Soojade ja külmade kompresside valik on mõnikord aruteluks. Mõned ütlevad, et soojad kompressid on palaviku jaoks, kuid teisest küljest on neid, kes arvavad, et külmad kompressid on tõhusamad. Mitte ainult palavikuga, sooja kompressi vs. Seda külma kompressi saab kasutada ka mitmesuguste muude haigusseisundite raviks. Mis vahe on soojal ja külmal kompressil tegelikult terviseprobleemide ravis?
Soojade ja külmade kompresside võrdlus
Põhimõtteliselt on nii soojadel kui ka külmadel kompressidel eelised teatud kehatingimuste korral. Siiski on konkreetsed põhjused, miks tuleb neid õigesti kasutada, et nende funktsioone saaks optimaalselt kasutada.
soe kompress
Laias laastus laiendavad soojad kompressid veresooni, parandavad verevoolu, leevendavad valusaid lihaseid ja lõdvestavad pinges lihaseid. Lisaks on soojad kompressid kasulikud ka pärast füüsilist tegevust tekkiva piimhappe kogunemise kõrvaldamiseks. Selle kompressi kasutamine on samuti lihtne. Sooja kompressi tegemiseks võite kasutada sooja veega täitmiseks vahendit, näiteks lappi, rätikut, pudelit või spetsiaalset padjakest. Enne kasutamist täidetakse kandjad, nagu pudelid ja spetsiaalsed padjad, sooja veega, mille temperatuur on 33-37,7°C. Samal ajal võib selliseid vahendeid nagu riie ja rätikud sama temperatuuriga vette kasta. Järgmisena asetage kahjustatud alale soe kompress. Uuring näitas, et sooja kompressi tuleks kasutada 2 tundi. Kasutamisel võib soojasid kompresse vahetada ka iga 20 minuti järel. Sooje kompresse saab kasutada valu vähendamiseks inimestel, kellel on terviseprobleeme, nagu osteoartriit, nikastused, nikastused, kõõlusepõletik, selja- ja kaelavalu kuni hüpertermia.
1. Palavik
Soojad kompressid võivad aidata palaviku tõttu kehatemperatuuri alandada. Lisaks kehatemperatuuri alandamisele võib see kompress ka palavikuga inimestel kergendada puhkamist ja muuta nad mugavamaks.
2. Liigese-, selja- ja kaelavalu
Lisaks sellele, et kaelale asetatav soe kompress võib liigesevalu, nagu osteoartriit ja nikastused, leevendada, aitab vähendada ka jäikust, mis võib põhjustada peavalu. Lisaks selgus uuringust, et soojad kompressid vähendavad veidi valu ka patsientidel, kellel on treeningust tingitud alaseljavalu.
3. Hüpertermia
Uuring näitas, et soojad kompressid on kasulikud ka hüpertermiaga inimeste kehatemperatuuri alandamiseks. Sellest infektsioonist põhjustatud terviseprobleemid põhjustavad inimestel kehatemperatuuri tõusu üle 37,5 °C ja palaviku. Uuringus jõuti järeldusele, et soojad kompressid vähendasid tõhusalt kehatemperatuuri 0,4 kraadi võrra päevas ja neid tehti 3 päeva jooksul. Hoolimata paljudest eelistest ei tohiks soojasid kompresse kasutada inimestel, kellel on sellised tervisehäired nagu:
- Nahapõletik, kuum nahk ja punetus
- Dermatiit või lahtised haavandid
- Tuim
- Perifeerne neuropaatia, mis põhjustab inimese tundlikkuse kuumuse suhtes.
Lisaks on kõrge vererõhu ja südamehaigustega inimestel enne sooja kompressi kasutamist väga soovitatav konsulteerida arstiga.
