Teiste inimestega suhtlemisel enesekindluse säilitamine võib mõne inimese jaoks olla lihtne. Mõned inimesed võivad aga tunda end liiga häbelikult ja kardavad suhelda. Ärge muretsege, sotsiaalse suhtluse ajal kogetava hirmu ületamiseks on mitu võimalust.
Ülemäärase häbelikkusega inimeste omadused
Vältiva isiksusehäire põhjus pole kindlaks tehtud. Kuid eksperdid usuvad, et käivitajaks on keskkonna- ja geneetilised tegurid. Mõned vältiva isiksusehäirega inimeste tunnused, mida saab ära tunda, on järgmised:
- Meeldib üksi olla ja isoleerida
- Vältige töö-, seltskondlikke või koolitegevusi, mis on teistele ühised, nt kolledžis ja tööl käimine
- Madal enesekindlus
- Kogege hirmu tagasilükkamise ja kriitika ees
- Kardab luua lähedasi suhteid ja kohtuda uute inimestega
Kuidas häbelikkusest üle saada
Et saada üle hirmust, mis teil tekib, kui soovite sotsiaalseid suhteid pidada, proovige järgmisi samme.
1. Hakka ennast jälgima
Võite hakata märkama hetki, mida väldite ja ennast häbistate. Salvestage hetked, koostades loendi, millest saate aru. See on esimene samm, et saaksite käsilolevat probleemi sügavalt mõista.
2. Uurige mustreid ja loendeid
Oma loodud loendist saate hakata tuvastama suundumusi või mustreid sotsiaalsetes olukordades, mida väldite. Mõned kõnealused sotsiaalsed olukorrad võivad esineda erineval kujul. Näiteks risk millegi otsustamisel, partneri tagasilükkamine, ülemuste kriitika jne.
3. Vähenda soovi vältida
Vältige mõtlemist, et teie kalduvus vältida on pöördumatu. Võite olla kindel, et seda tingimust saab tagasi pöörata. Järk-järgult saate õppida toime tulema asjadega, millega tuleb silmitsi seista.
4. Aktsepteeri ja andesta endale
Keegi ei ole täiuslik. Teil või kellelgi seal on kindlasti vigu. Reaalsuse aktsepteerimine ja iseendaga rahu sõlmimine on kindlasti üks viis, mida saab teha. Järgmine fookus on enda täiustamine, et sa ei kordaks tulevikus samu vigu.
5. Otsige professionaalset abi
Kui ülaltoodud näpunäited pole aidanud häbelikkust leevendada, on tungivalt soovitatav pöörduda psühhiaatri poole. Liigne häbelikkus ja hirm võivad olla vältiva isiksusehäire sümptomid või
vältiv isiksusehäire r. See vaimne seisund on üks C-kategooria isiksusehäire tüüp. Isiksuse vältimine tekitab patsiendis tunde, et ta ei meeldi teda ümbritsevatele inimestele. Kannatajatel on häbitunne, ebakindlus ja liigne tundlikkus. Nende sümptomite tõttu püüavad selle häirega inimesed vältida sotsiaalset suhtlust kas uutes tegevustes või uute sõprade leidmisel. Kui ülaltoodud meetodid ei aita, on tungivalt soovitatav otsida professionaalset abi vaimse tervise spetsialistilt. Psühhiaater võib teie abistamiseks võtta mitmeid samme, näiteks:
Soovitatakse mitmeid ravimeetodeid. Näiteks psühhodünaamiline teraapia, kognitiivne teraapia, vestlusteraapia ja rühmateraapia. See ravi nõuab patsiendilt pikaajalist pühendumist. Kuid see teraapia võib aidata teil haigusseisundist pääseda
vältiv isiksusehäire .
Kuigi vältiva isiksusehäire jaoks pole spetsiifilist ravi, võib arst välja kirjutada antidepressante ja ärevusevastaseid ravimeid. Nende ravimite andmise eesmärk on leevendada selle psüühilise seisundi all kannatavate inimeste sümptomeid. Taastub harjumus vältida sotsiaalset suhtlust. Proovige selle parandamiseks ülaltoodud algseid samme. Kui see ei aita, ei tee kunagi paha konsulteerida ja psühhiaatrilt abi küsida. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kõigil on temas häbi. Häbelikkusest võib aga saada vaenlane, kui oled sel põhjusel keskkonnast tagasi tõmbunud. Võimas viis häbelikkusest ülesaamiseks on endaga rahu sõlmimine. Enda häbi üle arutlemiseks pöörduge otse oma arsti poole aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
