Kõrvits on pehme tekstuuriga ja seetõttu kasutatakse seda sageli kookide või muude suupistete toorainena. Mitte ainult liha, vaid ka kõrvitsaseemneid saab tarbida ja röstida, et valmistada igapäevaseid tervislikke suupisteid. Kõrvitsaseemnete eelised ei ole nii väikesed kui nende suurus, kuna kõrvitsaseemnetel on mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Üks neist on aidata kaalust alla võtta ja parandada sperma kvaliteeti. [[Seotud artikkel]]
Mis kasu on kõrvitsaseemnetest?
Kõrvitsaseemned on odav alternatiiv, mida leiate supermarketitest või saate ise kodus valmistada. Saate oma tervist säilitada, kui sööte neid väikeseid suupisteid, mis asendavad muid ebatervislikke näkse.
1. Aidake saavutada ideaalset kehakaalu
Kõrvitsaseemnetes on vähe kaloreid, kuni 151 kalorit iga 28 grammi kõrvitsaseemnete kohta. Kõrvitsaseemned ei ole mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka palju kiudaineid. Kõrvitsaseemnetes sisalduvad kiudained võivad samuti aidata teil kaalu säilitada, hoides teid täiskõhuna ja parandades seedimist.
2. Säilitada eesnäärme ja põie tervist
Kõrvitsaseemned võivad aidata vähendada sümptomeid
Healoomuline eesnäärme hüperplaasia (BPH), mis on seisund, kui eesnääre suureneb ja põhjustab urineerimisprobleeme. Kõrvitsaseemned on kasulikud ka põie talitlushäiretest ülesaamisel.
3. Kaitseb südant
Kas soovite tervemat südant? Proovige tarbida kõrvitsaseemneid, mis sisaldavad tsinki, rasvhappeid, magneesiumi ja antioksüdante, mis võivad säilitada südame tervist. Tegelikult võib kõrvitsaseemneõli vähendada kolesteroolitaset ja kõrget vererõhku, mis on südamehaigusi käivitavad tegurid.
4. Parandada sperma kvaliteeti
Meeste puhul on üks sperma kvaliteeti vähendav tegur madal tsingitase. Kõrvitsaseemnetes on kõrge tsingisisaldus, seega on neil võimalus parandada sperma kvaliteeti.
5. Säilitada luude tervis
Kõrvitsaseemnetes sisalduvad magneesiumiühendid ei ole kasulikud mitte ainult südame tervise säilitamisel, vaid mängivad rolli ka luutiheduse säilitamisel ning on olulised luukoe moodustumisel.
6. Aitab magada
Mitte ainult piim, vaid kõrvitsaseemned sisaldavad ka aminohapet trüptofaani, mis aitab teil uinuda. Lisaks sisaldavad kõrvitsaseemned ka tsinki, mis aitab trüptofaani töödelda melatoniiniks või unetsüklit reguleerivaks hormooniks.
7. Säilitage vastupidavus
Kõrvitsaseemneõlis on palju antioksüdante ja E-vitamiini. Mõlemad mängivad rolli immuunsüsteemi tugevdamisel ja tervete veresoonte säilitamisel.
8. Veresuhkru taseme alandamine
Kõrvitsaseemnetel on oma osa veresuhkru taseme langetamisel, eriti II tüüpi diabeetikutel.Veresuhkru taseme langus on tingitud kõrvitsaseemnetes sisalduvatest magneesiumiühenditest.
9. Hea naha tervisele
Ainulaadne sisu
skvaleen mis meenutab kõrvitsaseemnetes leiduvat antioksüdanti beetakaroteeni. See ühend on võimeline kaitsma nahka päikese ultraviolettkiirte ja muu kiirguse eest.
10. Leevendab liigesevalu
On teada, et kõrvitsaseemneõli sisaldab suures koguses antioksüdantseid vitamiine, nagu tokoferoole ja karotenoide. Üldiselt arvatakse, et kõrvitsaseemnete kõrge tokoferoolide sisaldus mängib kaitsvat rolli mürgiste ainete ja vabade radikaalide eest. Uuringute kohaselt on kõrvitsaseemneõli tõhus liigesevalu leevendamisel. .
11. Südameussidega nakatumise ravi
Uuringute kohaselt on kõrvitsaseemned tõhusad maksalest infektsioonide ravis. On teada, et kõrvitsaseemned annavad kasu 6 tunni jooksul pärast tarbimist.
12. Vähki haigestumise riski vähendamine
On leitud, et kõrvitsaseemned vähendavad rinna-, kopsu-, käärsoole- ja eesnäärmevähi riski. Lisaks on kõrvitsaseemnetel potentsiaal pärssida eesnäärmevähi rakkude kasvu. Arvatakse, et lignaanide sisaldus kõrvitsaseemnetes ennetab ja ravib rinnavähki. [[Seotud artikkel]]
Kas kõrvitsaseemnete söömisel on oht?
Laias laastus võib kõrvitsaseemnete kasulikke omadusi julgelt süüa. Siiski võivad kõrvitsaseemned panna lapsi lämbuma, nii et vanemad peavad lapsi kõrvitsaseemneid söömisel jälgima. Lisaks on kõrvitsaseemned vastuvõtlikud ka kahjustustele, seega hoidke kõrvitsaseemneid kuivas, jahedas ja pimedas kohas. Õigesti säilitatuna võivad kõrvitsaseemned vastu pidada kolm kuni neli kuud.