Külm kompress
Külmkompressid võivad leevendada migreenist tingitud valu Erinevalt soojadest kompressidest on külmade kompresside kasutamine põhiliselt mõeldud vigastatud piirkonna verevoolu vähendamiseks, põletiku kiiruse aeglustamiseks ning tursete ja koekahjustuste riski vähendamiseks. Lisaks sellele on külmad kompressid kasulikud ka haigete kudede (nt anesteesia) tuimestamiseks ja valuteadete ajju saatmise aeglustamiseks. Põletikuliste liigeste ja lihaste valu leevendamiseks tuleks kasutada külmkompressi. See kompress on kõige tõhusam 48 tundi pärast vigastust. Külma kompressi kasutamiseks tuleb esmalt padjake, riie või rätik külma vette kasta. Pidage meeles, et külm vesi, mitte jää või külm vesi. Seejärel tehke iga 4–6 tunni järel 20 minutiks külm kompress. Asetage kahjustatud kehapiirkonnale külm kompress 3 päeva järjest. Erimärkusega ärge kandke jääkuubikuid otse põletikulisele kehale. Välja arvatud jäämassaaži tegemine maksimaalselt 5 minutit. Jäämassaaži tehes ei tohi ka jääkuubikuid ühte kohta asetada, külmapõletuse vältimiseks peavad need liikuma. Lisaks ei tohiks jääkuubikuid kasutada lülisamba piirkonnas. Samuti ei tohi jääkuubikuid enne mis tahes tegevust otse normaalsele nahale kanda, kuna see võib põhjustada külmumist (
külmakahjustus). Külmakompressiga saab leevendada terviseprobleeme, nagu palavik, osteoartriit, otsesed vigastused, podagra, venitused, kõõlusepõletik ja menstruaalvalu.
1. Osteoartriit
Osteoartriidiga inimestel võib külmi kompresse kasutada vaheldumisi soojade kompressidega. Valusal kohal võib kasutada külmakompressi umbes 10 minutit.
2. Migreen
Lisaks võib otsmikule panna ka külmkompressi, et vähendada migreenist tingitud tüütut valu.
3. Menstruatsioonivalu
Uuring näitas, et külmad kompressid on düsmenorröaga patsientide valu leevendamisel tõhusamad kui soojad. See on tingitud valu tajumise ülekandumisest külmatundele, mis on külmakompressi kasutamisel domineerivam. Samal ajal ei ole soojadel kompressidel menstruatsioonist tingitud valu leevendamiseks sama mõju kui külmadel kompressidel. Vaatamata mitmetele eelistele ei saa külmkompressi kasutada järgmiste haigusseisunditega inimestel:
- Krambid
- Tuim
- Lahtised haavandid või nahavillid
- Ülitundlikkus külma suhtes
- Vaskulaarsed haigused, nagu sümpaatiline düsfunktsioon, on närvisüsteemi häired, mis mõjutavad verevoolu.
Need on mõned erinevused kuumade ja külmade kompresside vahel, mis aitavad teil neid paremini kasutada. Õige kompressi kasutamisel saab kogetud terviseprobleemidest kiiremini jagu.
Külmkompressid võivad leevendada migreenist tingitud valu Erinevalt soojadest kompressidest on külmade kompresside kasutamine põhiliselt mõeldud vigastatud piirkonna verevoolu vähendamiseks, põletiku kiiruse aeglustamiseks ning tursete ja koekahjustuste riski vähendamiseks. Lisaks sellele on külmad kompressid kasulikud ka haigete kudede (nt anesteesia) tuimestamiseks ja valuteadete ajju saatmise aeglustamiseks. Põletikuliste liigeste ja lihaste valu leevendamiseks tuleks kasutada külmkompressi. See kompress on kõige tõhusam 48 tundi pärast vigastust. Külma kompressi kasutamiseks tuleb esmalt padjake, riie või rätik külma vette kasta. Pidage meeles, et külm vesi, mitte jää või külm vesi. Seejärel tehke iga 4–6 tunni järel 20 minutiks külm kompress. Asetage kahjustatud kehapiirkonnale külm kompress 3 päeva järjest. Erimärkusega ärge kandke jääkuubikuid otse põletikulisele kehale. Välja arvatud jäämassaaži tegemine maksimaalselt 5 minutit. Jäämassaaži tehes ei tohi ka jääkuubikuid ühte kohta asetada, külmapõletuse vältimiseks peavad need liikuma. Lisaks ei tohiks jääkuubikuid kasutada lülisamba piirkonnas. Samuti ei tohi jääkuubikuid enne mis tahes tegevust otse normaalsele nahale kanda, kuna see võib põhjustada külmumist (külmakahjustus). Külmakompressiga saab leevendada terviseprobleeme, nagu palavik, osteoartriit, otsesed vigastused, podagra, venitused, kõõlusepõletik ja menstruaalvalu. 
