Soovitused immuunsüsteemi tugevdavate jookide kohta
Immuunsüsteem on kaitsev keha, mis on iga päev aktiivne haigusi põhjustavate võõrainete, näiteks bakterite, seente, viiruste või parasiitide vastu. Immuun üldiselt töötab lakkamatult, et kaitsta teid kahju eest. Siiski on aegu, mil keha immuunsüsteem nõrgeneb igal ajal, nii et tervise säilitamine on kindlasti väga oluline. Keha nõrk tervis ja immuunsus muudavad meid haavatavaks selliste nakkushaiguste suhtes nagu köha ja nohu, gripp või palavik. Üks nakkushaigusi, mida on praegu ka nõrga immuunsüsteemi korral väga lihtne rünnata, on COVID-19 ehk koroonaviirusnakkus. Kuigi need haigused on klassifitseeritud "tavalisteks" ja kergesti ravitavateks, on neid haigusi lihtne ennetada, kui meie immuunsüsteem on tugev. Seega, et teie immuunsüsteem püsiks optimaalses korras, peate täitma tervisliku toidu toitumisvajadused. [[seotud artiklid]] Järgnev on nimekiri puu- ja juurviljamahladest kui immuunsüsteemi tugevdavatest jookidest, mida võid kergesti saadaolevate koostisainetega kodus proovida.1. Apelsinimahl
C-vitamiin on kasulik infektsioonide vastu võitlemisel ja organismi paranemisprotsesside toetamisel. Lisaks võib C-vitamiin stimuleerida immuunsüsteemi tugevdavate antikehade teket. Samal ajal aitavad selle antioksüdandid võidelda oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalidega, mis võivad häirida immuunsüsteemi. Seega aita katta oma keha igapäevast C-vitamiini vajadust selle immuunsust tugevdava joogiga. Eelkõige seetõttu, et keha ei suuda ise C-vitamiini toota. 2. Arbuusimahl
Arbuusimahl pole mitte ainult jookide valik janu värskendamiseks, vaid see on väga kasulik meie keha vastupanuvõime suurendamiseks. Põhjus on selles, et arbuus on väga kiudaine- ja veerikas. Palju vett ja kiudaineid sisaldavate puuviljade, näiteks arbuusi söömine võib aidata seedesüsteemi toita. Teie seedesüsteem on koduks enamikule immuunrakkudele. Maos leiduvad head bakterid ja immuunrakud sekreteerivad lümfotsüütide rakke, et rünnata võõrkehi, takistada mikroobide kasvu ning võidelda toiduga neelatud patogeenide ja toksiinidega. Arbuusimahl sisaldab ka palju immuunsüsteemi tugevdavaid vitamiine, nagu C-, A- ja B6-vitamiin. Vitamiin A ja C-vitamiin suurendavad valgete vereliblede aktiivsust bakteriaalsete infektsioonide tõrjumisel, vitamiin B6 aga aitab kiirendada organismi ainevahetust, et toetada immuunsüsteemi tööd. Lisaks võib arbuusimahl vähendada lihasvalu – üks sümptomeid, mis sageli ilmnevad külmetuse või palaviku korral.Arbuusimahl on kergesti valmistatav immuunsust tugevdav jook. Kõrge veesisaldus muudab arbuusi blenderdamisel väga kergesti purustatavaks.
3. Spinati mahl
Immuunsust tugevdavat jooki võid tarbida peeneks segatud spinatilehtedest. Jah! Üks spinati eeliseid on selle antioksüdantide sisaldus, mis aitab võidelda kehas oksüdatiivse stressiga. Oksüdatiivne stress võib nõrgendada immuunsüsteemi nakkust põhjustavate patogeenide vastu. Spinatis on mitut tüüpi antioksüdante: A-vitamiin, C-vitamiin, B6-vitamiin, kaempferool ja kvertsetiin. Kvertsetiin on eriti kasulik põletike ja infektsioonide tõrjumiseks. Spinat sisaldab ka kiudaineid, B9-vitamiini (folaati), rauda ja kaltsiumi, millest igaühel on immuunsüsteemi säilitamisel oma roll. B9-vitamiin on toitaine, mis on oluline rakkude ja kehakudede kasvuks ning raud aitab kaasa hemoglobiini moodustumisele, et toitained ja hapnik vereringes kogu kehas ringleksid. Kuigi kaltsium on lisaks luu tervisele kasulikule seisukohalt oluline ka närvisüsteemi, südame ja lihaste töö toetamiseks. See toitev segu ei muuda spinatimahla mitte ainult suurepäraseks immuunsust tugevdavaks joogiks, vaid parandab ka teie üldist tervist. Maitsvamaks muutmiseks võid spinatimahla valmistamisel lisada veidi mett ja paar näpuotsaga kaneelipulbrit. Teadaolevalt aitavad need kaks koostisosa ka vastupidavust säilitada. [[Seotud artikkel]]4. Tomati mahl
Immuunsust tugevdava joogina on väga tõhus värske tomatimahl. Tomatid on üks kõrge C-vitamiini ja folaadi sisaldusega puuvilju, mis on väga head keha kaitsmiseks nakkuste eest. Lisaks on tomatimahl varustatud ka fosfori, naatriumi, riboflaviini (vitamiin B2) ja E-vitamiiniga. Tomatimahl on rikas ka lükopeeni poolest, mis on võimas antioksüdant. See rikkalik toitainesisaldus muudab tomatimahla kasulikuks joogina vastupidavuse suurendamiseks. Kes soovib toitainerikkamat mahla, võib segada tomati lehtkapsa ja selleriga. Selle mahla sisaldus annab teile A- ja C-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi, rauda ja ka taimseid rasvu. Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele kaitseb see segumahl teid ka põletiku eest.5. Porgandi-, apelsini- ja õunamahl
Porgandite, õunte ja apelsinide kombinatsioon kaitseb teid külmetushaiguste ja külmetushaiguste eest, tugevdades teie immuunsust. Sellest tervislikust mahlast saad toitained A-, B-6- ja C-vitamiinid ning kaalium ja foolhape. 
