COVID-19 vastu võitlemiseks ei ole leitud tõhusat ravimit selle viiruse hävitamiseks. Immuunsüsteem on ainus, millele saate koroonaviiruse kehast eemaldamisel loota. Tugevama immuunvastuse saavutamiseks on soovitatav süüa Covid-haigetele mõeldud dieeti, mis on rikas taimse valgu, vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide poolest. Arstid soovitavad COVID-19 patsientidel üle minna taimsele dieedile, eriti kõrge riskirühma kuuluvatel patsientidel, nagu rasvumine, diabeet ja üle 60-aastased. COVID-19 patsientidel soovitatakse immuunsüsteemi tugevdamiseks vähendada põletikku põhjustavate toitude, näiteks piimatoodete, töödeldud toidu ja liha tarbimist. Lisaks Covid-patsientide jaoks taimset valku sisaldava toidu tarbimisele on oluline ka vitamiinivajaduse rahuldamine puu- ja juurvilju süües. C-vitamiin mängib rolli kopsupõletiku vähendamisel, mis on üks COVID-19 sümptomeid. D-vitamiin võib kaitsta keha hingamisteede infektsioonide eest. Kuigi tsink võib aidata lühendada ninakinnisuse sümptomeid, eritist ninast, kurguvalu ja köha, nii et see paraneb kiiremini.
Toit COVID-19 patsientidele
COVID-19 patsientide toiduvalikud peaksid olema sellised, mis suudavad säilitada immuunsüsteemi. Immuunsüsteem tekib siis, kui keha peab võitlema kõigega, alates külmetusest, gripist ja lõpetades infektsioonidega. Immuunsüsteemi ülesehitavaid aineid aitavad kaasa toidus leiduvad mikroelemendid. Näiteks antioksüdandid, vitamiinid ja mineraalid. Kõiki neid aineid saate puuviljadest, köögiviljadest, pähklitest ja seemnetest. Järgmised on 7 toitu COVID-19 patsientidele, mis on immuunsüsteemi säilitamiseks head:
1. Oranž
Keha ei suuda toota C-vitamiini, mis tähendab, et peate seda saama toiduga. Askorbiinhappena tuntud C-vitamiin on vees lahustuv toitaine, mida leidub paljudes tsitruselistes. Greip, sidrun, laim ja nii edasi võivad toimida antioksüdantidena ja kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Kogus, mida peaksite tarbima, on 65–90 milligrammi päevas või samaväärne ühe väikese klaasi apelsinimahlaga. Peaaegu kõik apelsinitüübid on kõrge C-vitamiini sisaldusega, nii et saate valida endale meelepärase apelsinitüübi.
2. Brokkoli
Brokkoli sisaldab immuunsüsteemile kasulikke vitamiine ja mineraalaineid
supertoit mis sisaldab vitamiine A, C ja E. Need köögiviljad sisaldavad ka häid fütokemikaale immuunsüsteemi säilitamiseks. Lisaks on brokkoli luteiini, sulforafaani ja kõrge antioksüdantide allikas. Mõned muud täiendavad toitained brokkolis on magneesium, fosfor, tsink ja raud. Parim viis brokoli küpsetamiseks on see poolenisti läbi keeta, et selles sisalduvad toitained kaotsi ei läheks.
3. Küüslauk
COVID-19 patsientide järgmine toit on küüslauk. Küüslaugu viirusevastased omadused võivad aidata vähendada külmetuse, gripi või COVID-19 nakkuse sümptomeid. Ühes uuringus oli inimestel, kes võtsid talvel küüslaugu toidulisandeid, vähem külmetushaigusi kui neil, kes võtsid platseebot. Küüslauk võib ka külmetuse kestust lühendada. Võite tarbida värsket küüslauku või toidulisandite kujul.
