Meditsiinimaailmas on reuma haigus, mis ründab liigeseid ja ümbritsevaid piirkondi. Tegelikult hõlmab termin "reumaatiline haigus" meditsiinimaailmas rohkem kui 100 tüüpi haigusi. Üks nendest,
reumatoidartriit või artriit. Enamik inimesi eelistab siiski öelda
rhumaatiline artriit kui reuma igapäevakeeles. [[Seotud artikkel]]
Reumatoidartriit või reuma on krooniline haigus, mis põhjustab mõnes liigeses valu, turset ja jäikust. Tavaliselt esinevad reuma sümptomid kätes, jalgades ja randmete ümbruses.
Liigesehaiguste all kannatavad kõige enam eakad naised
Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeeriumi 2018. aasta tervisealaste põhiuuringute andmetel leitakse liigesehaigustest kõige rohkem 45-aastastel ja vanematel inimestel, eriti pärast 65. eluaastat. Leiti, et naised kannatavad liigesehaiguste all sagedamini kui mehed.
Kuidas ravida reumat ilma ravimiteta
Reuma sümptomite ületamine on peamine asi, mida reumahaiged otsivad. Liigesevalu, mis tuleb ja läheb, segab igapäevast tegevust. Siin on mõned viisid reuma sümptomite ületamiseks. Tavaliselt määrab arst teile valuvaigisteid, et vähendada reuma häirivaid sümptomeid. Lisaks on reuma sümptomitest ülesaamiseks mitmeid viise.
1. Loobu suitsetamisest
Suitsetamine seab teid ohtu tõsiste terviseprobleemide tekkeks tulevikus, eriti reumaatiliste haiguste korral. Suitsetamine põhjustab põletikku, mis võib süvendada artriidi sümptomeid, eriti liigesevalu.
2. Pöörake tähelepanu liigeste kasutamisele
Liigeste kasutamise äratundmine igas tegevuses võimaldab teil vähendada survet liigestele, millel on artriidi sümptomid. Esemete tõstmine ja uste liigutamine haakub ja koormab liigeseid. Kaaluge oma liigeste head kasutamist.
3. Suru kokku
Pannes põletikulisele liigesele külma kompressi jääkuubikuga võib turset vähendada. Külmatunne võib samuti aidata valu veidi vähendada. Kuid kui teil tekivad artriidi sümptomid, nagu valu ja pinge, võib sooja vanni või vanni võtmine aidata valu leevendada. Lisaks vannile või suplemisele saate selle asendada soojas vees leotatud rätikuga.
4. Puhkus ja lõõgastus
On oluline, et teil oleks piisav arv unetunde. Proovige magada igal õhtul kaheksa tundi. Kui aga ööst ei piisa unevajaduse rahuldamiseks, võib abi olla ka päeval puhkamisest.
5. Ingver
Ingverit kasutatakse sageli alternatiivina, kui on kaebusi iivelduse või ebamugavustunde kohta maos. Ingver sisaldab aineid, millel on põletikuvastane toime. Arvatakse, et ingveri tarbimine vähendab põletikku, näiteks reumaatilisi sümptomeid.
6. Kasutage valuvaigistit
Reuma või artriidi sümptomite vähendamiseks võib kreeme, geele ja losjoneid kanda otse nahale. Sisalduvad toimeained imenduvad nahka nii, et see paneb valu hetkega leevenema.
7. Sport
Regulaarne treening on hea viis lihaste treenimiseks ja liigeste liikumise laiendamiseks. Soojendus, kõndimine, ujumine ja vees aeroobika on mõned näited harjutustest, mis on liigestele vähem koormavad.
8. Meditatsiooni tegeminetähelepanelikkus
Meditatsioon
tähelepanelikkus on teadlikkuse hetk, mil harjutame tähelepanelikkuse toomist kõigele, mida parasjagu teeme. Meditatsiooni tegemas
tähelepanelikkusvõib aidata reumahaigetel end lõdvemalt tunda ning valu ja sümptomitega toime tulla. Pikka aega ühes asendis istumine selle meditatsiooni harjutamise ajal võib olla valus neile, kellel on reuma. Rääkige juhendajaga meditatsioonitehnikate muutmise kohta
tähelepanelikkus mis aitab teil end mugavamalt tunda ja maksimaalselt lõõgastuda.
9. Kohandage oma dieeti
Toit, mida sööte, võib mõjutada teie üldist tervist. Reuma raviks on soovitatavad toidud, mis on täis antioksüdante ja põletikuvastaseid omadusi, näiteks:
- Toores või keedetud köögiviljad
- Vürtsid, sealhulgas kurkum ja ingver
- Puuviljad
- Jogurt
Tuleb märkida, et reumahaiged peavad piirama töödeldud toidu, suhkru ja loomsete saaduste söömist, et vältida nende sümptomite süvenemist. Kuigi artriidi sümptomid võivad aja jooksul tekkida ja kaduda, ei pea te nendega tegelemise pärast stressi tekitama. Proovige liituda artriidihaigetega rühmadega. Omad
tugirühm aitab teil jagada oma tundeid ja saada teavet artriidi sümptomite leevendamise viiside kohta.
