Leedri vili on puu, mis pärineb teatud tüüpi puult
Sambucus. Üle maailma on levinud vähemalt 30 liiki leedripuid. Üks levinumaid tüüpe on puu
Sambucus nigra Euroopa ja Ameerika päritolu, mis toodab musta leedri (must leedri vili). Leedri vili on väike ja näeb esmapilgul välja nagu buni vili. Kuigi Indoneesias on leedripuu viljad veel vähem tuntud, on Ameerika ja Euroopa põlisrahvad seda vilja terviseks kasutanud juba ammu.
Leedrimarjade eelised
Leedrimarjad, sealhulgas mustad leedrimarjad, sisaldavad mitmesuguseid toitaineid, mis võivad teie kehale tervisele kasu tuua. Siin on rida leedrimarja kasulikke omadusi, mida peate teadma.
1. Parandage organismi immuunsüsteemi
Must leeder on rikas flavonoidide poolest, millel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Koos vitamiinide ja muude toitainete sisaldusega võib see kõrge antioksüdantidega puuvili aidata tõsta organismi vastupanuvõimet, vähendada põletikku, vähendada stressi, aidata kaitsta südant.
2. Võitle külmetuse ja gripiga
Leedri vilju on põlvkondade kaupa kasutatud immuunsuse tugevdamiseks ning külmetushaiguste ja gripi raviks. Uuring näitas, et inimestel, kes võtsid leedrimarja ekstrakti imemistablette 4 korda päevas 2 päeva jooksul, paranesid külmetuse ja gripi sümptomid, nagu palavik, peavalu, lihasvalud ja ninakinnisus. Kuigi on vaja täiendavaid uuringuid, näitavad need leiud vähemalt leedri viljade potentsiaali külmetushaiguste ja gripi vastu võitlemisel.
3. Aitab võidelda nahaprobleemidega nagu akne
Arvatakse, et leedrimarjas sisalduvad flavonoidid kaitsevad naharakke ja ravivad nahaprobleeme, kuna neil on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Need ühendid võivad aidata kaitsta terveid rakke kahjulike vabade radikaalide eest, mis mängivad rolli nahaprobleemides. Leedrimarja antiseptiline toime võib samuti aidata akne vastu võidelda.
4. Vähenda kortse
Kõrge A-vitamiini sisaldus leedri viljades on kasulik naha taastumisel. Arvatakse, et see kõrge antioksüdantide sisaldusega puuvili rahustab nahka, aitab kergendada vanuselaike ning ennetab või vähendab kortse.
5. Säilitage süda ja veresooned tervena
Arvatakse, et leedri viljad võivad alandada ka rasvade ja kolesterooli taset veres. Need omadused võivad aidata säilitada tervet südant ja veresooni, vähendades seeläbi ohtlike tüsistuste riski. Leedri puuvilju on traditsiooniliselt kasutatud ka järgmiste haigusseisundite raviks.
- Palavik
- Epilepsia
- Kõhukinnisus
- Peavalu
- Lihas- ja liigesevalu
- hingamisteede infektsioon
- Võitleb halbade bakteritega
- Parandage neerude tervist
- Ennetada ja pidurdada vähki
- Kaitseb UV-kiirguse eest.
Pidage meeles, et leedripuuvilju kasutatakse traditsioonilisemalt. Lisaks on kõrge antioksüdantidega puuviljade kohta tehtud uuringud laboris või katseloomadel endiselt piiratud. Seega on selle tõhususe kinnitamiseks vaja rohkem inimuuringuid. Te ei tohiks kasutada leedri puuvilju vajaliku arstiabi või ravi asendamiseks. Kui teil on esinenud teatud tervisehäired, pidage enne leedripuuviljade tarbimist nõu arstiga. [[Seotud artikkel]]
Kuidas leedripuuvilju süüa
Sellel kõrge antioksüdantidega puuviljal on potentsiaalset kasu tervisele. Kuid teisest küljest tuleb arvestada ka leedrimarja kõrvalmõjudega. Mõned leedri taime osad sisaldavad mürgiseid ühendeid, mis võivad tegelikult olla tervisele kahjulikud. Siin on mõned leedrimarja osad, millele tähelepanu pöörata.
- Koor, puuviljad ja seemned sisaldavad lektiine, mis võivad liigsel söömisel põhjustada seedehäireid, nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
- Leedri taim sisaldab ka tsüanogeenseid glükosiide, mis võivad teatud tingimustel vabastada tsüaniidi. See on mürk, mida leidub ka aprikoosi-, mandli- ja maniokiseemnetes.
Riski minimeerimiseks järgige leedrimarjade söömise juhiseid.
- Tarbi ainult Euroopast või Ameerikast pärit musta leedri marju, teistel sortidel võib olla suurem toksiinisisaldus.
- Küpsetage leedrimarjad alati enne tarbimist, kuna toiduvalmistamine võib aidata toksiine eemaldada.
- Ärge tarbige leedri oksi, koort ega lehti ühelgi kujul. Enne toiduvalmistamist puhastage nendest kohtadest alati mustad leedrimarjad.
Leedri puuvilju ei soovitata süüa alla 18-aastastel inimestel, rasedatel ja/või rinnaga toitvatel naistel. See on ettevaatusabinõu, sest leedrimarjade tarbimise ohutuse tagamiseks selles rühmas pole piisavalt andmeid. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
