Kas magad ilma padjata või kasutad patja? Une osas on igaühel erinev maitse. Mõnele meeldib ilma padjata magada või mõni kasutab seda. Kui olete see, kes magab sageli patja kasutades, pole midagi halba, kui proovite aeg-ajalt magada ilma padjata. Põhjus on selles, et ilma padjata magamisel on tervisele mitmeid eeliseid.
Ilma padjata magamise eelised tervisele
Patjadest on saanud ustav sõber und saatma. Vähe sellest, padjad võivad ka magamise mugavamaks muuta. Siiski selgub, et ilma padjata magamisel on mitmeid eeliseid, mida saate, teate. Mis on mõned?
1. Paranda rühti
Padjal magamise eesmärk on tegelikult hoida selg sirges asendis. Sellega on teie kael ja ülejäänud keha sirged, nii et see toetab magamise ajal head rühti. Kõhuli magades võib aga seljale padja panemine selgroogu paremaks muuta. Selgroog ei saa olla neutraalne, sest suurem osa raskusest on keha keskel. See seisund võib avaldada täiendavat survet seljale ja kaelale, muutes selgroo loomuliku kõveruse säilitamise keeruliseks. Lisaks võivad ilma padjata magamise eelised muuta pea tasaseks, vähendades seeläbi survet kaelale ja parandades joondamist. Kuid ilma padjata magamise eeliseid ei saa kasutada need, kes magavad sageli selili või külili. Selle põhjuseks on asjaolu, et ilma padjata selles asendis magamine võib teie kehahoiakut kahjustada.
2. Enneta seljavalu
Üks ilma padjata magamise eelistest on seljavalu ennetamine. Jah, vale kehahoiak on peamine põhjus, miks paljud inimesed kogevad seljavalu. Seda ei saa lahutada vale padja valikust. Mõned inimesed valivad padjad, mis vastavad nende selgroo loomulikule kõverusele, mille tulemuseks on selgroog suurem kõverus. Seetõttu on ilma padjata magamine teile palju parem kui padjaga magamine.
3. Enneta kaelavalu
Magades peaks kael olema madratsiga paralleelne. Kui kasutad patja, siis tavaliselt on soov pead paremale ja vasakule pöörata möödapääsmatu. See võib põhjustada kaela liigeste ja lihaste venitamist, põhjustades kaelavalu. Ilma padjata magades puhkab pea loomulikus asendis, vältides närvikahjustusi. Lisaks võivad ilma padjata magamise eelised lõdvestada ka pinges kaelalihaseid.
4. Parandage luude joondamist
Iga päev tehtavad tegevused võivad mõjutada luude asendit. Seetõttu võivad ilma padjata magamise eelised seda mõju vähendada ja kehahoiakut normaalseks muuta.
5. Enneta stressi
Padjal magamine võib unekvaliteeti häirida, sest võite asendit vahetada rahutult. Kui see jätkub pidevalt, võib see teid stressi tekitada. Ilma padjata magamise eelised aitavad teil paremini magada. Parema unekvaliteediga väheneb teie stressitase loomulikult.
6. Enneta akne ja kortsude teket näol
Patja kasutades magades on paljudel inimestel kombeks magada nii, et kleebitakse üks näopool padja külge. Tegelikult võivad padjad olla bakterite kasvulavaks. Kui magate ühe näopoolega, võivad padjapüüril olevad bakterid kanduda teie näole, põhjustades aknet. See harjumus võib põhjustada ka kortsude teket, mis on tingitud teie pea kogu öö patjale avaldatud survest. Seetõttu pole ilma padjata magamisel midagi halba, et vältida akne ja näokortsude teket.
7. Vähenda allergiat
Vähestel inimestel pole tolmuallergiat. Padja kasutamine magamise ajal võib seisundit halvendada. Jah, nagu teada, kipuvad bakterid, tolm, mustus ja muud asjad aja jooksul padjasse settima ja sattuma. Kui see puutub kokku näoga, võib teie allergiline seisund halveneda. Seetõttu võib padjata magamine olla üks viis allergiate vähendamiseks.
8. Enneta lapse lameda pea sündroomi
Kui teie laps magab pehmel padjal liiga kaua, võib teie laps kannatada lameda pea sündroomi all. See seisund võib muuta lapse pea ühel küljel tasaseks. Sel põhjusel tuleks imikutel soovitada magada ilma padjata.
Näpunäiteid ilma padjata magamiseks
Kui magate alati padjaga, siis nüüd on aeg proovida magada ilma padjata. Need, kes pole tuttavad, võite kaaluda järgmisi näpunäiteid:
1. Teki kasutamine
Vähendage järk-järgult patjade kasutamist peas magamise ajal. Padja kohese eemaldamise asemel võite alustada teki või paksu volditud rätikuga. Kui olete sellega harjunud, võite olla valmis järgmiseks padjata voodiks.
2. Asetage padi teisele kehaosale
Kui magate kõhuli, asetage kõhu ja vaagna alla padi, mis aitab hoida selgroogu neutraalses asendis. Kui magate selili, asetage padi põlvede alla ja põlvede vahele, kui magate külili.
3. Valige õige voodi
Ilma padjata magamise eelised on maksimaalsed, kui magate õigel madratsil. Liiga kõva või pehme madrats võib muuta selgroo lõdvaks, nii et see võib põhjustada seljavalu. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Tõepoolest, pole palju uuringuid, mis arutleksid ilma padjata magamise eeliste üle. Kuid üldiselt saab ilma padjata magamist rakendada, kui te ei maga kõhuli või külili. Kui teil on kaela- või seljavalu või skolioos, võib padjata magamine olla ohtlik. Seega on enne padjata magamaminekut hea mõte konsulteerida arstiga, et saada soovitusi õige magamisasendi kohta.
