Stress ja ärevus häirivad sageli füüsilist ja vaimset tervist. Kui te kohe ravi ei saa, võivad need kaks haigusseisundit haige tegevust häirida. Stressi ja ärevusega toimetulemiseks saab teha erinevaid viise, millest üks on konsulteerida psühholoogi või psühhiaatriga. Enne spetsialistiga konsulteerimist võite proovida neid kahte haigusseisundit ise ravida, tarbides stressi ja ärevust leevendavaid jooke.
Stressi ja ärevust leevendav jook
Roheline tee võib leevendada ärevust Stressi ja ärevuse leevendamiseks jookide tarbimine on üks loomulik viis, mida saate kasutada nende kahe tingimuse ületamiseks. Mõned stressi- ja ärevusjoogid, mida saab hõlpsasti hankida, on järgmised:
1. Ingver
Ingveri antioksüdantide ja bioaktiivsete ühendite sisaldus aitab teadaolevalt kaitsta aju vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest. Lisaks näitavad loomkatsed, et see üks köögi koostisosa võib ärevust vähendada. Väidetavalt on ingveri võime ärevust leevendada sama tugev kui bensodiasepiinravimite võtmine. Sellegipoolest on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas need omadused kehtivad ka inimeste puhul.
2. Roheline tee
Rohelises tees sisalduval aminohappel L-teaniinil on lõõgastav toime. Uuring ütleb, et inimestel, kes joovad iga päev neli tassi rohelist teed, on depressiooni tõenäosus väiksem. Lisaks on teada, et rohelise tee serotoniini ja dopamiini sisaldus aitab võidelda ärevusega. Need kaks ühendit mitte ainult ei võitle ärevusega, vaid võivad parandada ka teie üldist tervist.
3. Kurkum
Kurkumis sisalduvat kurkumiini on seostatud ärevuse, depressiooni ja muude vaimse tervise probleemide raviga. Kurkumiin suurendab teadaolevalt serotoniini ja dopamiini taset kehas, mis võib parandada meeleolu. Uuringud näitavad, et kurkumi tarbimine võib olla sama tõhus kui antidepressandid, kuid sellel on vähem kõrvaltoimeid.
4. Vesi
Piisava vee joomine võib vältida keha dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib muuta vere paksemaks, blokeerides seeläbi selle voolu kogu kehas. Blokeeritud verevool mõjutab seejärel endorfiinide toimet. See seisund võib teie aju fookuse kaotada ning põhjustada stressi ja ärevust.
5. Soe piim
See stressi leevendav jook sisaldab aminohapet trüptofaani, mis mängib rolli serotoniini tootmisprotsessis. Serotoniinil on rahustav toime ja see võib aidata parandada meeleolu. Maksimaalse kasu saamiseks lisage oma soojale piimale teelusikatäis kurkumipulbrit.
6. Kookosvesi
Kookosvesi on stressi leevendav jook, mis on rikas elektrolüütide, C-vitamiini, magneesiumi, kiudainete, kaltsiumi, riboflaviini, kiudainete ja mangaani poolest. Kookosvee tarbimine võib aidata vähendada stressi ja ärevust, lõdvestada lihaseid, suurendada vereringet, suurendada energiat ja parandada unekvaliteeti. Vähe sellest, kookosvee kaaliumisisaldus on kasulik ka vererõhule ja südametegevusele.
7. Värske mahl
Värsked puu- ja köögiviljamahlad sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad organismil stressi ja stressiga toime tulla. Lisaks aitavad mahlas sisalduvad antioksüdandid organismil võidelda või tervendada stressist ja ärevusest põhjustatud kahjustusi.
Stressi põhjustavad tegurid
Rahaprobleemid võivad põhjustada stressi Stressi maandavate jookide tarbimine on vaid üks viis, kuidas aidata teil rohkem lõõgastuda. Siiski peate ikkagi teadma probleemi juurt, et stressiga õigesti toime tulla. Stress võib olla põhjustatud probleemidest, mis eksisteerivad kannataja sees, kuid seda võivad mõjutada ka välised tegurid. Mõned sisemised tegurid, mis põhjustavad stressi, sealhulgas:
- Pessimism
- Kõik või mitte midagi põhimõte
- Mõelge enda kohta alati negatiivselt
- Suutmatus reaalsust aktsepteerida
- Inimene, kes on vähem paindlik või liiga jäik
- Ebareaalsete lootuste või unistuste omamine
Samal ajal on mitmed stressi esilekutsuvad välistegurid:
- Perekond
- Finantsprobleem
- Liiga palju tegevust
- Probleemid suhetes
- Probleemid töökeskkonnas
- Suured muutused elus
- Probleemid koolikeskkonnas
Ärevust põhjustavad tegurid
Seni pole ärevuse põhjust kindlalt teada. Siiski on teada, et traumaatilised elukogemused põhjustavad ärevust. Lisaks võib ärevus ilmneda ka teatud haigusseisundite sümptomina. Ärevusega on sageli seotud mitmed meditsiinilised seisundid, sealhulgas:
- Diabeet
- Südamehaigus
- Teatud raviefektid
- Ärritunud soole sündroom
- Kilpnäärmeprobleemid nagu hüpertüreoidism
- Teatud ravimite kuritarvitamine
- Hingamisteede häired nagu astma ja KOK
- Alkoholist ja ärevusvastastest ravimitest loobumise tagajärjed
- Haruldane kasvaja, mis hävitab või toodab ärevust esilekutsuvaid hormoone
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Stressi ja ärevust leevendavad joogid võivad aidata teie meeleolu parandada. Mitmed stressi leevendavad joogid, mida saate tarbida, on vesi, kurkum, soe piim, roheline tee ja kookosvesi. Kui teie stress ja ärevus püsivad või isegi süvenevad, pöörduge viivitamatult psühhiaatri või psühholoogi poole. Võimalikult varane käsitsemine võib teie seisundi halvenemist ära hoida. Et täiendavalt arutada, mis on stressi leevendavad joogid,
küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Roheline tee võib leevendada ärevust Stressi ja ärevuse leevendamiseks jookide tarbimine on üks loomulik viis, mida saate kasutada nende kahe tingimuse ületamiseks. Mõned stressi- ja ärevusjoogid, mida saab hõlpsasti hankida, on järgmised: 
Rahaprobleemid võivad põhjustada stressi Stressi maandavate jookide tarbimine on vaid üks viis, kuidas aidata teil rohkem lõõgastuda. Siiski peate ikkagi teadma probleemi juurt, et stressiga õigesti toime tulla. Stress võib olla põhjustatud probleemidest, mis eksisteerivad kannataja sees, kuid seda võivad mõjutada ka välised tegurid. Mõned sisemised tegurid, mis põhjustavad stressi, sealhulgas: 
