Aeg-ajalt vihase väljenduse tegemine on väidetavalt üks viis vaimse mõistuse säilitamiseks. Ent sage viha ei ole ka tervisele kasulik, sest see võib viia infarkti ja insultini. Mida siis teha, et viha ei läheks metsa? Esiteks, kõik, mida pead tegema, on tuvastada viha põhjus ise. On palju asju, mis võivad viha esile kutsuda, alates kuhjuvast tööst tingitud stressi tundmisest, kannatlikkuse kaotamisest kellegi käitumise suhtes, tundmatuse tundmisest või ebaõiglasest kohtlemisest. Vihased väljendid võivad tekkida ka sisemiste tegurite tõttu, näiteks suutmatus suunata viha nii, et frustratsioon koguneb ja siis korraga plahvatab. Lisaks võivad ärrituvust põhjustada ka teatud tervisehäired, nagu depressioon, obsessiiv-kompulsiivne häire ja bipolaarne häire.
Vihasete väljendite tüübid
Viha võib olla kiusamise väljendus Kas teadsite, et viha väljendus võib olenevalt põhjusest erineda? Jah, psühholoogias on teada vähemalt 4 tüüpi viha.
1. Põhjendatud viha
Seda tüüpi vihane väljendus on näiteks inimesed, kes väljendavad oma viha moraalse vihkamise tõttu maailma ebaõigluse vastu, näiteks keskkonna hävitajate, inimõiguste rõhujate, loomade vastu julmade inimeste ja teiste vastu. See vihane väljend on õigustatud, sest see võib lühikese aja jooksul kasu tuua. Kuid isegi õigustatud viha võib teie identiteedi hävitada, kui sellel lastakse venida. Seetõttu pidage kinni viha juhtimisest, et te ei teeks endale haiget ega kahjustaks oma tervist pikemas perspektiivis.
2. Ärritatud
See on kõige levinum vihase väljenduse tüüp, mida paljud inimesed kogevad. Seda tüüpi viha võib tekkida siis, kui teie tähelepanu hajub ja tunnete pettumust oma igapäevaelus, näiteks kui olete üritusele kiirustades liikluses ummikus.
koosolekud, teie partner ütleb midagi tundetut, näeb inimesi, kes ei järgi terviseprotokolle jne. Kui keskendute negatiivsusele ja võtate selle oma südameasjaks, ärritute kergesti ja sageli vihastate. Kui seda viha ei kontrollita, tembeldatakse teid pahuraks inimeseks. Mis veelgi hullem, lasete tahtmatult ka teiste inimeste probleemidel isiklikeks probleemideks saada.
3. Agressiivne viha
Seda tüüpi vihaseid väljendeid kasutatakse sageli siis, kui keegi soovib teist inimest domineerida, hirmutada, manipuleerida või kontrollida. Suhtes, näiteks abielus, korduvalt väljendatuna võib agressiivne viha olla kiusamise või ahistamise vorm
kiusamine, kiusamine, psühholoogiline vägivald ja partnerite emotsionaalne väärkohtlemine. Krooniline agressiivne viha (kestab pikas perspektiivis) kahjustab ainult kõiki elu aspekte, alates isiklikest suhetest, mainest ja lõpetades tervisega. Ainus viis päästa teid agressiivse viha halbadest tagajärgedest on vajadusel oma pahede teadvustamine, otsides abi spetsialistilt.
4. Tantrumid
See viha väljendus kirjeldab isekat isiksust. Põhjus on selles, et inimene võib olla raevukas ja pime, kui tema soove ei täideta, hoolimata sellest, kas taotlus on ebamõistlik või kohatu. Tantrumid on oma olemuselt identsed 2-aastastel "kohutava kahe" faasis olevatel lastel, kellel on sama olukord, mis mõnikord on jonnihood ilma nähtava põhjuseta. Kuid mõned täiskasvanud ei suuda sellest emotsionaalse arengu staadiumist kaugemale jõuda ja seetõttu ilmutavad nad endiselt sama ebaküpsust kui lapsed. Nagu agressiivse viha puhul, ei tohiks ka vihahool lasta venida, sest see rikub palju asju. Kui teie või teie sugulane näitavad sageli selliseid vihaseid ilmeid, peaksite konsulteerima arsti või psühholoogiga. [[Seotud artikkel]]
Kontrollige viha väljendust
Muusikateraapiaga saab viha kontrolli all hoida Ideaalis väljendatakse viha konstruktiivselt. See tähendab, et ütlete oma viha põhjuse kellegi vastu välja otse ja selgelt, riivamata selle inimese tundeid ega põhjustades endas viha. Kui sa aga ei suuda pidevalt oma emotsioone kontrollida, on sul tungivalt soovitatav abi otsida arstilt või psühholoogilt. Nii arst kui ka psühholoog selgitavad kõigepealt välja teie viha põhjuse, seejärel soovitavad sobivat ravi, näiteks:
- Harjutage lõõgastustehnikaid, nagu hingamistehnikad, meditatsioon või muusikateraapia
- Käitumisteraapia
- Kirjutage välja rahustid, kui teie liigne vihane väljendus on tingitud depressioonist, ärevusest või ADHD-st
- Osalege vihajuhtimise klassis kas terapeudiga näost näkku kohtumise või telefoni- või veebikonsultatsiooni kaudu
- Liituge teatud grupiga, kellel on sama probleem nagu teie
SehatQ märkmed
Mida varem saate abi, seda kiiremini saate oma vihast ilmet kontrollida, et see ei kahjustaks teisi ega iseennast. Kui teil on raskusi oma vihase ilme kontrollimisega,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Viha võib olla kiusamise väljendus Kas teadsite, et viha väljendus võib olenevalt põhjusest erineda? Jah, psühholoogias on teada vähemalt 4 tüüpi viha. 
Muusikateraapiaga saab viha kontrolli all hoida Ideaalis väljendatakse viha konstruktiivselt. See tähendab, et ütlete oma viha põhjuse kellegi vastu välja otse ja selgelt, riivamata selle inimese tundeid ega põhjustades endas viha. Kui sa aga ei suuda pidevalt oma emotsioone kontrollida, on sul tungivalt soovitatav abi otsida arstilt või psühholoogilt. Nii arst kui ka psühholoog selgitavad kõigepealt välja teie viha põhjuse, seejärel soovitavad sobivat ravi, näiteks: 
