
Mis tähtsus on väljaheite järjepidevusel?
Tavaline roojamine peaks olema pehme ja kergesti läbitav. Terve keha väljaheide on mao või vorsti kujul, kuna see peegeldab soolestiku sisemust. Väljaheide on ka pruuni värvi, kuna kehas on kahjustatud punaseid vereliblesid. Vesine väljaheide võib viidata sellele, et teil on seedetrakti ärritus ja väljaheide läbib teie soolestikku liiga kiiresti. See tähendab, et peate sageli tualetis käima, sest teie keha ei omasta toidust palju toitaineid. Ja vastupidi, kui väljaheide on kõva ja raskesti läbitav, võib see põhjustada hemorroidid ja väljaheidete kogunemist soolestikku. Lihtne viis seedimise tervise taastamiseks on elustiili muutmine, nimelt tasakaalustatud toitumine, kiudainete tarbimine, regulaarne treening ja piisav vedelikutarbimine. Kui soovite seedetrakti tervise kohta rohkem teada saada, küsige oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduses. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst
.
