Armastatu kaotamise kogemus võib olla traumeeriv, sest emotsioonid on nii suured. Pealegi on palju inimesi, kes keelduvad leinaprotsessi läbimast, mis muudab kohanemisprotsessi veelgi raskemaks. Igaüks käsitleb kaotust erineval viisil ja see on loomulik. On täiesti normaalne, kui tunned, et sa ei ole pärast kellegi lähedase kaotamist saanud täielikuks minaks.
Kurbuse ja kaotuse etapid
On leina ja kaotuse etappe, mida erineva taustaga inimesed läbivad. Elisabeth Kübler-Rossi 1969. aasta raamatus pealkirjaga "Surmast ja suremisest" on selles faasis mainitud 5 etappi. Viis ei esinenud aga järjest. Mõnikord võivad inimesed kogeda ühte ja teist faasi kui leinaga leppimise viisi. Siin on leina viis etappi:
1. Enda eitamine ja isoleerimine
Esialgne reaktsioon, mis lähedase kaotust kogedes sageli tekib, on reaalsuse eitamine. Inimesed arvavad sageli, et see pole tegelikult nii. See on normaalne reaktsioon valdavate emotsioonidega toimetulemisele. Eituse tähendus on kaasatud inimese kaitsemehhanismi, et ta ei tunneks kohe nii intensiivseid emotsioone. Enamiku inimeste jaoks on usk, et elu on mõttetu ja kõik muu on väärtusetu.
2. Vihane
Teine leina etapp on
viha või viha kui valmisoleku vorm selliseks äkiliseks kaotuseks. See viha võib olla suunatud elutute objektide, võõraste, sõprade ja isegi perekonna vastu. Tegelikult pole võimatu, et see viha on suunatud lähedastele, kes lahkuvad maailmast, sest tekitavad kurbust ja valu. Mõnikord võib viha sihtmärgiks saada ka arst, kes paneb diagnoosi ega suuda patsienti ravida.
3. Läbirääkimised
Teine normaalne reaktsioon kurbuse tundmisel on läbi rääkida või...
läbirääkimistel. See on viis, kuidas end taas kontrolli all hoida. Silmas on palju stsenaariume, erinevaid "kui ainult", mis muudavad tegelikkust. Laias laastus on see nõrgem enesekaitsevorm valusa reaalsuse eest varjul. Selles faasis ilmneb sageli süütunne. Loomulik on kahetseda, et ei teinud midagi lähedaste päästmiseks.
4. Depressioon
Kui kurb, võib tekkida kahte tüüpi depressiooni. Esimene on reaktsioon kellegi kaotuse tagajärgedele. Seda tüüpi depressiooni korral tekib kurbus ja kahetsus. Teiseks on depressioon, mis on peenem ja isiklikum. Selles etapis ollakse, kui valmistute armastatud inimesest igaveseks lahku minema. Mõnikord vajavad selles faasis inimesed lihtsalt toetust kallistuse näol.
5. Vastuvõtt
Mitte igaüks ei saa seda etappi kogeda. Selles etapis muutub inimene rahulikumaks ja introvertsemaks. See aga ei tähenda, et faas oleks õnnelik. Kriitilises seisundis või vananev armastatud inimene võib seda faasi kogeda. Selles etapis on loomulik sotsiaalset suhtlust piirata. [[Seotud artikkel]]
Kuidas kaotusega tervislikult toime tulla?
Kellegi kaotamine surma läbi on vältimatu. Siiski on mitmeid viise, kuidas sellega tervislikult toime tulla, nimelt:
Igal inimesel pole standardset aega leinamiseks. Samuti on palju muutujaid, mis määravad, näiteks vanus, koosolemise kestus ja surma tüüp. See tähendab, et inimesel on täiesti mõistlik võtta kogetud kaotuse seedimiseks erinev aeg. Kaotusega leppimiseks pole vaja tähtaega seada, sest see lisab ainult stressi.
Asi, mis paneb sind end mugavalt tundma, kui kaotad armastatud inimese, on tema rolli meenutamine elus. Tuletage meelde, mis oli tema seni suurim kasulik mõju. Kuigi see kõlab klišeelikult, võimaldab nende heade asjade meelespidamine inimesel rohkem keskenduda sellele, mille eest saab tänulik olla. Leinafaasis ilmnevad positiivsed nüansid. Talle õpetatud lahkuse jätkamine pani ta end mugavalt tundma.
Elamine lähedaste poolt maha jäetud heade asjade edasiandmisega on kõige ilusam viis neid austada. Kuigi nad on kadunud, ei tähenda see
pärand mille ta istutas ka kustus. See viis aitab inimesel ka imelisel moel paremini mõista teda enne käinud inimest.
Ärge kartke rääkida oma kallimast, sellest, kui väga te teda igatsete, ja meeldivatest mälestustest, mis tal temaga on. Selle tegemine võib olla ka rahustav, sest tundub, et inimene, kes meist lahkus, on endiselt meie südames ja mõtetes. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kuidas tulla toime kellegi kaotusega, on väga isiklik asi. Ajapiirangut ei ole. Selleks pole kindlat reeglit ega õiget viisi. Aga kui kurbus venib ja isegi segab teie elu, võib juhtuda, et vajate abi. Edasiseks aruteluks
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
