Türosiin-aminohape, teadke selle allika eeliseid ja toite

Keha vajab aminohappeid erinevate oluliste funktsioonide täitmiseks, nagu energia tootmine, haavade paranemise kiirendamine, kasvuhormooni tootmisele kaasaaitamine. Aminohappeid on mitut tüüpi, millest üks on türosiin.

Mis on türosiin?

Türosiin on aminohape, mida keha toodab fenüülalaniinist. Keha võib loomulikult toota türosiini, seega pole see aminohape hädavajalik. Türosiini võib aga leida ka söödavast toidust. Türosiini on vaja erksuse, tähelepanu ja keskendumise jaoks. See aine toodab olulisi ajukemikaale, mis aitavad närvirakkudel suhelda ja meeleolu reguleerida.

Türosiini eelised kehale

Kui türosiin on asendamatu aminohape, on sellel kehale palju kasu, sealhulgas:

1. Aidake valmistada mõningaid olulisi aineid

Aminohape türosiin on kasulik organismile vajalike ainete tootmiseks, näiteks:

• Dopamiin: Dopamiini ülesanne kehas on reguleerida aju naudingukeskust. Need ajukemikaalid on olulised ka mälu ja motoorsete oskuste jaoks.
• Adrenaliin ja noradrenaliin: need hormoonid vastutavad stressireaktsiooni eest. Adrenaliin ja noradrenaliin valmistavad keha ette võitluseks või põgenemiseks võitle või põgene ) keha poolt tajutava rünnaku või ohu eest.
• Kilpnääre: Kilpnäärme hormooni toodab kilpnääre ja see vastutab ainevahetuse reguleerimise eest.
• Melaniin: see pigment annab nahale, juustele ja silmadele värvi. Tumedanahalistel on nahas rohkem melaniini kui heledanahalistel.

2. Aitab võidelda stressi tagajärgedega

Türosiin võib aidata kaasa hormooni dopamiini tootmisele, et see saaks võidelda stressi tagajärgedega Nagu eelnevalt mainitud, võib türosiin aidata toota hormooni dopamiini, seega võib see aidata võidelda ka stressi tagajärgedega. Uuringud näitavad ka, et türosiin võib aidata võidelda stressi mõjudega, toetades neurotransmittereid, tähelepanu ja kognitiivseid funktsioone. Näiteks võib türosiin aidata ära hoida kehafunktsiooni äkilist langust haiguse või väsimuse tõttu füüsilise stressi all. 2015. aasta uuring toetab seda väidet. Uuringud näitavad, et stressi korral tühjendab keha neurotransmittereid. Türosiinilisandid võivad parandada kognitiivset funktsiooni, kuid see mõju ilmneb ainult siis, kui neurotransmitterite funktsioonid on terved ja neurotransmitterite, näiteks dopamiini tase on ajutiselt ammendunud. Kahjuks ei toeta kõik uuringud seda ideed. 2018. aasta uuring näitas, et türosiini lisamine eakatel mõjutas 61–71-aastaste inimeste mõningaid kognitiivseid funktsioone. Uuringust selgus, et türosiinilisandid võivad eakatel põhjustada üleannustamist ja avaldada kahjulikku mõju. Seetõttu ei ole varasemad türosiini uuringud laiema elanikkonna jaoks kohaldatavad.

3. Aidake fenüülketonuuriaga patsiente

Fenüülketonuuria (PKU) on haruldane geneetiline seisund, mis on põhjustatud defektist geenis, mis aitab luua ensüümi fenüülalaniini hüdroksülaasi. Organism muudab ensüümi fenüülalaniini türosiiniks, mida kasutatakse neurotransmitterite tootmiseks. Kuid ilma selle ensüümita ei saa teie keha fenüülalaniini lagundada. Selle tulemusena koguneb kehas fenüülalaniin. Peamine viis PKU ravimiseks on spetsiaalse dieedi järgimine, mis piirab fenüülalaniini sisaldavaid toite. Türosiini lisamine on hea võimalus sümptomite vähendamiseks, kuid tulemused on igal patsiendil erinevad. Uuring viidi läbi, analüüsides kahte 47 inimesest koosnevat rühma. Ühele rühmale anti türosiinilisandit, teisele rühmale platseebot. Sama meetodit kasutas ka teine ​​uuring, milles osales 56 inimest. Tulemuseks oli see, et türosiini toidulisandeid kasutanud rühma ja platseebot saanud rühma vahel ei olnud olulist erinevust. Teadlased jõudsid järeldusele, et türosiinilisandid leevendavad ainult sümptomeid ja neid ei soovitata PKU raviks.

