Rulluisud võivad olla tervislikud ja lõbusad tegevused, eriti lastele ja teismelistele. Selle tegevusega kaasnevad aga siiski mitmed riskid, mistõttu pead teadma ohutuid näpunäiteid selle tegemiseks. On teada, et rulluisutamine aitab põletada palju kaloreid. Vähe sellest, see füüsiline tegevus on võimeline parandama ka tasakaalu ja keha koordinatsiooni. Kuid nagu iga spordiala üldiselt, võib rulluisutamine põhjustada mängijatel vigastusi, kui seda ei tehta hoolikalt ja korralikult ette valmistatud.
Erinevad rulluisutamise riskid
Rulluisutamine on tegevus, millel on suur potentsiaal panna mängijad kukkuma. Põhjus on selles, et rulluisutamine nõuab inimeselt head tasakaalu ja keha reflekse. Näiteks peab uisutaja olema valmis põiklema ja oma kiirust peatama, kui juhtub midagi ootamatut. Näiteks on teel kivikesi või kokkupõrkeid teiste mängijatega. Kui mängijad ei ole valmis ja valvsad, kukuvad või saavad löögi ja vigastada. Vigastuse asukoht võib olla üsna mitmekesine. Kuid vigastused tekivad tavaliselt keha liigestes või kõverates, nagu põlved, küünarnukid ja randmed. See juhtub seetõttu, et seda piirkonda kasutatakse tavaliselt keha toetamiseks kukkumisel. Seetõttu on nende osade lõiked, nikastused, luumurrud kuni luumurrud vigastuste oht, mis võib tekkida rulluisutamise ajal. Vigastuste oht ja mõju võivad esineda rohkem kaheksa-aastastel ja noorematel lastel. Põhjus on selles, et nad on alles lapsekingades, mistõttu nende refleksid ei ole täiuslikud ja kipuvad olema aeglased.
Näpunäiteid ohutuks rulluisutamiseks
Kui teete seda ohutult, saab rulluisutamise ajal vigastuste tõenäosust vähendada ja vältida. Siin on mõned taotlemise viisid:
Õigete seadmete valimine ja kasutamine
Rulluisutajad on kohustatud kandma kaitsekatteid. Eriti kehaosadel, mis võivad viga saada, nagu küünarnukid, põlved ja randmed. Samuti peavad mängijad rulluisutades kandma kiivrit. Selle sammu eesmärk on vähendada peapiirkonna vigastuste ohtu.
Ostke poolratas ja selle tarvikud usaldusväärsest ametlikust poest
Ärge laske end kiusata allahindluste või madalate hindadega. Rulluisud ja vajalikud kaitsevahendid tuleks valida ametlikust ja usaldusväärsest poest. Sellega on kvaliteet rohkem tagatud ja testitud.
Valige mänguala hoolikalt
Enne rulluisutamist tuleb veenduda, et mänguala on kaitstud asjade eest, mis võivad põhjustada õnnetusi. Rulluisuala ei tohiks olla kahjustatud tee ja mitte avaliku liiklusega tee. See on veelgi olulisem, kui olete algaja mängija. Kui peate seda tegema avalikel teedel, peate veenduma, et mõistate rulluisutamise põhitehnikaid. Näiteks suutma hoida tasakaalu ja pidurdada. Samuti on soovitatav rulluisutades olla alati ettevaatlik ja ümbritsevaga kursis. Algajatele mängijatele või lastele on soovitatav uisutada spetsiaalses avaras kohas ja treeneri järelevalve all. Sellega ei kahjusta nad ennast ega ümbritsevaid.
Kontrolli regulaarselt uiskude seisukorda
Soovitatav on rulluiskude seisukorda regulaarselt kontrollida. Alustades kontrollimisest, kas rattad on lahtised või kulunud, samuti mustus, mis võib olla sisse jäänud. Need asjad võivad uisutamisel olla teile ohtlikud.
Sarnaselt teistele spordialadele peaks rulluisutamisele eelnema soojendus. Lihaste paindlikumaks muutmiseks peate soojendama vähemalt viis minutit. [[Seotud artikkel]]
Muud asjad, millele tähelepanu pöörata
Lisaks ülaltoodud näpunäidetele võivad rulluisutamise ohutumaks muuta ka järgmised asjad:
- Mängige päeval, mitte öösel.
- Ärge uisutage üksi, kutsuge sõbrad või pere endaga kaasa.
- Uisutades kanna alati kaasas sidevahendit ja ID-d.
- Avalikes kohtades mängides veenduge, et te ei satuks sõidukile liiga lähedale.
- Kui ilm on palav, kandke päikesekaitsekreemi ja võtke kaasa joogivesi.
- Ärge mängige, kui ilm pole hea, näiteks kui sajab vihma, sest teed on libedad.
Rulluiskude mängimisel on mõned riskid, näiteks kukkumised ja vigastused. Seda saab aga ennetada, kui kasutate alati kaitsevahendeid ja olete mängides ettevaatlik. Nii võib rulluisutamine olla lõbus ja tervislik füüsiline tegevus. Edu!
