Kõhukinnisus on lastel üsna tavaline haigus. See võib ilmneda toitumise muutuste tõttu. Sellest ülesaamiseks on lastele, kellel on raskusi roojamisega, mitmeid vitamiine, mida võite proovida anda. Lastel on kõhukinnisus või roojamisraskused märgatavad, kui roojatakse vähem kui 3 korda nädalas. Lisaks võib ka kõva ja valulik väljaheide roojamise ajal olla laste kõhukinnisuse tunnuseks.
Erinevad vitamiinid lastele, kellel on raskusi roojamisega
Lisaks kiudainete tarbimise suurendamisele võib lapse seedimist hõlbustada ka järgmist tüüpi vitamiinide andmine:
1. C-vitamiin
Uuringud näitavad, et lastel, kellel on raskusi roojamisega, on C-vitamiini tase madal. Seetõttu tuleks kõhukinnisuse ületamiseks suurendada C-vitamiini tarbimist. Seda vitamiini leiate erinevatest puu- ja köögiviljadest, nagu guajaav, apelsinid, papaia, maasikad, spinat ja spargelkapsas. Leiate selle ka lisavormis. Enne suures koguses C-vitamiini toidulisandite võtmist arutage seda siiski apteekri või arstiga. Seda seetõttu, et C-vitamiini toidulisandid võivad sobimatul kasutamisel põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja kõhulahtisus.
2. Vitamiin B5
B5-vitamiin võib aidata leevendada kõhukinnisust. Seda seetõttu, et vitamiin B5 soodustab seedetrakti lihaste kokkutõmbumist, nii et väljaheide on kergem läbida. Seda vitamiini võib leida erinevatest toitudest, nagu spargelkapsas, bataat, nisuidud, seened, pähklid, munad ja piimatooted. Kui soovite seda vitamiini võtta toidulisandina, tarbige seda vastavalt kasutusjuhendile. B5-vitamiini soovitatav päevane kogus lastele on 1,7-5 mg.
3. Vitamiin B9
Vitamiin B9 või paremini tuntud kui foolhape võib aidata leevendada kõhukinnisust, soodustades seedehapete, näiteks maohappe moodustumist. Madal happe tootmine seedetraktis võib seedeprotsessi aeglaseks muuta ja põhjustada kõhukinnisust. Foolhapet võib leida erinevatest toitudest, nagu munad, rohelised lehtköögiviljad, oad ja banaanid. Kui soovite seda võtta toidulisandina, soovitatakse lastel tarbida ainult umbes 150-400 mg foolhapet päevas.
4. Vitamiin B12
B12-vitamiini puudus võib põhjustada kõhukinnisust. Seega, kui teie lapsel on selle seisundi tõttu raskusi roojamisega, peate suurendama B12-vitamiini päevast kogust. B12-vitamiini võib leida erinevatest toitudest, nagu veisemaks, lõhe, tuunikala, munad ja piimatooted. Kui soovite seda võtta toidulisandina, on soovitatav päevane kogus lastele umbes 0,4–2,4 mikrogrammi.
5. Vitamiin B1
B1-vitamiin või tiamiin, mis aitab seedimist. Lastele soovitatakse seda vitamiini tarbida umbes 0,5–1 mg päevas. Seda vitamiini leidub veisemaksas, edamamis, sparglis ja pähklites.
6. D-vitamiin
Uuringud on leidnud, et pikaajaline kõhukinnisus on seotud D-vitamiini vaegusega.Seetõttu soovitatakse lastel, kellel on sageli roojamisraskused, suurendada D-vitamiini tarbimist. Võite anda lapsele D-vitamiini rikkaid toite, nagu lõhe, sardiinid, tuunikala, munakollased, seened ning D-vitamiiniga rikastatud piim ja piimatooted. Lisaks võib abi olla ka hommikupäikese käes viibimisest. nende vajadusi rahuldada.neid vitamiine.
Neid vitamiine ja toidulisandeid tuleb vältida, kui lastel on raskusi roojamisega
Puuduvad vitamiinid, mida tuleks vältida, kui lapsel on raskusi roojamisega. Siiski on mõningaid mineraalseid toidulisandeid, mida tuleks vältida, sest need võivad põhjustada või süvendada kõhukinnisust. Need mineraalsed toidulisandid on:
Liiga palju kaltsiumipreparaate võib põhjustada kõhukinnisust. Kaltsiumi tarbimine toidus, nagu piim ja selle töödeldud tooted, kala ja köögiviljad, ei põhjusta aga üldiselt kõhukinnisust.
Liiga paljude rauapreparaatide võtmine võib põhjustada mitmesuguseid seedehäireid, sealhulgas kõhukinnisust. [[seotud artiklid]] Lastele, kellel on raskusi roojamisega, on erinevaid vitamiine, alates B-, C- ja D-vitamiinist. Üldiselt ei põhjusta nende vitamiinide toiduna tarbimine kõrvaltoimeid. Kuid kui soovite anda oma lapsele vitamiine toidulisandina, järgige kindlasti kasutusjuhendit. Kui teil on kahtlusi või pärast toidulisandite võtmist ilmnevad probleemid, võtke õige nõu saamiseks kohe ühendust oma arstiga.
