1-aastane beebitoidu juhend, mida vanemad peavad teadma

Tervis
Kui laps saab 1-aastaseks, ei ole rinnapiim enam peamine, vaid see on oluline toitaine ja kaitse haiguste eest. Sel perioodil on teie võsukese peamine toitumis- ja energiaallikas muu toit peale rinnapiima. Emad võivad aga jätkata oma beebide imetamist, eriti kuna Indoneesia Pediaatrite Assotsiatsioon soovitab rinnaga toita vähemalt kuni lapse 2-aastaseks saamiseni. Rinnapiima sisaldus mängib endiselt olulist rolli toitumise täiendamisel, pakkudes samal ajal lastele kaitset. Rinnaga toitmine on aga nii palju kui võimalik pärast lapse söömist, kui tal on ikka veel näljatundemärke. Põhjus on selles, et 1-aastasel lapsel on endiselt piiratud mao maht, mistõttu peavad vanemad eelistama toitaineid sisaldavaid toite, et nende väike laps saaks kasvada terve ja tugevana.

Näpunäiteid 1-aastasele lapsele toidu andmiseks

Kui koostate 1-aastasele beebile toidunimekirja, pidage meeles, et tema vajadused erinevad täiskasvanute omadest. Näiteks 1-aastase lapse toit peab siiski sisaldama kolesterooli ja rasvu, sest mõlemad on nende kasvu ja arengu olulised elemendid. Siin on täielikud näpunäited, mis võivad olla teie juhiseks 1-aastastele lastele optimaalse kasvu ja arengu tagamiseks toidu valmistamisel.

  • Pere menüü

    Andke lapsele sama menüü, mida sööte kogu perega. Veenduge, et teie 1-aastasele lapsele tutvustataks alati uusi maitseid ja tekstuure (nt pudru asemel riis).

  • Muutke toidu väljapanek atraktiivseks

    Saate valida erksavärvilisi toite, näiteks apelsine, mis on oranžid, korraldada toidu nii, et see näeks välja ahvatlev või kasutada tema lemmiktaldrikuid ja -kausse, et beebil oleks rohkem entusiasmi söömisest.

  • Las nad söövad

    Ärge piirake oma lapse toitumist, vaid veenduge, et 1-aastase lapse toit oleks endiselt toitaineterikas. Kui ta tahabsuupiste suurte toidukordade vahel on parem anda puuvilju.

  • Vältima rämpstoit ja karastusjoogid

    Sellesse rühma kuuluvad pakendatud toidud ja joogid, nagu krõpsud, küpsised, koogid, sooda ja kommid, mis sisaldavad palju suhkrut, soola, rasva ja muid toitaineid mittepakkuvaid kemikaale.

  • Õpetage lapsi üksi sööma

    Laske oma väikesel iseseisvuse harjutamiseks oma toidukaussi uurida. Esialgu sööb ta muidugi aeglaselt ja segamini, nii et vanemad peavad siiski abi osutama, et lapsed sööksid ka edaspidi piisavate portsjonitena.

  • Söö 5 korda päevas

    Söömine kord 5 päeva jooksul jaguneb kaheks osaks, nimelt kolmeks suureks toidukorraks (igaüks 180-240 ml) ja kaheks toidukorraks. suupisted. Kui laps rinnapiima ei joo, tuleks teda isegi sagedamini toita.
Isegi kui olete 1-aastasele lapsele toiduvalmistanud ülaltoodud juhiste järgi, alustab teie laps mõnikord näljastreiki. Ärge sundige last sööma, kui ta seda ei taha, vaid laske tal raske eine vahele jätta. Seda tehes õpetate talle samal ajal nälga. Kui laps on näljane, sööb laps järgmisel seansil näljasemalt. Samuti ei lase sa lapsel peatumata edasi süüa. Toitke oma last ajakava järgi, et ta teaks, millal süüa ja millal lõpetada. [[Seotud artikkel]]

Tervisliku menüü juhend 1 aasta imikutoidu jaoks

Põhimõtteliselt peaks 1-aastasele lapsele mõeldud toit olema toitaineterikas. Võite anda talle mis tahes toitu, mida ta soovib, kuid siin on mõned 1-aastaste imikutoidu soovitused, mille hulgast saate valida:
  • Punane liha näiteks veiseliha on hea valgu- ja rauaallikas. Need toitained on olulised, et aidata teie lapsel kasvada terve ja tugevaks, seega veenduge, et lisate oma 1-aastase lapse dieeti punast liha vähemalt 2–3 korda nädalas.

  • Apelsinid ja maasikad on C-vitamiini allikas, mis aitab organismil ka teistest toiduainetest rauda omastada.

  • Porgand mis on rikas A-vitamiini poolest, nii et see võib toita lapse silmi.

  • Kana Ilma nahata tarbides on sellel vähem rasva kui muul lihal.

  • Valge lihaga kala valgurikas, vähe rasva ja mineraalaineid, nagu kaltsium, seleen ja magneesium, mis võivad tõrjuda vabu radikaale ja tugevdada lapse immuunsüsteemi.

  • Lõhe või makrell Sisaldab oomega 3 rasvhappeid, mis on head laste aju arenguks.

  • juust sisaldab küllastunud rasvu, mis on tegelikult lastele hea energiaallikas, arvestades, et see sisaldab riboflaviini (vitamiin B2), mis võib muuta rasvad ja süsivesikud energiaks.

  • Punane riis on riis, mida on parem kasutada 1-aastaste imikute toiduna, kuna see sisaldab rohkem valku, B-vitamiine ja mineraalaineid kui valge riis, nii et see võib lastele rohkem energiat toota.

  • Muna on tervislik 1-aastastele lastele mõeldud toit. Healthline’i sõnul võivad munad aidata säilitada silmade ja aju tervist. Lisaks sisaldavad munad ka valku kuni heade rasvadeni.

    Selle 1-aastase imikutoidu serveerimiseks võite selle keeta või praadida munapuderiks. Kuid veenduge, et vanemad on selle tükkideks lõiganud, et see pääseks kergesti lapse suhu.

  • Avokaado See on ka üks tervislikumaid toite 1-aastastele imikutele. Selle pehme ja kreemja tekstuuri tõttu on väikelastel seda lihtne närida. Lisaks sisaldavad avokaadod ka beebi arenguks vajalikke toitaineid.
Ülaltoodud erinevaid toite saab kasutada valikuna 1-aastase beebi igapäevases toidumenüüs, et teie võsukese toitumisvajadused oleksid korralikult täidetud. Kui kahtlete endiselt tervisliku 1-aastase imikutoidu valimisel, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arsti käest. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!