4. Ingver
Ingver võib aidata vähendada kurguvalu Ingver on toit COVID-19 patsientidele, et võidelda viirusega kehas. Ingver võib vähendada ka põletikku, näärmete turset või kurguvalu ja muid põletikke. Gingerol, ingveri peamine bioaktiivne ühend, võib samuti vähendada valu ja võidelda iiveldusega, on põletikuvastane ja sisaldab palju antioksüdante. COVID-19 patsientidel on soovitatav tarbida 3-4 grammi ingveri ekstrakti päevas, kuid mitte rohkem kui 1 gramm päevas, kui olete rase.
5. Spinat, lehtkapsas ja kõikvõimalikud lehed on tumerohelised
Lisaks kõrgele C-vitamiinile sisaldab spinat ka antioksüdante ja beetakaroteeni. Mõlemad ained on vajalikud ka immuunsüsteemi toetamiseks. Eesmärk on süüa 1 tass värsket spinatit või muid tumedaid lehtköögivilju. Ärge keetke spinatit liiga kaua, sest mida rohkem see närbub, seda vähem on selles antioksüdante.
6. Mandlid
Mandlites sisalduv E-vitamiin aitab leevendada külmetushaigusi, grippi ja on hea immuunsüsteemi tugevdamiseks. E-vitamiin on rasvlahustuv molekul, mis tähendab, et keha vajab omastamiseks rasva olemasolu. Mandlid on toit COVID-19 patsientidele, kes peaksid tarbima pool tassi või 46 tervet mandlit päevas. Kuigi see on kehale kasulik, sisaldab veerand tassi mandleid 162 kalorit. See on kahekordne soovitatav kogus. Et kaloreid ei oleks liiga palju, võid sinna lisada lihtsalt mandleid
smuutid või oma toitu.
7. Papaia
Selgub, et papaia sisaldab ühes puuviljas kaks korda päevas soovitatud C-vitamiini kogust. See troopilises kliimas kasvav puuvili sisaldab ka ensüümi nimega papaiin. Selle funktsioon on põletiku- ja põletikuvastase ainena, mis on enamiku haiguste üheks teguriks. Papaia on toit COVID-19 patsientidele, kuna see sisaldab kaaliumi, B-vitamiine ja folaate. Folaat ehk vitamiin B9 on hea vitamiin, mis hoiab keharakud tervena ja tugevana. [[seotud artiklid]] Pidage meeles, et need toidud ja toidulisandid ei ole ravivad ning aitavad kehal viirusega võidelda. Lisaks ülalmainitud toiduainetele võid süüa ka teisi tervislikke toite koos tasakaalustatud toitumisega. Lisaks peaksite esmalt konsulteerima oma arstiga toidulisandite ja tarbitavate toitude annuste osas. Täiendavaks aruteluks COVID-19 patsientide toidu üle
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Brokkoli sisaldab immuunsüsteemile kasulikke vitamiine ja mineraalaineid supertoit mis sisaldab vitamiine A, C ja E. Need köögiviljad sisaldavad ka häid fütokemikaale immuunsüsteemi säilitamiseks. Lisaks on brokkoli luteiini, sulforafaani ja kõrge antioksüdantide allikas. Mõned muud täiendavad toitained brokkolis on magneesium, fosfor, tsink ja raud. Parim viis brokoli küpsetamiseks on see poolenisti läbi keeta, et selles sisalduvad toitained kaotsi ei läheks. 
Ingver võib aidata vähendada kurguvalu Ingver on toit COVID-19 patsientidele, et võidelda viirusega kehas. Ingver võib vähendada ka põletikku, näärmete turset või kurguvalu ja muid põletikke. Gingerol, ingveri peamine bioaktiivne ühend, võib samuti vähendada valu ja võidelda iiveldusega, on põletikuvastane ja sisaldab palju antioksüdante. COVID-19 patsientidel on soovitatav tarbida 3-4 grammi ingveri ekstrakti päevas, kuid mitte rohkem kui 1 gramm päevas, kui olete rase. 
