Kas teil on kunagi olnud ärgates peavalu? Kui jah, siis te pole üksi. Põhjus, mitte vähesed inimesed, kes selle seisundi üle kurdavad. Tegelikult võivad mõned inimesed tunda end nii kõikuvana, et peapöörituse tõttu ärgates voodist tõustes peaaegu kukuvad. Kuigi see on üldiselt kahjutu, võib pearinglus ärgates häirida teie tegevust kogu päeva jooksul. Niisiis, mis põhjustab ärgates peavalu? Kas sellest seisundist on võimalik üle saada? Vaadake selgitust järgmisest artiklist. [[Seotud artikkel]]
Tuvastage peapöörituse ärkamise põhjus
Peapöörituse ärkamisel on erinevad põhjused. Alustades unehäiretest, dehüdratsioonist kuni teatud terviseseisunditeni. Peavalu ärgates on aga tavaline seisund, mida kogevad paljud inimesed ja mille pärast pole põhjust muretseda. Peavalud hommikul ärgates võivad olla tingitud asendimuutusest, alates lamamisest, et magada terve öö, kuni otse istumiseni või püsti seismiseni, mida teed ootamatult. Selle tulemusena nihkub teie sisekõrvas olev vedelik, põhjustades pearinglust. See seisund võib tekkida näiteks siis, kui teid ehmatab äratussignaal või uksele koputus. Kui teil on külm või põsekoopad, võib peavalu ärgates süveneda. Põhjus on selles, et teil on sisekõrvaga seotud ninakõrvalurgetes liigne vedelik ja turse. Hommikune pearinglus, eriti hommikul kella 4 ja 8 vahel, võib olla tingitud ka sellest, et keha toodab vähem loomulikku valuvaigistavat hormooni. Samal ajal toodetakse neil tundidel suuremas koguses hormooni adrenaliini. Seetõttu mõjutab adrenaliin vererõhku ja veresoonte laienemist, põhjustades ärgates peavalu. Ärkamisel tekkivat peapööritust võivad aga põhjustada ka muud tervislikud seisundid. Siin on mõned nende põhjused:
1. Dehüdratsioon
Üks peamisi peapöörituse põhjuseid hommikul ärgates on vedelikupuudus organismis või vedelikupuudus. Sümptomiks võib olla näiteks pearingluse ärkamine
pohmell pärast seda, kui jõid eile õhtul palju alkoholi. Alkoholi joomine enne magamaminekut võib põhjustada kehas vedelikupuudust. Isegi kui te alkoholi ei joo, võite ikkagi olla dehüdreeritud. See võib juhtuda kuumas keskkonnas töötamise, tegevuse ajal piisava vee joomise, diureetikumide joomise, kofeiini sisaldavate jookide joomise või liigse higistamise tagajärjel.
2. Madal veresuhkur
Pearinglus ärgates võib samuti olla märk sellest, et teie veresuhkru tase on madal. Eriti kui teil on diabeet ja te kasutate insuliini, võib see olla põhjus, miks te ärkate pearinglusena. Kui teil on aga ärgates sageli peavalu, millega kaasneb väsimus ja loidus, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Põhjus on selles, et need seisundid võivad viidata hüpoglükeemia sümptomitele.
3. Unehäired (Uneapnoe)
Teine ärgates pearingluse põhjus on unehäired või unehäired
Uneapnoe .
Uneapnoe on teatud tüüpi häire, mis põhjustab selle all kannatavatel inimestel magamise ajal mõneks sekundiks hingamise katkemise. Selle tulemusena väheneb hapniku tase ajus, mistõttu tekib inimesel ärgates pearinglus. Mõned sümptomid
Uneapnoe on valju norskamine, öine ärkamine, ajutine hingamisseiskumine une ajal, sage öine urineerimine.
4. Unetus
Raskused öösel magada võib olla põhjus, miks ärkate peavaluga. Unetuse korral väheneb une kvaliteet ja tunnid. Just see põhjustab ärgates peavalu.
5. Harjumus magades hambaid krigistada
Harjumus magades hambaid krigistada või
bruksism Samuti põhjustab see hommikul ärgates peavalu. Seda seetõttu, et need harjumused võivad vähendada une kvaliteeti, mis põhjustab unetust.
6. Kaelalihased pinguldavad
Kui teil tekib ärgates peavalu, võib selle põhjuseks olla vale magamisasend ja padi. Padja kasutamine peaks aitama hoida oma kaela ja selgroogu samas asendis kui seistes. Nii väldid peavalu kohe pärast unest ärkamist.
7. Depressioon
aastal avaldatud uurimistulemus
Ameerika meditsiiniliidu ajakiri mainib, et üks faktor, mis ärgates liiga sageli peavalu põhjustab, on seotud depressiooniga. Depressiooni korral võivad mõned inimesed kalduda magama segama. Kuid uni ei lahenda alati probleemi. Vaimse tervise seisundid, sealhulgas stress ja depressioon, võivad teie une kvaliteeti halvendada, seades teid ohtu peavaluga ärgata.
8. Teatud ravimite kasutamine
Kui te võtate regulaarselt teatud tüüpi ravimeid, võib see olla peapöörituse põhjus. Selle probleemi lahendamiseks võite kõigepealt konsulteerida arstiga.
Kuidas tulla toime peapööritusega ärgates?
Peamine asi, mida saate ärgates pearinglusest üle saada, on tagada, et teie kehas oleks päevaste tegevuste ajal piisavalt vedelikku. Isegi kui te ei tunne janu, on teie kehal ikkagi oht dehüdreerida. Eriti kui töötate aktiivselt füüsilise prioriteediga, töötate väljas või tegelete üsna intensiivse spordiga. Kaaludes keha vedelikuvajadusi, võib see ära hoida dehüdratsiooni, mis on peapöörituse põhjus. Teie jaoks on oluline juua kaheksa klaasi vedelikku päevas, eriti kui olete aktiivne, higistate kergesti või olete rase. Ärge siiski jooge vett. Vältige alkohoolsete jookide joomist, eriti enne magamaminekut, ja jooge klaas vett enne ja pärast ärkamist. Samuti võite oma voodi kõrval hoida mineraalveega täidetud klaasi või pudelit, mis aitab vältida dehüdratsiooni öösel ja hommikul. Lisaks saate ärgates peavalu ära hoida järgmistel viisidel:
- Täiskasvanu jaoks piisav unevajadus, mis on umbes 7-8 tundi
- Püüdke olla järjekindel ja ärgata hommikul samal ajal.
- Magage toetavate või soodsate keskkonnatingimustega.
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Peapööritus ärgates ei ole tingimus, mille pärast muretseda. Kui kogete seda, proovige ülalmainitud viisidega toime tulla. Kui aga ärgates pearinglus ei parane, sellega kaasnevad muud sümptomid, isegi süvenevad, tuleb põhjuse väljaselgitamiseks koheselt arstiga nõu pidada. Seega annab arst õige ravi, et teil ei tekiks enam pearinglust.
