L-teaniin on aminohape, mida tavaliselt leidub teelehtedes. L-teaniini leidub väikestes kogustes ka seenes, mida nimetatakse Bay Bolete'iks. L-teaniini sisaldavate teede hulka kuuluvad roheline tee ja must tee. L-teaniini seostatakse mitmesuguste tervisega seotud eelistega, eriti stressi kontrolli all hoidmiseks. Oma potentsiaalsete eeliste tõttu on l-teaniin saadaval ka toidulisandina. L-teaniini toidulisandeid võib tavaliselt võtta pillide või tablettide kujul. Uurige, millised on l-teaniini eelised.
L-teaniini mitmesugused eelised tervisele
Siin on mõned l-teaniini hämmastavad eelised:
1. Leevendab stressi ja ärevust
Tassi tee rüüpamine pärastlõunal ja hommikul on paljude inimeste lemmik, sest see võib meelt lõdvestada. Arvatakse, et see mõju tuleneb tee l-teaniini sisaldusest. Väidetavalt vähendab L-teaniin stressi ja ärevust inimestel, kes kogevad stressirohke olukordi. Väidetavalt mõjutab L-teaniin aju õnneühendite taset. Need ühendid hõlmavad serotoniini ja dopamiini – seega mõjutavad need ka meeleolu, une kvaliteeti, emotsioone ja stressihormooni, mida nimetatakse kortisooliks. L-teaniin aitab ka ärevust leevendada. Sellest mõjust teatati aastal avaldatud uuringus
Journal of Clinical Psychiatry , mis hõlmas skisofreenia või skisoafektiivse häirega vastajaid.
2. Aidates meelel rohkem keskenduda
Teine põhjus, miks paljud inimesed teed armastavad, on see, et see aitab neil endil ja nende meeltel keskenduda. On teatatud, et l-teaniini ja kofeiini kombinatsioon aitab suurendada keskendumisvõimet ja tähelepanuvõimet. Uuring näitas, et mõõdukas L-teaniini ja kofeiini tase (umbes 97 mg ja 40 mg) aitas vastajatel rohkem keskenduda töö tegemisele. Uuringus osalenud tundsid end ka rohkem ärkvel ja vähem väsinuna. Teiste uuringute kohaselt on ülaltoodud mõju aga tunda juba 30 minutiga.
3. Paranda une kvaliteeti
L-teaniin võib olla kasulik, et aidata teil öösel paremini magada. Täpsemalt, 250 mg l-teaniini ja 400 mg L-teaniini aitavad parandada loomade ja inimeste und, selgub uuringust. Väidetavalt vähendab L-teaniin annuses 200 mg pulssi ka puhkeolekus. See efekt näitab l-teaniini võimet soodustada lõõgastumist.
4. Sellel on potentsiaalselt vähivastased omadused
L-teaniini teine potentsiaalne eelis on see, et see võib tugevdada vähivastaste keemiaravi ravimite, näiteks doksorubitsiini, efektiivsust. Loomkatsete kohaselt võib l-teaniin muuta ravimi doksorubitsiini efektiivsemaks, eriti suurendades selle ravimi hulka vähirakkudes. Tee regulaarne tarbimine võib avaldada sama mõju, kuigi selle kohta puuduvad lõplikud tõendid. Samas väidetakse, et inimestel, kes joovad regulaarselt teed, on väiksem risk haigestuda vähki. Ärge lõpetage sellega, tee joomist seostatakse ka pikaealisusega.
5. Kontrolli vererõhku
L-teaniini teine potentsiaalne eelis on vererõhu reguleerimine. Täpsemalt võib see aminohape olla kasulik inimestele, kellel on stressirohkete olukordade lahendamisel kõrgenenud vererõhk.
6. Immuunsüsteemi tugevdamine
Mitmed uuringud on teatanud ka l-teaniini potentsiaalist immuunsüsteemi aktiivsust suurendada. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule
Joogid , L-teaniin võib vähendada ülemiste hingamisteede infektsioonide esinemissagedust. Samuti on teatatud, et L-teaniin kontrollib soolepõletikku. Selle kasu eelduse kohta on aga vaja täiendavaid uuringuid.
7. Leevendab põskkoopapõletikku
Väidetavalt suurendab L-teaniin ripsmete liikumist ninas. Cilia on nina karvad, mis aitavad lima eemaldada. Kui inimesel on põsekoobastes infektsioon, võib nende ripsmete funktsioon olla häiritud. Sinusiit raskendab ripsmete lima eritumist, muutes selle bakterite paljunemise kohaks. Tee joomine l-teaniini allikana võib potentsiaalselt suurendada tsiliaaride liikumist, nii et lima või lima puhastamine võib kiirendada taastumist.
Kas l-teaniinil on mingeid kõrvalmõjusid?
L-teaniini toidulisandite võtmisel ei ole kinnitatud kõrvaltoimeid. Üldiselt on L-teaniini sisaldavad toidulisandid ja teejoogid tarbimiseks ohutud. Kuigi l-teaniin võib olla kasulik vähiravis, sisaldab tee ka muid aineid, mis võivad selle haigusega inimestele kahjulikud olla. Näiteks võib Memorial Sloan Ketteringi vähikeskuse andmetel rohelises tees sisalduv polüfenool EGCG vähendada mõnede keemiaravi ravimite, näiteks bortesomiibi, efektiivsust. Seetõttu peaksid keemiaravi saavad vähihaiged konsulteerima oma arstiga, enne kui joovad suures koguses rohelist teed või kui nad soovivad rohelist teed võtta osana taastumisest. L-teaniini kõrvalmõjud võivad tuleneda ka üldiselt tee joomise kõrvalmõjudest. Kofeiini sisaldavate jookide (nt tee) liigne tarbimine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi, nagu iiveldus, maoärritus ja ärrituvus. Rasedad või rinnaga toitvad naised peaksid piirama ka joomise kogust, et vältida liigset kofeiinitarbimist. Võite küsida oma arstilt, millised toidud ja joogid on teile ohutud. Lapsed ei tohiks ka teed liialdada. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
L-teaniin on tees leiduv aminohape ja sellel on mitmeid tervisele kasulikke omadusi. Kui teil on endiselt küsimusi l-teaniini kasulike omaduste kohta, saate seda teha
küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduses. SehatQ rakendus on tasuta saadaval aadressil
Appstore ja Playstore mis annab usaldusväärset teavet toitumise kohta.