4. Aidake leevendada depressiooni sümptomeid

Depressioon tekib kõige tõenäolisemalt siis, kui aju neurotransmitterid on tasakaalust väljas. Antidepressandid aitavad tavaliselt tasakaalustada neurotransmitterite taset. Kuna türosiin võib suurendada neurotransmitterite tootmist, toimib türoksiin väidetavalt antidepressandina. Depressioon on aga keeruline ja mitmekesine haigus. See on põhjus, miks toidulisandid, nagu türosiin, ei ole sümptomite vastu kuigi tõhusad. Ühes uuringus said 65 depressioonis inimest aga nelja nädala jooksul iga päev 100 mg/kg türosiini, 2,5 mg/kg üldisi antidepressante või platseebot. Selle tulemusena ei näidatud türosiinil antidepressantset toimet. Kuid madala dopamiini-, adrenaliini- või noradrenaliinisisaldusega depressioonis inimesed võivad türosiinilisanditest kasu saada. Nende leidude kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Kuni rohkem uuringuid pole tehtud, ei toeta praegused tõendid türosiini lisandeid depressiooni raviks.

Türosiini sisaldavad toidud

Mõned toidud, mis on rikas fenüülalaniiniga ja mida keha vajab türosiini sünteesiks, on järgmised:

• Sojatooted, nagu tempeh, tofu ja sojapiim
• Kala, veiseliha, kana ja sealiha
• Munad ja piimatooted, nagu jogurt ja juust
• Terad, sealhulgas kõrvitsaseemned ja seesam
• Pähklid

Taimetoitlastel ja veganitel soovitatakse keskenduda suurele valgutarbimisele, nagu tofu, tempeh ja töödeldud sojaoad, et tagada piisav türosiini ja teiste aminohapete tarbimine.

Vältige nende ravimitega türosiini toidulisandite võtmist

Kuigi türosiin on enamiku inimeste jaoks ohutu, võib see põhjustada kõrvaltoimeid ja ravimireaktsioone. Ärge võtke türosiini toidulisandeid, kui võtate mõnda järgmistest ravimitest:

• Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI)

Türamiin on aminohape, mis aitab reguleerida vererõhku ja tekib türosiini lagunemisel. Türamiin koguneb seejärel toitu, kui türosiin ja fenüülalaniin muudetakse mikroorganismide ensüümide toimel türamiiniks. Toiduained, nagu cheddari juust, soola- või suitsuliha, konserveeritud tooted ja õlu, sisaldavad palju türamiini. Antidepressandid, mida tuntakse monoamiini oksüdaasi inhibiitoritena (MAOI-d), blokeerivad ensüümi monoamiini oksüdaasi ja lagundavad organismis liigse türamiini. MAOI-de kombineerimine kõrge türamiinisisaldusega toiduainetega võib tõsta vererõhku ohtlikule tasemele.

• Kilpnäärme hormoon

Kilpnäärmehormoonid trijodotüroniin (T3) ja türoksiin (T4) aitavad reguleerida kasvu ja ainevahetust organismis. Oluline on hoida T3 ja T4 tase liiga kõrge või liiga madal. Türosiinilisandid võivad mõjutada mõlemat hormooni. Seda seetõttu, et türosiin on kilpnäärmehormoonide ehitusmaterjal. Seetõttu peaksid inimesed, kes võtavad kilpnäärme ravimeid või kellel on kilpnäärme ületalitlus, olema türosiinipreparaatide võtmisel ettevaatlikud.

• Levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) on ravim, mida tavaliselt kasutatakse Parkinsoni tõve raviks. L-dopa ja türosiin konkureerivad kehas imendumise pärast peensooles, mis võib häirida ravimi efektiivsust. Seega tehke nende kahe ravimi võtmisel paar tundi pausi, et vältida kogunemist. [[seotud artiklid]] Türosiinilisandite kõrvalmõjude ja riskide vähendamiseks on kõige parem konsulteerida esmalt oma arstiga. Arst annab asjakohased juhised türosiinilisandite võtmise annuste ja minimaalsete kõrvaltoimete kohta. Kui soovite türosiinilisandite kohta rohkem teada saada, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .