Seda fraasi võite sageli kuulda telereklaamides, mis reklaamivad elektrolüütide lahuseid. Tavaliselt näitavad need tootereklaamid inimesi, kes teevad trenni või tunnevad janu. Tegelikult, mis on elektrolüüt? Mis on elektrolüütide funktsioon kehas?
Mis on elektrolüüt?
Elektrolüüdid on osakesed, mis vees lahustumisel muutuvad positiivselt ja negatiivselt laetud ioonideks. Kuna sellel on see laeng, võib elektrolüüt tekitada elektrilise reaktsiooni. Ioonides toimuvatel elektrilistel reaktsioonidel on oluline roll inimkeha erinevates süsteemides. Inimkehas sisalduvad elektrolüüdid veres, higis ja uriinis. Elektrolüüte saate ka teatud toiduainetest. Järgnevalt on toodud elektrolüütide tüübid ja nende allikad.
- Naatrium, mida leidub lauasoolas, kastmetes või tomatimahlas
- Kaalium, mida leidub banaanides, koorega kartulites ja maitsestamata jogurtis
- Kloriid, mida leidub tomatites, oliivides, salatis ja lauasoolas
- Kaltsium, mida leidub spinatis, lehtkapsas, piimas ja sardiinides
- Magneesium, mis sisaldub spinati- ja kõrvitsaseemnetes
Elektrolüütide funktsioon kehas
Keha elektrolüüdid täidavad rakkude ja erinevate organite töös erinevaid funktsioone. Elektrolüüdid mängivad rolli närvide ja lihaste jõudluse säilitamisel, happe-aluse tasakaalu säilitamisel ja keha hüdratatsioonina.
Säilitada närvisüsteemi jõudlust
Aju saadab elektrilisi signaale läbi närvirakkude, nii et kogu kehas võib tekkida side rakkude vahel. Neid signaale, mida nimetatakse närviimpulssideks, genereerivad närviraku membraani elektrilaengu muutused. Naatrium on elektrolüüt, mis mängib selles närvisüsteemis rolli. Naatriumelektrolüüdi liikumine läbi närviraku membraani tekitab elektrilaengu muutuse.
Aitab lihaste kokkutõmbumist
Kaltsium ja magneesium on lihaste kokkutõmbumise protsessis vajalikud elektrolüüdid. Kaltsium paneb lihaskiud üksteisega liikuma, kuna lihased lühenevad ja kokku tõmbuvad. Samal ajal on magneesium vajalik selleks, et lihased saaksid pärast kokkutõmbeid lõõgastuda.
Kas olete kunagi tundnud pearinglust, kui tundsite janu? See näitab vedelikupuudust kehas. Elektrolüüdid, eriti naatrium, mängivad rolli vedeliku tasakaalu säilitamisel protsessis, mida nimetatakse osmoosiks. Osmoos tekib siis, kui vesi liigub läbi rakumembraani seinte vähem elektrolüüte sisaldavast lahusest (rohkem lahjendatud) lahusesse, mis sisaldab rohkem elektrolüüte (rohkem kontsentreeritud).
Looduses, sealhulgas kehas leiduvad lahused on teatud happesuse tasemega. Happesuse taset mõõdetakse pH-skaala abil, mille numbrid on vahemikus 0–14. Vere normaalne pH skaala on 7,35-7,45. Tasakaalustatud elektrolüütide kontsentratsioon säilitab ka pH skaala või vere happesuse taseme. Muutused pH skaalas, isegi väikesed, võivad muuta keha võimetuks korralikult toimima.
Elektrolüütide tasakaalu rikkumine kehas
Mõnel juhul võib elektrolüütide tase muutuda madalaks või kõrgeks, põhjustades tasakaaluhäireid. Elektrolüütide tasakaaluhäired tekivad sageli dehüdratsiooni tõttu, mille vallandab liigne higistamine, oksendamine või kõhulahtisus. Elektrolüütide tasakaaluhäired võivad tekkida ka siis, kui põete teatud haigusi või läbite teatud ravi. Mõned neist häiretest, haigustest ja seisunditest võivad põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid.
- Neeruhaigus
- Söömishäired
- Rasked põletused
- Südamepuudulikkuse
- Söömishäired, näiteks buliimia
- Vanadus, sest neerufunktsioon muutub vanusega vähem tõhusaks
- Käimas vähiravi
- Diureetikumide võtmine
Kui teil on kerge elektrolüütide tasakaaluhäire, ei pruugi teil mingeid sümptomeid ilmneda. Kuid rasketel juhtudel võite kogeda järgmisi sümptomeid.
- Väsimus
- Ebaregulaarne südametegevus
- Hämmeldunud ja segaduses
- Krambid ja lihasnõrkus
- Peavalu
- Krambid
[[Seotud artikkel]]
Elektrolüütide tasakaaluhäirete ravi
Elektrolüütide tasakaaluhäireid saab ravida, taastades elektrolüütide taseme, kui see on liiga madal, või vähendades seda, kui see on liiga kõrge. Selle seisundi ravi tüüp sõltub ka teie kogemuse tõsidusest. Tavaliselt saab madala taseme tõttu elektrolüütide tagastamist teha üksi, tarbides elektrolüütide lahuseid. Seda elektrolüütide jooki tarbivad tavaliselt inimesed, kes tegelevad füüsilise tegevuse või spordiga. Siiski on aegu, mil elektrolüütide tasakaaluhäired võivad muutuda tõsiseks. Seega vajab kannatanu arstiabi. Meditsiiniline ravi võib toimuda elektrolüütide infusiooni või suukaudsete ravimite (nagu naatrium, naatriumkloriid või naatriumtsitraat) kaudu.
