On normaalne, et tunnete end pärast pikka väljaspool kodu töötamist väsinuna. Kui aga tööväsimus, mida tunnete, jätkab motivatsiooni langust, isegi mõjutab teie elu tervikuna, võite tunda seisundit nn.
tööpõlemine.
Töö läbipõlemine on väsimustunne, kui pead tegema tööd või tegema tööga seotud asju. See tööväsimuse tunne võib olla füüsiline või emotsionaalne, millega kaasneb vähenenud uhkuse- ja rahulolutunne töös saavutatud saavutuste üle. Selline tööväsimus ei ole meditsiiniline diagnoos, vaid seda põhjustavad paljud tegurid, näiteks depressioon, millest üks on depressioon. Millised on märgid, mida kogete
tööpõlemine ja milliseid samme saate selle lahendamiseks ette võtta?
Väsimuse sümptomid (tööpõlemine)
Te ei pruugi arugi saada, et olete tööst väsinud, sest enamik haigeid eitab sageli, et nende seisund on tingitud tööst. Proovige endalt küsida, kas teil on mõni neist märkidest?
tööpõlemine järgnev:
Kui olete väsinud, on palju haigusi, mis lähenevad seedeprobleemidele, nagu peavalu, kõhuvalu.
Töötamisest väsimine toob kaasa energiataseme languse, nii et te ei ole produktiivne, kuigi olete töö vahepeal maganud või puhanud.
Enda isoleerimine kontoritegevusest
Inimesed, kes on tööst väsinud, on kontoriõhkkonna suhtes "tuimad", isegi küünilised kõigi kontoriga seotud asjade suhtes.
Mulle meeldib olla vihane
Pidevast töötamisest väsimine mõjutab ka teie sotsiaalset ja majapidamist. Kui tunnete end ümbritsevate inimeste peale sageli vihane, võib juhtuda, et kogete seda
tööpõlemine. Tööväsimuse sümptomid, mis viitavad
tööpõlemine mõnikord sarnane depressiooni sümptomitega inimestele. Enamasti kaasneb depressiooniga aga asjatu enesevaade ja enesetapumõtted
.Miks võib keegi väsida töötamast kuni läbi põlema?
Suure füüsilise liikuvusega tööd ei ole tööl väsimuse peamiseks põhjuseks. Teisalt on kõigil ametitel võimalus luua
tööpõlemine kui töökoormus läheb vastuollu tema isiksuse ja elustiiliga. Laias laastus võib väsimus tekkida mitmete tegurite tõttu, näiteks:
Ajaaegse elukutsega inimestel on suur kogemuste potentsiaal
läbi põlema, nagu meditsiinitöötajad või tuletõrjujad.
Kehv suhtlus töötajate ja ülemuste vahel
Alluvad, kes saavad sageli ülemustelt tuge nii kiituse kui ka konstruktiivsete ettepanekute näol, kogevad väiksema tõenäosusega tööväsimust.
Ebaõiglane kohtlemine võib väljenduda kuldsete lastega ülemuste, sobimatu palgakompensatsiooni ja töökaaslaste vahelise ebaterve konkurentsini.
Inimesed, kes peavad töötama ilma selgete juhisteta, on kogemuste suhtes haavatavamad
läbi põlema võrreldes nendega, kes saavad kohe liikuda, sest nad saavad juba ülesandest aru, mis tuleb ära teha.
Teisalt tekitab üle jõu käivate ülesannete jagamine ka töötajatel kiiresti kiire väsimustunde, kuigi inimene on töökas ja alati optimistlik. [[seotud artikkel]] Kui olete tööst väsinud, ärge mõelge oma karjääri lõpetamisele. Selle asemel võtke aega enda hellitamiseks ja tegelege asjadega, mis teile meeldivad, püüdes nii oma keha kui vaimu lõdvestada, näiteks massaaži või isegi muusikat kuulates lihtsalt pikali heites. Lisaks võite proovida mõnda järgmistest näpunäidetest tööväsimuse vähendamiseks, nimelt:
- Valage inimestele, keda usaldate. Inimene ei pea teie probleemile lahendust pakkuma, vaid ta lihtsalt kuulab teie mured ära, ilma et teeks kedagi hukka mõistvaid otsuseid.
- Uusi sõpru leidma. Nii saad paljudele asjadele uue vaatenurga, sealhulgas praegu tehtava töö kohta.
- Säilitage tervislik eluviis, süües toitvaid toite. Vältige alkoholi, sigarettide, eriti ebaseaduslike uimastite tarbimist.
- Ära sunni ennast. Kui on hakanud ilmnema tööväsimuse sümptomid, vähenda töökoormust ja leia aega puhkamiseks, kasvõi põgusalt.
- Emotsionaalse kurnatuse vähendamiseks saate teha palju erinevaid harjutusi alates kardiotreeningust kuni joogani ja isegi meditatsioonini.
Vajadusel saab ka aja maha võtta
Reisimine, kuid see samm ei lahenda tavaliselt kogu probleemi. Tööväsimuse leevendamiseks peab teil olema
mina-aeg regulaarselt tööajal.
